inhoud:
- Medische video: 10 BESTE TOSTI'S!
- 1. Bosbessen
- 2. Yoghurt
- 3. meloen
- 4. Linzen
- 5. Donkergroene groenten
- 6. Broccoli
- 7. Avocado's
- 8. Vlees
- 9. Pruimen
- 10. Mandarijn
Medische video: 10 BESTE TOSTI'S!
Er zijn veel gezonde voedingsmiddelen die goed zijn voor baby's die er zijn, maar sommige zijn beter dan andere. Dit superfood zit boordevol essentiële voedingsstoffen, de prijs is vriendelijk, gemakkelijk te bereiden en smaakt goed. De volgende zijn de 10 voedingsmiddelen met de meeste voorkeur:
1. Bosbessen
De donkerblauwe kleur van deze vrucht is afkomstig van een flavonoïde genaamd anthocyanine, wat goed is voor de ogen van de baby, de hersenen en de urinewegen.
Presentatie idee: Meng 25 g bosbessen met een eetlepel water in een kom, zet in de magnetron gedurende 30 seconden, crush en koel. Schenk er een beetje suikervrije yoghurt bovenop.
2. Yoghurt
Yoghurt is een goed te introduceren voer als uw baby ongeveer 6 maanden oud is. Yoghurt moedigt het immuunsysteem aan en ondersteunt de gezondheid van hersenen en hart. "Yoghurt is een goede bron van calcium en vitamine D en draagt ook bij aan de ontwikkeling van gezonde botten en tanden", zegt Nancy Hudson, voedingsdeskundige en professor op de voedingsafdeling van de universiteit van Californië in Davis.
Zoek naar merken met de meest levende bacteriecultuur, die goede bacteriën in het spijsverteringskanaal van uw baby zal reguleren. Yoghurt zonder of zonder suiker is de beste keuze omdat er geen toegevoegde suiker wordt gebruikt.
3. meloen
Meloen is een goede bron van vitamine A en C, zoet en heeft een zachte textuur.
4. Linzen
Geladen met eiwitten en vezels, zorgen linzen voor sterke voeding. Linzen zijn ook een van de goedkoopste gezonde voedingsmiddelen.
Presentatie idee: meng de rijpe linzen met groenten, rijst en je pililahan-ingrediënten.
5. Donkergroene groenten
Groene groenten bevatten veel ijzer en folaat. Spinazie is waarschijnlijk de bekendste groente in deze categorie, maar veel andere soorten, waaronder boerenkool, snijbiet en collard.
Presentatie idee: Stoom en blender een aantal groene groenten, meng dan met ijzerrijke granen om je baby een dubbele dosis ijzer te geven. Experimenteer om de likes van je baby te achterhalen.
6. Broccoli
Broccoli is rijk aan foliumzuur, vezels en calcium en staat ook bekend om zijn kankerpreventie. Broccoli heeft een unieke smaak die afkomstig is van zwavelcomponenten die het smaakgevoel van uw baby kunnen verrijken.
Presentatie idee: stoom tot ze zacht zijn, snijd ze in kleine stukjes en laat ze afkoelen. Stomen maakt het voor uw baby gemakkelijker om broccoli te eten, en soms heeft koude broccoli de voorkeur van baby's.
7. Avocado's
Avocado's zijn een goede bron van onverzadigde vetten. De samenstelling van vet in avocado's is vergelijkbaar met moedermelk.
Maak je je zorgen over het vette eten dat je baby eet? U hoeft zich geen zorgen te maken. Onverzadigde vetten zijn goede vetten en baby's hebben ze nodig voor de ontwikkeling van de hersenen.
Presentatiesuggesties: probeer gemalen avocado's te combineren met ander voedsel, zoals roomkaas, appels of ingeblikte vis. Na verloop van tijd gaat hij naar de Playgroup, vergeet de koekjes en brengt de avocado in plaats daarvan. Avocado's kunnen op kamertemperatuur in zakken worden gedaan en u kunt de plakjes serveren of ze op brood smeren.
8. Vlees
Velen van ons denken dat vlees geen gewoon babyvoedsel is, maar vlees maakt deel uit van de beste keuzes. Vlees is een goede bron van zink en ijzer.
Presentatie idee: kook in soep. Soep is de ideale babyvoeding - gemakkelijk te maken, gemakkelijk te kauwen en zeer veelzijdig. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat je het vlees vernietigt, zodat je gemakkelijk kunt kauwen. Je kunt experimenteren met het toevoegen van verschillende groenten en kruiden, zoals gember en peterselie.
9. Pruimen
Pruimen zijn rijk aan vezels en kunnen helpen obstipatie te verminderen die uw baby vaak ervaart nadat u vast voedsel aan hem heeft toegevoegd.
Presentatie idee: Meng de pruimen en serveer direct of kan worden gemengd met ander voedsel, zoals ontbijtgranen of appelmoes, voor natuurlijk zoet voedsel. Als uw baby constipatie heeft, kunt u een of twee theelepels gedroogd pruimensap toevoegen aan flesvoeding of borstvoeding geven.
10. Mandarijn
Rijk aan vitamine C en antioxidanten, mandarijn sinaasappelen zijn een goede snack. Baby's houden echt van de smaak.
Presentatie idee: mandarijn sinaasappelen zijn gemakkelijk te bereiden. Snij in kleine formaten en serveer. Je kunt verse of ingeblikte mandarijn sinaasappels kopen, maar zorg ervoor dat de ingeblikte in water worden verpakt, niet in siroop met toegevoegde suiker.
