inhoud:
- Medische video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
- Veel eten omdat het wordt beïnvloed door emoties, is gevaarlijk
- Wat is het beste levensdieet?
- Handleiding voor het beste levensdieet
- Kan het echt gewicht verminderen? En is het gezond?
Medische video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
The Best Life Diet is geïnitieerd door Oprah Winfrey, een beroemde gastheer uit de Verenigde Staten. Dit dieet staat bekend als een dieet dat emotionele eetproblemen kan overwinnen, terwijl het gewicht vermindert en het lichaam fiter wordt. Hoe doe je het, en is het echt effectief?
Veel eten omdat het wordt beïnvloed door emoties, is gevaarlijk
Emoties kunnen van invloed zijn wanneer we eten, wat gegeten wordt en hoeveel voedsel er wordt gegeten. Vaak zorgen situaties die negatieve emoties veroorzaken ervoor dat je veel eet, zelfs als je geen honger hebt.
Je hebt bijvoorbeeld de persoon die het dichtst bij je zit misschien gezien om met stress om te gaan. Anderen eten om zichzelf bezig te houden wanneer ze zich vervelen of om hun gedachten te verleggen terwijl ze in een gebroken hart rouwen. Of gaat u zelf zo?
Tijdens stress ervaart het lichaam een toename van het hormoon cortisol als reactie op stress. Tegelijkertijd ervaar je ook een toename van de eetlust als een inspanning van het lichaam om de energie te leveren die nodig is om met stress om te gaan. Op het einde zul je eten zoeken om het probleem te vergeten.
Wanneer u alleen vanwege emoties eet, kan deze gewoonte uw inspanningen om gewicht te verliezen frustreren. Voedsel dat wordt geconsumeerd wanneer emotioneel eten meestal die voedingsmiddelen zijn die veel calorieën en veel koolhydraten bevatten. Bijvoorbeeld ijs, koekjes, chocolade, chips, patat, pizza, hamburgers en meer. Om nog maar te zwijgen, als je voedsel vaak een uitweg biedt om stress te verminderen, kun je misschien meer dan drie keer per dag grote porties eten.
Dit is wat gewichtstoename kan veroorzaken, zelfs obesitas als het aanhoudt. The Best Life Diet, geïnitieerd door Oprah Winfrey, wordt verondersteld om je te helpen uit dit zwarte gat te komen om het ideale lichaamsgewicht te krijgen.
Wat is het beste levensdieet?
Beste levensdieet (BLD) is een voedingspatroon dat veranderingen in de levensstijl prioriteit geeft, beginnend bij de kleintjes om grote doelen te bereiken. In eerste instantieU kunt beginnen door te achterhalen waarom u te veel eet. Verbind ook of uw vele eetgewoonten goed zijn voorafgegaan door een bepaalde stress-trigger, zoals stress op kantoor.
Als je net hebt gegeten en weer zin hebt om te eten, houd dan even de tijd om te denken: wil je eten omdat je echt honger hebt, of je afleiden van stress? Als je alleen eet omdat je gestrest bent, is dit een teken dat je emotioneel eet.
Kortom, het BLD-dieet zal je uitnodigen om lichte veranderingen in het dieet aan te brengen, zoals twee uur niet eten voordat je naar bed gaat en je elke ochtend laten ontbijten. Het ontbijt is de sleutel tot het beheersen van de honger de hele dag door.
Ten slotte wordt u begeleid om een actieve, gezonde levensstijl te volgen en vertrouwd te maken.
Handleiding voor het beste levensdieet
Best Life Diet wordt in drie fasen uitgevoerd.
Eerste fase U moet elke dag ontbijten met een mengsel van eiwitten, fruit en zaden. Bijvoorbeeld, Griekse yoghurtkom met chiazaad-topping, bonen en favoriete fruit. Je moet ook 3 keer per dag blijven eten. Vermijd dan de gewoonte om alcohol te drinken, drink zes glazen water per dag en stop met eten 2 uur voordat u naar bed gaat. Over het algemeen is deze fase voltooid voor 4 weken, Je mag 1-2 keer een gezond tussendoortje met veel vezels eten, maar liefst 100 tot 200 calorieën.
Tweede fase, Je moet het eten van ongezonde gewoonten elimineren. Voorbeelden zijn het eten van bewerkte voedingsmiddelen, vette voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel suiker en zout. Let ook op en vergelijk het niveau van honger met hoeveel activiteit je elke dag leeft.
Derde fase, focus op het toevoegen van voedingsstoffen door meer fruit, groenten en zaden te eten. Het aantal calorieën varieert afhankelijk van uw huidige gewicht en activiteit.
Kan het echt gewicht verminderen? En is het gezond?
Verwacht geen enorm gewichtsverlies met het BLD-dieet. In eerste instantie kun je maar ongeveer één kilogram per week kwijt. Het voordeel is dat dit voedingspatroon is ontworpen om continu op de lange termijn te worden uitgevoerd, wat betekent dat er geen limiet is aan het succes van uw gewichtsverlies.
Best Life Diet is een uitgebalanceerd voedingsplan om calorieën onder controle te houden, de voeding te maximaliseren en de conditie van het lichaam te verbeteren, zodat u gestaag kunt afvallen en een gezondere levensstijl kunt behouden.
