inhoud:
- Medische video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
- Wat is jetlag?
- Hoe kan jetlag optreden?
- Mythe of feit: eet niet voordat je op je bestemming aankomt
- Mythe of feit: Jetlag wordt veroorzaakt door een gebrek aan slaap
- Mythe of feit: Jetlag laat je alleen maar moe voelen
- Mythe of feit: bestel een nachtvlucht om jetlag te voorkomen
- Mythe of feit: neem geen dutje om jetlag te voorkomen
- Mythe of feit: Jetlag kan worden vermeden
Medische video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13
Jetlag is een "vriend" die niet wordt gemist voor degenen onder u die graag de wereld rondreizen. Is jetlag echter echt aanwezig en niet alleen een suggestie?
Wat is jetlag?
Jetlag is een tijdelijk slaapprobleem dat optreedt nadat u lange vluchten over verschillende tijdzones hebt gemaakt. Jetlag zorgt ervoor dat de biologische klok van je lichaam zich aan de veranderende tijden moet aanpassen. Hoe meer tijdzones u passeert, hoe groter de kans dat u jetlag zult ervaren.
Hoe kan jetlag optreden?
In het algemeen spelen biologische klokken een rol bij het verplaatsen van het circadiane ritme naar de systemen van het lichaam, van bloeddruk, honger, naar je slaapplanning.
De biologische klok van het lichaam wordt gecontroleerd door het slaperige hormoon melatonine, dat wordt geproduceerd wanneer het donker wordt om de lichaamstemperatuur te regelen terwijl u slaapt. Wanneer u naar een andere tijdzone vliegt, wordt de biologische klok gereviseerd om zich aan de nieuwe omgeving aan te passen zodat deze niet meer synchroon loopt met uw gewoontenroutine. Iedereen heeft verschillende dagen nodig om zich aan te passen aan verschillende tijdzones, afhankelijk van de vele tijdzones die zijn gepasseerd. en de richting van zijn reis.
Helaas leidt de onwetendheid van veel mensen tot misverstanden over jetlag. Daarom zijn hier enkele mythen over jetlag die je moet weten.
Mythe of feit: eet niet voordat je op je bestemming aankomt
mythe, Er zijn sommige mensen die geloven dat je om een jetlag te vermijden, maximale nachtmaaltijd op de avond voor vertrek moet vermijden of helemaal niet moet eten voordat je op je bestemming aankomt. De reden, je zal het lichaam in de vastenfase dwingen. Het probleem is dat, hoewel het je kan helpen om tijdens een vlucht sneller te slapen, het een groot probleem kan zijn wanneer je op je bestemming aankomt, vooral op oost-west vluchten.
Wist je dat het herstellen van een jetlag na een lange vlucht naar het oosten lastiger is dan naar het westen? Dit komt omdat reizen naar het oosten de tijd sneller voorbij laat gaan, waardoor het aanpassingsproces moeilijker wordt.
Maaltijden voor vertrek kunnen voedingsmiddelen zijn die gezond zijn en niet overdadig. Zoveel mogelijk maaltijden niet overslaan, omdat dit later van invloed zal zijn op uw gezondheid en herstel van jetlag.
Mythe of feit: Jetlag wordt veroorzaakt door een gebrek aan slaap
rechts, De belangrijkste oorzaak van jetlag is te wijten aan gebrek aan slaap. Andere dingen die de oorzaak kunnen zijn van een jetlag zijn cabinedruk, gebrek aan verse lucht in het vliegtuig, gebrek aan vocht en voedselinname en je fysieke conditie vanaf het begin is minder fit. Een ding dat zeker de oorzaak van jetlag is, is dat je verschillende tijdzones doorkruist die de biologische klok van je lichaam verstoren.
Mythe of feit: Jetlag laat je alleen maar moe voelen
mythe, Jetlag maakt je niet alleen moe door een andere tijdzone. Andere symptomen die kunnen optreden als gevolg van jetlag kunnen variëren, waaronder overmatige slaperigheid, slapeloosheid, concentratiestoornissen, diarree, stemmingswisselingen, enz. Deze symptomen kunnen een of twee dagen aanhouden en zullen erger zijn als je naar het oosten reist.
Mythe of feit: bestel een nachtvlucht om jetlag te voorkomen
mythe, Als u jetlag wilt voorkomen, is bestellen een van de gemakkelijkste manieren vlucht overdag, niet 's nachts. Wanneer u overdag een vlucht boekt, kunt u enkele uren voor de landing slapen. Wanneer je landt, kun je je ook beter aanpassen aan de tijd op een nieuwe plaats.
Mythe of feit: neem geen dutje om jetlag te voorkomen
rechts, Als u een jetlag ervaart, is het een goed idee om te voorkomen dat u een dutje doet. Maar wat de omstandigheden ook zijn, je hebt nog steeds een dutje nodig. Dus het is goed om 's middags een dutje te doen, zolang het maar twee uur duurt.
Mythe of feit: Jetlag kan worden vermeden
mythe, Helaas kun je jetlag niet vermijden. Jetlag is een aandoening die je onvoorspelbaar benadert. Hoewel je het niet kunt vermijden, kun je op verschillende manieren toch je leed als gevolg van jetlag minimaliseren; drink genoeg water, rust voldoende uit, krijg voldoende beweging en blijf kalm tijdens het vliegen.
Als de symptomen van een jetlag voortdurend op de lange termijn optreden telkens wanneer het na een lange vlucht aankomt, is het een goed idee om uw arts te raadplegen zodra u terugkeert naar het land.
