inhoud:
- Medische video: 5 simpele stappen om jeugdtrauma’s te overwinnen
- 1. Wees eerlijk tegen jezelf
- 2. Realiseer je dat eenzaamheid kan worden weerstaan
- 3. Maak een plan om eenzaamheid te bestrijden
- 4. Zorg voor huisdieren
- 5. Verminder het gebruik van sociale media
Medische video: 5 simpele stappen om jeugdtrauma’s te overwinnen
Bijna alle mensen hebben zich eenzaam gevoeld. Blijkbaar, overmatige eenzaamheid en langdurig van invloed op de gezondheid van het lichaam. Daarom moet je slim zijn om manieren te vinden om eenzaamheid te overwinnen en optimistischer te leven. Wat is echter de beste manier om eenzaamheid te overwinnen? Hieronder volgen de tips.
1. Wees eerlijk tegen jezelf
Veel mensen proberen instinctief weg te rennen van eenzaamheid. Sommige mensen ontkennen dat ze eenzaam zijn en proberen het om te leiden door de hele dag te slapen, tv te kijken en een verscheidenheid aan andere dingen. Druk jezelf in zonder te accepteren dat je je echt eenzaam voelt, zal niet succesvol zijn. Het zou kunnen werken, maar slechts voor een moment, niet als een oplossing voor de lange termijn.
De leegte die je voelt zal door blijven dringen tot in de diepste nis als je blijft rennen en het ontkennen. De studie geschreven door Ami Rokach stelt dat zelfacceptatie en reflectie een manier zijn om de negatieve impact van eenzaamheid te veranderen in iets positiever.
Wat moet worden weerspiegeld om eenzaamheid te overwinnen? Onder hen is de reden waarom je je eenzaam voelt, bijvoorbeeld omdat de mensen om je heen erg gelukkig lijken te zijn en hun eigen drukte hebben, terwijl je je down voelt. Zoek vervolgens ook uit wat voor soort situatie of tijd meestal eenzaamheid veroorzaakt. Een voorbeeld is wanneer u naar huis gaat van school, campus of kantoor en niemand gastvrij is.
Van daaruit leer je je kijk op je leven te verbeteren en langzaam eenzaamheid in je hart af te weren.
2. Realiseer je dat eenzaamheid kan worden weerstaan
Als je je eenzaam voelt, is het teken iets dat je herinnering aan pijnlijk, angstaanjagend en leegte oproept waardoor je je alleen voelt. Het brein is ontworpen om aandacht te schenken aan pijn en gevaar, inclusief angstige en pijnlijke gevoelens. Daarom, wanneer je je eenzaam voelt, sturen de hersenen een signaal dat ervoor zorgt dat het je gevoelens domineert.
Je moet je echter meteen realiseren dat in feite eenzaamheid een emotionele toestand is die feitelijk van binnenuit ontstaat op basis van je eigen waarneming. Je kunt eenzaamheid bestrijden, niet wachten tot de situatie zichzelf verbetert.
3. Maak een plan om eenzaamheid te bestrijden
Nadat je alles over eenzaamheid dat je ervaart, accepteert en realiseert, is het tijd om een plan te maken om die eenzaamheid te bestrijden en te overwinnen.
Soms is een remedie voor eenzaamheid eenvoudig. Bijvoorbeeld ontspannen bij je moeder zitten terwijl je thee drinkt en kletsen over je huidige zorgen en zorgen. Ook al ontmoet je elke dag familieleden, misschien is alles wat je nodig hebt quality time samen, zonder enige verstoring, om eenzaamheid weg te kunnen jagen.
Als de mensen die het dichtst bij je staan het niet steunen, probeer dan "je vleugels uit te slaan". Bijvoorbeeld door lid te worden van een nieuwe community, een vaardighedencursus te volgen zodat je nieuwe mensen kunt ontmoeten, ofluchtenmet een therapeut.
4. Zorg voor huisdieren
Sommige studies suggereren dat huisdieren leuke vrienden kunnen zijn voor eenlingen. Uit een onderzoek blijkt dat het houden van een hond iemand kan helpen het risico op vroegtijdig overlijden te verminderen, vooral bij mensen die alleen wonen. Deze mensen die alleen wonen, zijn de groep mensen die het grootste risico lopen om eenzaamheid te ervaren die tot bepaalde gezondheidsproblemen kan leiden.
Daarnaast stellen andere studies ook dat eigenaren van gezelschapsdieren betere sociale en communicatieve vaardigheden hebben. Daarnaast zijn ze ook actiever betrokken bij activiteiten in de gemeenschap. Een studie uit 2016 onthulde ook dat oudere volwassenen die voor huisdieren zorgden binnen 8 weken na het begin van het experiment een afname van de depressie en een verbeterde cognitieve functie ervaren.
Let echter ook op uw capaciteit. Neem dieren niet achteloos op als entertainment. Je moet er ook voor zorgen, het grootbrengen, voeden en voldoen aan alle behoeften van je huisdier.
5. Verminder het gebruik van sociale media
Een studie gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine toonde aan dat gebruikers van sociale media je zelfs eenzamer laten voelen. Social media wekken de indruk dat je een relatie hebt, maar het is eigenlijk het tegenovergestelde.
In het boek van Alone Together betoogt sociaal psycholoog Sherry Turkle dat er via sociale media sprake is van hyperconconnectie waardoor iemand in het echte leven meer van elkaar vervreemd raakt. Helena Backlund Wasling van de University of New York Upstate Medical University in Sycaruse stelt dat direct en face-to-face contact veel beter is dan contact op sociale media, omdat mensen lichamelijk contact nodig hebben om zich getroost en verbonden te voelen.
