inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Hoe kan koffie ons niet meer slaperig maken?
- Waarom werkt koffie niet, om slaperigheid te voorkomen bij mensen die niet slapen?
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Drink koffie als je je voelt slaperigheid lijkt de juiste keuze. Cafeïne in de koffie die je drinkt, veroorzaakt een aantal chemische reacties in de hersenen die ervoor zorgen dat je wakker blijft. Maar wacht even, als u hier zeker van bent, weet u dan dat het effect van koffie niet langer effectief is als u niet slaapt? Zie de uitleg.
Hoe kan koffie ons niet meer slaperig maken?
Het effect van koffie kan je wakker houden omdat het cafeïne bevat. Cafeïne werkt door het vermogen van de hersenen om adenosine te absorberen te blokkeren, wat de zenuwactiviteit vertraagt en ervoor zorgt dat het menselijk lichaam wordt slaperigheid.
Het cafeïnemolecuul is chemisch vergelijkbaar met adenosine, maar als het aan de zenuwcellen is gehecht, veroorzaakt cafeïne niet dat de cellen vertragen, maar de adenosine zenuwreceptoren blokkeren en verhoogde niveaus van zenuwcelactiviteit veroorzaken.
Deze toename doet het lichaam denken dat er iets mis is en dan blijft het lichaam psychologisch reageren 'flicht of vecht'Dat is de reactie van het lichaam wanneer het wordt bedreigd, of er is gevaar. Het gevolg is dat het lichaam de bloedstroom overspoelt met adrenaline, wat de bloeddruk en de hartslag verhoogt.
Het verhoogt ook de snelheid van de bloedstroom naar de spieren en verwijdt de longblaasjes en de bronchiën in de longen, die het menselijk lichaam wakker houden. Op dezelfde manier als amfetaminen (een soort medicijn), verhoogt cafeïne ook het dopaminegehalte in het lichaam, dopamine is een neurotransmitter die de hersenfunctie stimuleert en algemeen comfort opwekt, waardoor je je energieker voelt.
Wanneer iemand geen cafeïne consumeert, kan het lichaam gevoelig worden voor adenosine, wat een verlaging van de bloeddruk kan veroorzaken en hoofdpijn, prikkelbaarheid en het lichaam kan veroorzaken. Het gebruik van cafeïne of de gevolgen van langdurige overmatige koffie kan verslaving en vergiftiging veroorzaken.
Waarom werkt koffie niet, om slaperigheid te voorkomen bij mensen die niet slapen?
Een studie van de American Academy of Sleep Medicine wees uit dat cafeïnegebruik bij iemand die enkele dagen niet kon slapen, niet langer effectief weerstand bood tegen slaperigheid.
De studie omvatte 48 mensen die vijf achtereenvolgende dagen slechts vijf uur per nacht sliepen. Tijdens het onderzoek kregen ze een dosis cafeïne van 200 milligram, wat overeenkomt met een grote kop koffie.
De resultaten van deze studie tonen aan dat iemand die de afgelopen drie dagen niet slaapt, een verminderd niveau van alertheid en prestatie-productiviteit heeft. Het gebruik van cafeïne bij slaapontwikkelde mensen is niet effectief in het verhogen van hun niveau van alertheid en productiviteitsprestaties.
In de studie brachten de deelnemers slaap door in het laboratorium en kregen ze elke dag om 8 uur 's ochtends en om 12 uur' s middags cafeïne toegediend. Daarna nemen ze een reeks tests met betrekking tot stemming, slaperigheid, wanneer ze wakker of wakker worden en reactietijd. Onderzoekers voeren ook elk uur cognitieve tests uit als ze wakker worden.
De resultaten van dit onderzoek volgens de onderzoekers zijn enigszins verrassend, omdat cafeïne bekend staat als een stimulerend middel dat door veel mensen op grote schaal wordt gebruikt wanneer ze zich voelen. slaperigheid of om te "vechten" tegen een afname van de productiviteit door gebrek aan slaap.
Het onderzoek toont ook aan dat de dosis cafeïne in de koffie die je drinkt niet genoeg is om een afname van de prestaties gedurende meerdere dagen te voorkomen omdat je gebrek aan slaap hebt. In deze studie werd echter niet vermeld of degenen die geen slaap hebben, de dosis cafeïne-inname moeten verhogen of niet. Uit deze studie kan worden geconcludeerd dat het effect van koffie niet effectief is voor degenen onder u die echt geen slaap hebben.
