inhoud:
- Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
- Waar komt yoga vandaan?
- Soorten yoga
- Verschillende voordelen van yoga voor de gezondheid
- Wat moet bekend zijn voordat je aan yoga doet
Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
Yoga is een soort sport waarvan het prestige de afgelopen jaren in het publieke oog is blijven stijgen. Maar, weet u hoe de geschiedenis is en wat zijn de voordelen van yoga voor de gezondheid? Kom op, zie alle informatie hieronder.
Waar komt yoga vandaan?
Yoga heeft zich sinds 5-10 duizend jaar geleden in India ontwikkeld. Het woord yoga komt van het Sanskriet "Yuj" wat eenheid van ziel en oneindig bewustzijn en universele en goddelijke ziel en bewustzijn betekent. Eenvoudig gezegd, yoga kan worden geïnterpreteerd als iets dat de ziel en het lichaam weer in de praktijk kan brengen.
Yoga is een fysieke activiteit die meditatie inhoudt met stretching, ademhaling, balans en lichaamsflexibiliteit om harmonie en harmonie te bereiken tussen je emoties, ziel, mentaliteit, spiritualiteit en lichaam.
Soorten yoga
Yoga is zich eeuwenlang blijven ontwikkelen en is beïnvloed door een verscheidenheid aan culturen. Tot nu toe creëerde het verschillende soorten yoga - variërend van Ashtanga, Kripalu, Bikram tot Vinyasa. Na verdere beoordelingen:
- Hatha Yoga: De lessen bestaan uit introductielessen, basale yogahoudingen en ademtechnieken. Hatha Yoga richt zich meer op fysieke aspecten dan op mentaliteit.
- Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga bestaat uit 6 series yogahoudingen die sterk en vrij uitdagend zijn en non-stop worden uitgevoerd. Dit type yoga wordt niet aanbevolen voor mensen met zwakke spieren en gewrichten.
- Yoga Power: aangepast aan de traditionele Ashtanga-yoga in de jaren tachtig. Het is een dynamische en uitdagende vorm van yoga,
- Yoga Bikram: Yoga-bikram bestaat uit 26 bewegingen en 2 ademhalingscircuits. Wat uniek is aan dit soort yoga is dat het moet worden gedaan in een warme kamer met een temperatuur van rond de 40.6º C en 40% luchtvochtigheid.
- Iyengar-yoga: een soort yoga die het gebruik van objecten zoals dekens, touwen, stoelen of kussens voor het vormen van houdingen implementeert.
- Kundalini Yoga: in het Sanskriet wordt "Kundalini" geïnterpreteerd als een rol, die lijkt op een flexibele slangbeweging. Dit type yoga combineert een reeks bewegingen, meditatie en liedjes die gemaakt zijn om innerlijke energie te genereren die zich op de bodem van de rug bevindt.
Elk type yoga heeft verschillende bewegingen, routines en voordelen. Kies daarom het type yoga dat het beste bij jouw situatie en behoeften past.
Verschillende voordelen van yoga voor de gezondheid
De routine zal je mentale focus verbeteren en je ontdoen van gifstoffen uit het lichaam. Je zult ook de flexibiliteit van je lichaam vergroten, wat niet alleen gunstig is voor fysieke paraatheid vóór het trainen, maar ook blessures voorkomt.
Nog steeds niet overtuigd? Hier zijn negen andere voordelen van yoga die jammer zijn om te missen.
- Pas het lichaamsgewicht aan.
- Helpt bij het voorkomen en behandelen van verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, artritis, astma en hoge bloeddruk.
- Verbeter de geestelijke gezondheid door stress, depressie en slaapstoornissen te verminderen.
- Geënsceneerde ademen.
- Versterkt de balans van het lichaam.
- Lichaamsfitness behouden.
- Ontspanning en spierherstel na inspanning.
- Verlicht pijn en verwonding.
- Spieren vormen.
Wat moet bekend zijn voordat je aan yoga doet
Yoga is een oefening met lage intensiteit die veilig is voor iedereen. Er zijn echter enkele dingen waar je op moet letten voordat je je yogamat gaat vasthouden.
- Yoga kan niet worden gebruikt als vervanging voor conventionele medische behandelingen.
- Beginners mogen niet meteen extreme yoga-bewegingen proberen die letsel kunnen veroorzaken.
- Als u in een staat van zwangerschap bent of een voorgeschiedenis van hoge bloeddruk heeft, dient u eerst uw arts te raadplegen.
Hello Health Group geeft geen advies, diagnose of medische behandeling.
