inhoud:
- Medische video: 8 gezonde kruiden die je helpen gewicht kwijt te raken
- Kan Pilates u helpen afvallen?
- Hoeveel calorieën worden er verbrand tijdens pilates?
- De voordelen van pilates naast het verliezen van gewicht
Medische video: 8 gezonde kruiden die je helpen gewicht kwijt te raken
Van de vele soorten oefeningen is pilates een van de yoga-achtige oefeningen die vooral bij veel vrouwen populair zijn. Als meestal veel vrouwen trainen om af te vallen, kan Pilates dan een optie zijn? Hier is een overzicht van de voordelen van pilates, vooral voor gewichtsverlies.
Kan Pilates u helpen afvallen?
Pilates is een sport lage impact effectief om te versterken, spiermassa op te bouwen en de houding te verbeteren. sport lage impact het punt is het soort oefening waarbij de tweede of een van de benen nog steeds aan de vloer is bevestigd. De vraag is, kan Pilates u helpen gewicht te verliezen?
Pilates kunnen u helpen af te vallen zolang het wordt gecombineerd met verschillende sporten en andere gezonde gewoonten. Helaas, omdat Pilates sporten omvat lage impact dan is deze ene oefening niet zo effectief als cardio voor gewichtsverlies.
Als u echter ijverig bent in het volgen van Pilates-lessen en consistent bent in het combineren van sport en andere gezonde gewoonten, is het niet onmogelijk dat de schalen naar de verwachte cijfers zullen dalen.
Als je als doel hebt om af te vallen, probeer dan Pilates en combineer het met cardio-oefeningen zoals zwemmen, hardlopen of fietsen. Daarnaast moet je ook consequent zijn om gezond voedsel te eten en de inname van vet te verminderen en gezonde vetten, groenten en fruit te laten groeien.
Hoeveel calorieën worden er verbrand tijdens pilates?
Meestal hangt het aantal calorieën dat wordt verbrand tijdens pilates af van uw huidige lichaamsgewicht. Bovendien hangt de hoeveelheid ook af van het type pilatesklasse dat u gebruikt.
Als u bijvoorbeeld 68 kg weegt, voor een pilateslessen voor beginners van 50 minuten, verbrandt het lichaam ongeveer 175 calorieën in één oefening. Als je echter een pilatesles volgt met een hogere moeilijkheidsgraad, kun je in 50 minuten ongeveer 254 calorieën verbranden.
Ondertussen, om ongeveer 0,5 kg lichaamsgewicht te verliezen, moet je ongeveer 3500 calorieën verbranden. Daarom is het combineren van pilateslessen met verschillende cardio-oefeningen de juiste keuze voor degenen onder u die willen afvallen.
Daarnaast kun je ook pilateslessen combineren, zoals Piloxing (pilates en boksen of boksen) en Yogalates (yoga en pilates). Door deze combinatieklasse verbrandt het lichaam meer calorieën dan gewone pilateslessen.
Als u twee tot drie keer per week oefeningen doet, kunt u met name combinatiecursussen volgen om het ideale gewicht te krijgen.
De voordelen van pilates naast het verliezen van gewicht
Hoewel het doel van pilates doen om af te vallen, maar je kunt ook profiteren van andere pilates. Pilates helpt de spieren in de maag en rug te versterken. Op die manier worden vetafzettingen in het midden van het lichaam, zoals de maag, vermomd.
Dus, hoewel je eigenlijk geen gewichtsverlies ervaart, maar als je buikspieren spannender wordt, zal je lichaam slanker aanvoelen. Daarnaast helpt Pilates ook om de lichaamshouding te verbeteren om robuuster te worden. Zodat de botten er langer uitzien omdat deze ene sport je bereik van spieren en botten helpt maximaliseren.
