inhoud:
- Medische video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
- Wat is de relatie tussen een beroerte en de gewoonte om te snurken tijdens de slaap?
- Laat de snurkende gewoonte niet erger worden
Medische video: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir
Ooit gehoord van het alias van snurken snurken? Lawaai kan het u zeker moeilijk maken om te slapen. Ook al irriteert het je, je kunt deze gewoonte ook hebben zonder het te beseffen. De gewoonte om te snurken tijdens de slaap ziet er triviaal uit, maar het kan een slecht effect hebben op de gezondheid. Onderzoek toont aan dat snurken het risico van een persoon op een chronische ziekte, zoals een beroerte, kan vergroten.
Wat is de relatie tussen een beroerte en de gewoonte om te snurken tijdens de slaap?
Bijna 40 procent van de gevallen van een beroerte doen zich voor wanneer een patiënt slaapt of een uur na het ontwaken. Vervolgens legde een andere studie uit dat iemands snurkende intensiteit gerelateerd is aan carotis atherosclerose - vernauwing van de slagaders in de nek als gevolg van vetafzetting of plaque. Deze ziekte kan, als deze erger wordt, een beroerte veroorzaken.
Een studie gepresenteerd op de International Stroke Conference toonde aan dat de kwaliteit van slechte slaap het risico op een beroerte van een persoon kan verhogen. Mensen met een risico op een beroerte van deze studie zijn degenen die overdag vaak slaperig zijn en die een gewoonte hebben om te snurken.
Dr. Douglas Bradley, woordvoerder van de Canadian Heart and Stroke Foundation in Toronto, verklaarde: "Als de gewoonte 200 tot 400 keer wordt uitgevoerd, kan de bloeddruk stijgen". U moet weten dat hoge bloeddruk (hypertensie) het risico op een beroerte kan verhogen.
De gewoonte om te snurken is een kenmerk dat je een slaapstoornis hebt, namelijk slaapapneu. Deze ziekte komt meestal voor bij volwassenen voordat een beroerte optreedt. Naast snurken kan slaapapneu iemands ademhaling tijdens het slapen stoppen, zodat patiënten wakker kunnen worden in shock en naar adem happend. Deze aandoening kan de hoeveelheid zuurstof die de hersenen bereikt verminderen, zodat het risico op een beroerte.
Volgens de website van Everyday Health verhoogt snurken niet alleen het risico op een beroerte, maar ook andere ziekten, zoals:
- Coronaire hartziekte
- Aritmie (abnormaal hartritme)
- GERD of maagzuurreflux
- hoofdpijn
Laat de snurkende gewoonte niet erger worden
Als uw snurkende gewoonte wordt veroorzaakt door slaapapneu, is de beste manier om hiermee om te gaan de juiste behandeling door een arts te krijgen. Bovendien kunt u de onderstaande stappen volgen om te stoppen met snurken tijdens de slaap, zoals:
- Een kussen gebruiken dat ervoor zorgt dat je hoofd hoger is dan het lichaam. Dit vergemakkelijkt de neuspassages om vrijer te ademen en snurken te voorkomen.
- Afvallen kan sommige mensen helpen om de gewoonte van snurken te overwinnen. Gewichtsverlies vermindert de druk op de keel, zodat de lucht vloeiender kan stromen. Hoewel het niet per se voor iedereen effectief is, doet het nooit pijn om te proberen het dieet en de trainingsroutine anders in te richten.
- Stop met het gebruik van kalmerende middelen en vermijd het drinken van alcohol vier tot vijf uur voordat u naar bed gaat. Beide zorgen ervoor dat de spieren achter in de keel niet rusten, zodat je wilt snurken.
- Drink veel water kan uitdroging van het lichaam voorkomen. Wanneer het lichaam geen vocht heeft, is snurken waarschijnlijk nog moeilijker.
- Zorg voor de kwaliteit van je slaap. Bijvoorbeeld door de slaaptijd te wijzigen of een warm bad te nemen voordat u naar bed gaat. Werk niet tot laat in de avond, waardoor de spieren van het lichaam vermoeid raken en je kunt snurken.
