inhoud:
- Medische video: Hij maakt het uit? 3 Dingen die je kan doen
- Tips om emoties tegen te houden bij het vasten
- 1. Vermijd situaties die emoties kunnen ontbranden
- 2. Neem het niet te serieus, maar associeer het met humor
- 3. Train jezelf om ontspannen te blijven
- 4. Sport
- 5. Oprechte vergeving
Medische video: Hij maakt het uit? 3 Dingen die je kan doen
Het is inderdaad moeilijk om de dagelijkse emoties te weerstaan, vooral bij het vasten. Er moeten dingen zijn die emoties doen overvloeien en de mond wil niets zeggen. Helaas wordt gezegd dat een van de voorwaarden voor het vasten perfect is, geduldig emoties en boosheid tegenhoudt. Er zijn ongeveer geen tips om je vast te houden bij het vasten? Zeker daar, zie de onderstaande tips.
Tips om emoties tegen te houden bij het vasten
1. Vermijd situaties die emoties kunnen ontbranden
Zorg ervoor dat u precies weet welke situaties en omstandigheden u snel laten ontploffen en vermijd situaties die u emoties op gang brengen.Als je bijvoorbeeld weet dat je boos zult worden als je haast hebt (of haast hebt), zou je alles eerder moeten voorbereiden en afmaken dan je zou moeten.
Een ander voorbeeld, als u zeker van streek bent door de files in de hoofdstad, zorg ervoor dat u het huis 15-30 minuten eerder dan normaal verlaat om te voorkomen dat u te laat komt op uw bestemming.
Met de anticipatie van dergelijke kleine dingen, kunt u vervelende situaties vermijden en hard rennen zonder emotioneel te zijn.
2. Neem het niet te serieus, maar associeer het met humor
Tijdens het vasten, veel grappen en humoristisch om je te helpen omgaan met dingen die emoties kunnen doen ontbranden. Vermijd ook het lezen van roddels en algemene problemen met betrekking tot haat, zodat uw vasten nog steeds geldig is zonder emoties te verbranden.
3. Train jezelf om ontspannen te blijven
Door jezelf te trainen om ontspannen te blijven, kun je een van de tips zijn om je emoties in toom te houden bij het vasten voor temperamentvolle mensen. Er zijn veel manieren om jezelf ontspannen te houden, bijvoorbeeld door diepe ademhalingstechnieken. Als je eenmaal begint te willen mopperen, onmiddellijk tzoek een rustige en comfortabele plek om te zitten of te liggen. Probeer daarna uw geest leeg te maken terwijl u normaal ademt zoals gewoonlijk en plaats uw handen op uw buik.
Adem langzaam door je neus, laat je borstkas en onderbuik uitzetten tot je voelt dat je handen omhoog gaan. Laat je maag uitzetten tot het zijn maximale capaciteit bereikt. Houd een paar minuten uw adem in en adem dan langzaam door uw mond (of u kunt uw neus passeren als u vindt dat dit prettiger is). Je moet ook voelen dat je handen langzaam naar beneden komen. Herhaal dit voor een paar minuten.
Tijdens meditatie kun je proberen na te denken over leuke dingen en motiverende woorden.Je kunt ook emoties afleiden door te slapen, naar muziek te luisteren of te ontspannen te voet te gaan.
4. Sport
In feite is lichaamsbeweging belangrijk voor het behoud van de fitheid van het lichaam bij het vasten. Daarnaast kan vastenoefening ook een manier zijn om emoties en woede te onderdrukken die naar buiten komen, omdat oefening het stresshormoon cortisol in het lichaam kan spoelen en vervangen door gelukkig hormoon serotonine. Dus, emoties en woede wanneer vasten een beetje gecontroleerd kan worden.
5. Oprechte vergeving
Als emoties niet meer gestopt kunnen worden, is het belangrijk jezelf te trainen om vergevingsgezind, genereus en geduldig te zijn.
Als je boosheid en andere negatieve gevoelens laat winnen, zullen andere positieve dingen verminderen. Niet zelden, elke dag of zelfs in de vastende maand, bent u degene humeurig en zuigt.
Zorg dat je in gedachten bent dat vergeving beter is dan bekend te staan als een emotioneel persoon. Behalve dat je kunt voorkomen dat je bepaalde nadelige gevolgen hebt, kun je door te vergeven ook bijdragen aan de beloning van aanbidding die gegarandeerd is in deze volledige genademon.
