inhoud:
- Medische video: Warm water met honing: vijf redenen om het te drinken
- Kies honing of suiker? Ken het verschil in inhoud
- Hij zei, schat is beter dan suiker. Echt waar?
- Welke is dan gezonder? Honing of suiker?
Medische video: Warm water met honing: vijf redenen om het te drinken
Misschien heb je vaak gehoord van aanbevelingen voor het verminderen van de dagelijkse suiker, dus in plaats van suiker te gebruiken, voeg je honing toe als zoetstof aan je drankje. Niet weinigen zijn het er ook over eens dat honing een natuurlijke zoetstof is die beter is dan suiker. Honing wordt verondersteld om verschillende ziekten te helpen genezen, terwijl suiker de maag alleen maar groter maakt.
Maar, tussen honing of suiker, welke is gezonder voor consumptie? Is honing beter dan suiker?
Kies honing of suiker? Ken het verschil in inhoud
Honing of suiker zijn beide inclusief de soorten natuurlijke zoetstoffen die vaak worden gebruikt om eten of drinken een zoete smaak te geven. Kortom, honing of suiker heeft ook hetzelfde gehalte, dat bestaat uit fructose en glucose. Hoewel de niveaus van de twee soorten koolhydraten verschillen in honing en suiker.
Honing heeft ongeveer 40% fructose en 30% glucose. Terwijl suiker 50% fructose en glucose bevat. Dit geeft aan dat beide uw bloedsuikerspiegel snel kunnen doen stijgen, omdat fructose en glucose gemakkelijk verteerbare koolhydraten zijn.
Maar inderdaad, de glycemische indexwaarde van suiker is iets hoger dan die van honing, omdat suiker een hoger glucosegehalte heeft. Maar dit maakt ze niet veel anders.
Hij zei, schat is beter dan suiker. Echt waar?
Sommige mensen geloven dat honing beter en gezonder is voor consumptie dan suiker. Dit komt omdat honing naast fructose en glucose ook andere voedingsstoffen heeft, namelijk:
- Mineralen, zoals magnesium en kalum
- antioxidanten
- Verschillende soorten vitamines
Er zijn zelfs veel onderzoeken geweest die stellen dat honing - vooral zwarte honing - kan helpen bij het verlichten van symptomen van hoest en verkoudheid en het overwinnen van voedselallergieën.Is honing dan beter dan suiker?
Inderdaad, honing is in dit geval betere suiker, omdat suiker naast andere koolhydraten en calorieën geen andere voedingsstoffen bevat. De calorieën in honing zijn echter hoger dan suiker. Bijvoorbeeld, slechts één theelepel suiker bevat 49 calorieën, terwijl een theelepel honing ongeveer 64 calorieën bevat.
Welke is dan gezonder? Honing of suiker?
Inderdaad, honing heeft andere voordelen die goed zijn voor de gezondheid. Echter, gezien het feit dat beide natuurlijke zoetstoffen zijn die een type eenvoudig koolhydraat bevatten - gemakkelijk de bloedsuikerspiegels verhogen - dan zowel honing als suiker, die je allebei de consumptie moet beperken.
Bovendien verhoogt de consumptie van honing of suiker uw gewicht, veroorzaakt het problemen in de mond- en tandgezondheid en neemt het risico op chronische ziekten zoals diabetes mellitus toe.
Er is dus niets beters dan beide, vooral als er te veel in wordt gegeten. Daarom moet u uw dagelijkse inname van honing of suiker beperken. Zelfs voor degenen onder u die een voorgeschiedenis van diabetes hebben, moet u honing of suiker vermijden, omdat dit zeer slecht is voor uw bloedsuikerspiegels.
Het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië beveelt aan dat het consumeren van suiker of zoetstoffen niet meer mag zijn dan 50 gram per dag, wat overeenkomt met 5-9 theelepels. Als u diabeet bent, kunt u ook kunstmatige zoetstoffen gebruiken die de bloedsuikerspiegel niet doen stijgen. Het is echter nog steeds beter om het niet in grote hoeveelheden te consumeren.
