inhoud:
- Medische video: #101 Toon Gerbrands - De PSV-directeur over leiderschap, time-management & commitment
- Wat wordt bedoeld met vastberadenheid?
- Waarom is het belangrijk om vastberaden te zijn?
- Tenacity heeft ook een vervaldatum
- Is er een manier om de vastberadenheid te versterken?
Medische video: #101 Toon Gerbrands - De PSV-directeur over leiderschap, time-management & commitment
Elk menselijk gedrag wordt beïnvloed door een denkproces dat uiteindelijk een beslissing creëert. Maar om de juiste beslissingen te kunnen nemen, moeten we hebzucht in onszelf beheersen om niet roekeloos te zijn bij het stellen van prioriteiten voor beslissingen die tot een ramp kunnen leiden - ook al is het soms verleidelijk om dat te doen. Doorzettingsvermogen zal veel positieve invloeden op iemands karakter hebben. Doorzettingsvermogen wordt zelfs beschouwd als een belangrijke factor in het succes van het leven om een doel te bereiken.
Wat wordt bedoeld met vastberadenheid?
Simpel gesteld, moed kan worden gedefinieerd als het vermogen om zichzelf een moment te beheersen, waardoor de verkeerde wens om langetermijndoelen te bereiken die zeker groter zijn, wordt verlaten. Doorzettingsvermogen is niet alleen gerelateerd aan het hebben van motivatie of vastberadenheid om iets te bereiken, maar houdt ook het beheersen van mindset en dagelijkse gewoonten in. En om jezelf te kunnen beheersen, alle acties en gedrag die je bewust moet doen, door het vermogen om logisch te denken en emoties te reguleren te betrekken, en het vermogen om verleidingen te weerstaan te betrekken.
Velen geloven dat moed een belangrijke factor is bij het maken van veranderingen in levensstijl. Met goede zelfbeheersing kunnen we een gezond dieet en consistente lichaamsbeweging toepassen, ongezonde opium zoals sigaretten en alcohol vermijden, of stoppen met het uitstellen van werk.
Waarom is het belangrijk om vastberaden te zijn?
Het niet bereiken van doelen kan door veel dingen worden beïnvloed - niet alleen vanwege een gebrek aan zelfbeheersing of vastberadenheid. Maar experts zijn van mening dat vastberadenheid belangrijk is om dat doel te bereiken.
Een studie uit 1960 testte zelfbeheersing in de kindertijd. Elk kind krijgt een marshmallow. Als ze 15 minuten willen wachten, worden er twee marshmallows gegeven. Onderzoekers voerden follow-upobservaties uit tot ze volwassen waren en vonden dat groepen kinderen die ervoor kozen te wachten op twee marshmallows een hoger niveau van academisch succes, een betere kwaliteit van fysieke en sociale gezondheid hadden. Van hieruit concluderen onderzoekers dat de kracht van zelfbeheersing die vanaf de kindertijd is geplant, een bescherming kan zijn tegen roekeloze levensstijlen naarmate ze ouder worden. Dit onderzoek staat bekend als 'marshmallow-experiment'.
De bevindingen van het onderzoek blijven in overeenstemming met een aantal recente onderzoeken die aantonen dat iemand die doorzettingsvermogen heeft het momentane genot kan vertragen en geen impulsief karakter heeft. Andere onderzoekers vonden ook dat zelfbeheersingsvermogen op volwassen leeftijd nodig is om sociale relaties te onderhouden, mentale en fysieke gezondheid te behouden en alcohol- en drugsmisbruik te voorkomen.
Tenacity heeft ook een vervaldatum
Veel psychologen geloven ook dat de kracht van zelfbeheersing er nog steeds is, zodat de vastberadenheid van iemand uitgeput kan zijn. In feite heeft terughoudendheid of geduld om iets te verkrijgen dat gewenst of zelfs nodig is ook invloed op de mentale toestand. Kracht kan vergeleken worden met een spier. Te lang niet gebruikt zal zijn kracht uitputten, maar de frequentie van gebruik kan er ook voor zorgen dat de spieren snel en ondoeltreffend slijten.
In een onderzoek uit 1998 plaatsten onderzoekers het proefpersoon in een kamer die geurig was met de geur van cake. Deelnemers worden verdeeld in twee groepen: de ene krijgt slechts één verfmonster en de andere krijgt meerdere monsters in een container. Vervolgens worden ze toegewezen om een puzzel te voltooien. Aan het einde van het onderzoek gaf de groep die een monster verf had gekregen, de neiging om sneller op te geven dan de groep, gezien de hoeveelheid van het hogere aantal verven. Dit toont aan dat zelfbeheersing onder bepaalde omstandigheden dramatisch kan afnemen.
Hoewel de resultaten van deze onderzoeken kunnen worden beïnvloed door de fysieke conditie van elk onderwerp van de studie. Ze kunnen zich misschien niet concentreren op werken vanwege de honger, of vanwege de drang om te snacken. De hersenen zijn het meest complexe lichaamsorgaan en vereisen veel energie om nog steeds optimaal te kunnen werken. Daarom kunnen hersenen die geen brandstof hebben het zelfbeheersingsproces opofferen. Andere psychologische aspecten kunnen ook van invloed zijn op de verslechtering van je vastberadenheid, zoals humeur, en de principes en attitudes van een persoon ten aanzien van stimulatie.
Is er een manier om de vastberadenheid te versterken?
Hier zijn een paar manieren om drastische achteruitgang te voorkomen:
- Leer je eigen conditie kennen- wanneer je begint het vermogen te verliezen om jezelf onder controle te houden, een paar uitzonderingen maken in een tijd zonder de volledige controle te verliezen. Bijvoorbeeld, wanneer je bijvoorbeeld op dieet bent, een dagje "vals spelen" hebt om "ongezond" voedsel te eten dat je wilt, ga dan weer gewoon terug naar de dieetroutine.
- De aandacht afleiden - Probeer een andere richting in te slaan als je een verlangen hebt om iets te doen dat je doelen kan vertragen. Je gedachten verleggen van een kortstondig verlangen is belangrijk om gefocust te blijven op je doelen.
- Maak een nieuwe gewoonte - stress bij het proberen te focussen op doelen kan ons ertoe neigen om terug te gaan naar oude gewoonten die ons eigenlijk weg houden van het doel zelf. Een nieuwe gewoonte die het doel niet tegenspreekt, kan de toestand van de geest meer ontspannen maken en voorkomen dat hij zich verveelt.
- Bereik het doel langzaam - Een van de redenen waarom iemand snel opgeeft is omdat het doel heel moeilijk te bereiken is en in korte tijd bereikt wil worden. Een manier om halverwege uw wanhoop te voorkomen is om het werk langzaam en geleidelijk te doen. Wees niet te zeer gefixeerd op hoeveel deel je moet doen, maar probeer je te concentreren op het proces en de voortgang van wat er is gedaan.
- Wees jezelf - Zelfs als het cliché is, is het belangrijkste om een doel te halen, te realiseren wat je echt wilt bereiken. Je dwingen om de doelen van anderen te vervullen of te volgen, zal je zwaar belasten omdat het niet in overeenstemming is met je ware verlangens. Dit is wat je vastberadenheid gemakkelijk maakt om te schudden op het midden van de weg.
