inhoud:
- Medische video: Why some of us don't have one true calling | Emilie Wapnick
- Verschillende voordelen worden mensen die gewend zijn aan het gewone leven
- 1. Vermindering van stress en depressie
- 2. Een beter dieet
- 3. Meer gedisciplineerde oefening
- 4. Meer intieme en harmonieuze sociale relaties
- 5. Productiever
- 6. Ideaal lichaamsgewicht
- 7. Slaap beter
Medische video: Why some of us don't have one true calling | Emilie Wapnick
Er zijn twee soorten mensen op deze wereld: zij die graag alles willen doen en graag deadlines willen, en degenen die gewend zijn om activiteiten te doen volgens een gedetailleerd schema. Welke ben jij? Hmmm ... Als je het tweede type bent van iemand die regelmatig heeft geleefd, lijkt het erop dat je trots moet zijn. Niet alleen vermindert deze goede gewoonte je dagelijkse routine, het blijkt ook dat een netjes en georganiseerd leven ook veel gezondheidsvoordelen oplevert, weet je!
Verschillende voordelen worden mensen die gewend zijn aan het gewone leven
Regelmatige en meer georganiseerde gewoonten hebben, is de sleutel tot het bereiken van een balans tussen fysieke gezondheid en mentaal welzijn. Welke gezondheidsvoordelen kunt u krijgen als u eraan gewend raakt om regelmatiger en netjes te leven? Dit is de recensie.
1. Vermindering van stress en depressie
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, kunnen levensgewoonten die meer gedisciplineerd zijn, ervoor zorgen dat je al je werk effectiever kunt voltooien. Uiteindelijk zal dit je mentale last opheffen tegen de schaduw van deadlines (en allerlei andere zaken die volgen).
Het effect van wennen aan het normale leven voor het lichaam is het vrijkomen van meer gecontroleerde stresshormoonniveaus, zodat je je meer ontspannen en gelukkig voelt. Omgekeerd, als je gewend bent aan het leven in puin(Bijvoorbeeld het verlaten van een bureau of slaapkamer in wanorde) en het uitstellen van werk, hierdoor kan de cortisolspiegel in het lichaam zelfs hoog blijven.
Op de lange termijn kan het hormoon cortisol dat te hoog is uw stemming, slaappatroon en algemene gezondheid negatief beïnvloeden. Te hoge cortisolspiegels zijn gekoppeld aan de ontwikkeling van hartaandoeningen, buikvet en zelfs depressie.
Maak dus zoveel mogelijk een schriftelijk schema wanneer je al het werk dat er is moet beginnen en voltooien. Maak indien mogelijk een herinneringsalarm op uw mobiel of kalender.
2. Een beter dieet
Gewend aan het leven van een discipline, zorgt ervoor dat je een regelmatiger dieet volgt. Logisch, want door het dagelijkse schema te kennen, kunt u inschatten wanneer de meest ideale tijd voor u is om te ontbijten, lunchen en dineren, en dan tussen uw routines te houden.
Inderdaad, wat zijn de voordelen van een vast eetpatroon? Regelmatig eten kan je beschermen tegen het risico van obesitas, hoge bloeddruk en diabetes. Onregelmatig eten verstoort eigenlijk de biologische klok van het lichaam (circadiaans ritme) om de eetlust te reguleren en het spijsverteringssysteem te laten werken om voedsel te verteren en te absorberen.
Bovendien vermijdt een regelmatig dieet ook dat je te veel eet en verlangt naar zoet voedsel als gevolg van stress. Volgens een studie van het Journal of Psychological Science, wanneer twee keuzes van snacks tussen appels en chocolade worden verstrekt, zijn mensen die in nette werkruimtes werken, meer terughoudend om appels te nemen. Ondertussen nemen mensen die in een rommelige kamer werken onbewust onmiddellijk chocolade.
3. Meer gedisciplineerde oefening
Mensen die gewend zijn aan levende disciplines hebben een reeks plannen en dagelijkse doelen die niet grandioos zijn. Doe bijvoorbeeld vandaag alles en hoe het te bereiken. Zonder het te beseffen, beïnvloedt deze gewoonte ook je discipline om regelmatig te oefenen.
Volgens het Journal of Obesity heeft iemand die specifieke sportdoelen en -plannen heeft en altijd elke prestatie registreert, de neiging om meer gedisciplineerd te sporten en meer optimale resultaten te krijgen dan mensen die naar de sportschool gaan zonder duidelijke plannen en doelen te hebben.
Door gedetailleerde sportplannen en programma's te hebben, ben je je meer bewust van elke vooruitgang die je hebt gemaakt en alles wat minder succesvol is. Dit zal u uiteindelijk meer gemotiveerd maken om het plan te halen.
Noteer elke week uw oefenplan en evalueer vervolgens of u elke dag het plan hebt uitgevoerd of niet.
4. Meer intieme en harmonieuze sociale relaties
Zonder het te beseffen, verspreiden de voordelen van een meer gedisciplineerde persoon zich met mensen in de buurt ook naar uw sociale wereld. Gewend aan het gewone leven betekent dat je prioriteiten kunt stellen die belangrijk voor je zijn, zodat je uiteindelijk vrije tijd kunt geven aan je dierbaren.
Een gelukkige relatie met vrienden, familie en partners is de sleutel tot het tegengaan van depressie en verschillende ziekten. Omgekeerd kan je onregelmatige en ongeorganiseerde leven het allemaal verpesten.
Voor koppels kan chaos thuis spanning en conflicten creëren die je niet verwacht. Een eenvoudig voorbeeld, de tijd die u besteedt aan het zoeken naar verloren items, kan uw tijd met uw partner verkorten. Je kunt zelfs ruzie maken met je partner over waar het item zich bevindt en wie het het laatst heeft gebruikt. Een rommelig huis kan ook voorkomen dat je van plan bent vrienden uit te nodigen om te bezoeken.
5. Productiever
De voordelen van het normale leven zijn zonder enige twijfel. Normale woongewoonten kunnen u helpen meer aandacht te besteden aan het één voor één voltooien van taken zonder bang te zijn om de termijnen te versnellen. In plaats daarvan is het leven dat klussen het maakt je kwetsbaar voor multitasking, wat een waardig wapen kan zijn voor je productiviteit.
Wanneer u meer georganiseerd bent op de werkplek, zult u efficiënter en productiever werken. Dit betekent dat er geen naam meer is voor overwerk omdat u sneller naar huis kunt gaan, zodat u meer vrije tijd heeft om te ontspannen en te ontspannen.
6. Ideaal lichaamsgewicht
Als je normale en georganiseerde gewoonten hebt, word je bewuster en regel je wat je eet. Bovendien maakt regelmatig leven je ook meer gedisciplineerd om te oefenen, zoals hierboven beschreven.
Een gezond leven leiden, vereist een plan of voorbereiding. Als je meer georganiseerd bent, heb je meer kans om gezonde eetplannen te maken, te winkelen voor gezonde voedselingrediënten, of iets anders dat gerelateerd is aan je gezonde levensplan. Uiteindelijk kan dit u helpen uw ideale droomgewicht te bereiken.
7. Slaap beter
Als je de gewoonte hebt om regelmatig te leven, weet je heel goed wanneer je moet gaan slapen, hoe lang je moet slapen en wanneer je vroeg op moet staan. Een schoner en vriendelijker slaappatroon kan je beter laten slapen en verschillende ziekterisico's voorkomen.
Een onregelmatig leven zorgt ervoor dat u vaak laat opblijft om te werken aan dingen die eerder zijn uitgesteld. Een gebrek aan slaap kan niet alleen de lichamelijke gezondheid in gevaar brengen, maar ook uw geestelijke gezondheid negatief beïnvloeden.
Houd je slaapkamer netjes. Mensen die in nette kamers slapen, blijken in staat te zijn om beter te slapen, volgens een onderzoek uitgevoerd door de National Sleep Foundation.
Hoe? Klaar om regelmatig te leven en gedisciplineerder te zijn?
