inhoud:
- Medische video: Trying to Get Into Fitness & Health
- Wat gebeurt er met het lichaam als we overmatige angst voelen?
- De meest gebruikelijke gewoonten worden uitgevoerd bij overlappende angst
- Het aanraken van het gezicht
- Haar spelen
- Bijt iets
- Rook
- Krassende tanden
- Overeten
- Zit gekruiste benen
- Hoe deze gewoonte te stoppen?
Medische video: Trying to Get Into Fitness & Health
De naam van het leven, ongetwijfeld zitten we vaak vast in een situatie die ongemakkelijk is en die ons nerveus maakt zonder verward en overdreven angstig te zijn. Of het nu in de seconden is die leiden tot de proefschriftproef, de geboorte van een baby, of gewoon wachten op een antwoord op een kort bericht van de aanbeden persoon.
Misschien realiseer je je dat je graag je benen schudt wanneer je angstig wacht? Of is het eigenlijk de lippen bijten? Vaak zijn we ons er niet van bewust dat wanneer het midden in deze ongemakkelijke en ongemakkelijke situatie komt, het lichaam iets doet om uit de situatie te kalmeren.
Hoewel de reactie van het lichaam op overmatige angst vaak alleen maar een gevoel van ongemak geeft, hebben sommige van deze gewoonten mogelijk invloed op je gezondheid, weet je!
Wat gebeurt er met het lichaam als we overmatige angst voelen?
Wanneer je een enorme druk of angst voelt, heb je de neiging om een aantal vreemde gewoonten te doen die vaak ongewild voorkomen. Deze gewoonte is bedoeld om de stress die je ervaart te verminderen om je aandacht en energie van de situatie af te leiden. Deze gewoonten ontstaan echter ook niet alleen wanneer je overmatige angst voelt - het kan ook op elk moment gebeuren, afhankelijk van de persoonlijkheid van de eigenaar van het lichaam.
Deze "anti-angst" gewoonte wordt als een slechte gewoonte beschouwd omdat je de neiging hebt om het herhaaldelijk te doen, gemotiveerd door een zekere voldoening. Je doet het, ook al weet je dat het moet worden vermeden. Dit toont een gebrek aan vertrouwen, verveling, geen interesse of ongemak met de situatie bij de hand.
De meest gebruikelijke gewoonten worden uitgevoerd bij overlappende angst
Slechte gewoonten gedaan door iemand kunnen in verschillende situaties voorkomen, afhankelijk van de persoonlijkheid en ervaring van de persoon. Sommige gewoonten die je doet als je overmatige angstgevoelens hebt, hebben echter ook invloed op je gezondheid.
De volgende zijn enkele voorbeelden van de onbewuste gewoonten die meestal worden uitgevoerd bij overmatige angstgevoelens, samen met hun impact op de gezondheid:
Het aanraken van het gezicht
Veel mensen houden ervan om hun gezicht aan te raken - of het nu in hun ogen, wangen wrijft of hun neus krabt - wanneer ze zich ergens angstig of gestresst in voelen, ook al voelen ze geen jeuk om hun gezicht. Deze gewoonte wordt ook vaak per ongeluk gedaan wanneer iemand in slaap valt.
Tenzij u uw gezicht reinigt, moet u voorkomen dat u uw gezicht aanraakt. Deze gewoonte kan kiemen in de handen naar het gezicht brengen, verstopte poriën veroorzaken en acne veroorzaken. Het aanraken of krassen van puistjes met onreine handen maakt het ook gemakkelijker om een ontsteking van de huid te veroorzaken, waardoor moeilijkere acne-littekens verdwijnen.
Haar spelen
Haar spelen is een gewoonte die meestal wordt gedaan door mensen die lang haar hebben om met hun vingers te spelen. Deze gewoonte laat zien of iemand zich verveelt, zich in verlegenheid brengt of probeert te kalmeren terwijl hij nadenkt.
Helaas wordt het gebaar om haar te spelen dat je niet bewust doet, vaak beschouwd als een onprofessionele houding. bijvoorbeeld bij een serieuze discussie met iemand op het werk. Niet alleen dat, het haar spelen door het te trekken zal schade aan de haarzakjes veroorzaken en kan de haargroei of kaalheid in bepaalde delen van het hoofd verstoren.
Bijt iets
Wanneer je te maken hebt met situaties die je overdreven angstig maken, begin je vaak onbewust met het bijten van je pen, potlood of zelfs je vingernagels. Afgezien van het feit dat het niet lelijk is, kan deze gewoonte gemakkelijk kiemen van de open omgeving direct in de mond en het maagdarmkanaal verplaatsen en infecties van de luchtwegen veroorzaken die direct verband houden met de mond. Bijten van harde voorwerpen kan ook letsel en schade aan het mondslijmvlies veroorzaken.
rook
Niet een paar mensen die ervoor kiezen om te roken om een moment rust te zoeken, ook al is dit niet het geval. Dit komt alleen omdat de nicotinereactie invloed heeft op het werk van het brein van een persoon, wat aanleiding geeft tot een gevoel van valse kalmte.
Het is bewezen dat sigaretten een risicofactor zijn voor verschillende chronische ziekten zoals kanker en hart- en vaatziekten en een oorzaak zijn van een afname van de kwaliteit van de gezondheid in het algemeen.
Krassende tanden
De gewoonte om tanden te kraken staat bekend alsbruxisme, is een gewoonte die vaak ontstaat wanneer mensen angstig zijn of een symptoom zijn van onbedoelde slaapstoornissen. Het slijpen van de tanden kan het bindweefsel van de tand beschadigen met botten of tussen de tanden en de andere, en spiervermoeidheid rond de kaak veroorzaken als dit lange tijd wordt gedaan.
overeten
Overmatig eten, aka eetbuien, is een gewoonte die vaak wordt gedaan wanneer iemand angst of frustratie ervaart. Voor sommige mensen wordt eten vaak gebruikt als een manier om te kalmeren vanwege stress, omdat voedingsmiddelen met sterke smaken zoals zoet, zout of vet de hersenen kunnen beïnvloeden en een moment van genot kunnen veroorzaken.
Zit gekruiste benen
Gekruiste benen zitten voor sommige mensen wordt onbewust gedaan als een manier om te kalmeren terwijl je overweldigd wordt door angst. Echter, deze zitpositie is niet goed om te doen voor een lange tijd. Zittend in deze positie kan het grootste deel van het lichaamsgewicht op de onderrug rusten. Op de korte termijn kan het zitten in een positie als deze de zenuwen rond de wervelkolom onder de voeten houden en een verminderde doorbloeding veroorzaken die wordt gekenmerkt door pijn, tintelingen of gevoelloosheid. Op de lange termijn kunnen deze gewoonten leiden tot spinale spierproblemen bij chronische nekpijn en hoofdpijn.
Hoe deze gewoonte te stoppen?
Psycholoog Ellen Hendriksen, Ph.D geeft een paar tips om zich te ontdoen van slechte gewoonten bij overmatige angst, waaronder:
- Realiseer je dat deze gewoonten kunnen worden geëlimineerd - Hoewel sommige gewoonten beïnvloed kunnen worden door de genetica en gewoonten in het gezin, moet u zich altijd concentreren op wat u doet en oefenen om het te stoppen.
- Realiseer je gewoonten - Dit is de eerste stap die moet worden gedaan omdat het optreden van deze gewoonten automatisch plaatsvindt. Als je het eenmaal weet, stop je de gewoonte onmiddellijk.
- Verander je mindset - door de gedachte "Ik zal nu stoppen" te veranderen in "Ik zal oefenen om nu te stoppen." Realiseer je dat veranderende gewoonten niet gemakkelijk of onmiddellijk kunnen gebeuren, in plaats dat door het veranderen van de denkwijze als een oefening om je gewoontes te veranderen, je minder belast zult zijn en zal niet boos voelen en wil opgeven wanneer je de gewoonte herhaalt.
- Realiseer je wanneer je de gewoonte maakt - let op wanneer je deze gewoonten doet, bijvoorbeeld wanneer je je verveelt, angstig bent of niet in focus bent. Herinner jezelf eraan om deze gewoonte niet te doen als je in die situatie bent.
- Vraag iemand om hulp - als u met iemand samenwoont, vraag om hulp om u eraan te herinneren wanneer deze slechte gewoonten zich voordoen.
