inhoud:
- Medische video: Is Abortion Vegan? | The Pro Choice Dilemma
- Slechte slaapkwaliteit kan de foetale groei beïnvloeden
- Slechte slaapkwaliteit is geassocieerd met complicaties bij zwangere vrouwen
- Hoe is de slaap goed voor zwangere vrouwen?
- Slaaphouding tijdens de zwangerschap
- Slaaptijd tijdens de zwangerschap
Medische video: Is Abortion Vegan? | The Pro Choice Dilemma
Als je zwanger bent, moet je levensstijl natuurlijk veranderen in een gezonde levensstijl om de groei en ontwikkeling van je foetus in de baarmoeder te ondersteunen. U kunt uw dieet wijzigen, u zult meer voedsel eten met een uitgebalanceerde voeding, lichaamsbeweging, enzovoort. Niet te vergeten, het enige dat u hoeft te doen, is slaap van goede kwaliteit. Ja, de kwaliteit van de slaap voor zwangere vrouwen kan ook de groei en ontwikkeling van de foetus beïnvloeden.
Slechte slaapkwaliteit kan de foetale groei beïnvloeden
Slaap is een menselijke basisbehoefte, niet het minst als je zwanger bent. Zelfs een goede slaapkwaliteit die je echt nodig hebt als je zwanger bent. Een goede slaapkwaliteit kan zelfs de groei en ontwikkeling van uw foetus ondersteunen.
Een aantal studies hebben aangetoond dat slechte slaapkwaliteit, zoals moeders die moeite hebben met ademhalen tijdens de slaap, slecht slaappatroon en slapeloosheid, een negatief effect hebben op de zwangerschap. Slaapstoornissen bij zwangere vrouwen worden in verband gebracht met hypertensie, zwangerschapsdiabetes en foetale groeisnelheden, waarbij dit allemaal risicofactoren zijn voor doodgeboorten (doodgeboorte).
De foetus die zich ontwikkelt in de baarmoeder van de moeder heeft voeding en zuurstof nodig, maar deze bloedstroom die voedingsstoffen en zuurstof vervoert, kan interferentie ervaren als de moeder problemen heeft met slapen. Omdat de voedingsstoffen en zuurstof die de foetus ontvangt niet aan hun behoeften voldoen, kan dit later leiden tot groeiachterstand en ontwikkeling van de foetus.
LEES OOK: 11 Verbazingwekkende feiten over foetale groei in inhoud
Gebrek aan slaap of slechte slaap kan ook de hoeveelheid vrijgekomen groeihormoon verminderen. Dit kan dus ook problemen veroorzaken in de groei en ontwikkeling van de baarmoeder.
Je moet weten dat de bloedstroom van moeder naar foetus een piek ervaart wanneer de moeder slaapt. Wanneer er sprake is van een verstoring tijdens de slaap, zoals slaapapneu waardoor de toevoer van zuurstof naar het lichaam van de moeder tijdens de slaap pauzeert, zal de foetus reageren door het hartritme en de acidose te verlagen. Natuurlijk kan dit de foetus schaden.
Slechte slaapkwaliteit is geassocieerd met complicaties bij zwangere vrouwen
Slechte slaapkwaliteit kan uw immuunsysteem verminderen. Bovendien, ademhalingsstoornissen tijdens slaap of slaapapneu kan u ook een hoger risico op zwangerschapscomplicaties laten ervaren. Uiteindelijk kan een slechte nachtrust tijdens de zwangerschap het risico op vroeggeboorte, foetale groeisnelheden en gezondheids- of doodsproblemen bij pasgeborenen verhogen.
Snurken en slaapapneu tijdens de slaap, vooral tijdens het tweede en derde trimester, kan uw ademhaling tijdens de slaap verstoren. Dit kan dan van invloed zijn op de gezondheid van uw zwangerschap. Slaapstoornissen tijdens de slaap kunnen er ook voor zorgen dat u een hoger risico op het ontwikkelen van hypertensie, pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes en pulmonale hypertensie heeft.
LEES OOK: Verschillen in zwangerschaps-hypertensie, pre-eclampsie en eclampsie
Onderzoek heeft aangetoond dat zwangere vrouwen met pre-eclampsie een slechte slaapkwaliteit hebben. Zwangere vrouwen met pre-eclampsie snurken meestal tijdens de slaap. Dit kan zwelling langs de luchtwegen veroorzaken, zodat het de weg door de lucht kan verkleinen. Bovendien hebben zwangere vrouwen met overgewicht (obesitas) of een grote nekomtrek gewoonlijk problemen met slapen tijdens de zwangerschap.
Slaapapneu of het stoppen van kortademigheid kan te maken hebben met de bloeddruk. Een bloeddrukstijging kan veranderingen in de bloedvaten en verhoogde bloeddruk veroorzaken. Dit kan het volume van het bloed dat door het hart wordt gepompt, verminderen, zodat de bloedstroom naar de foetus via de placenta kan afnemen. Het verminderen van de bloedtoevoer naar de foetus kan dan de voedingsstoffen en zuurstof verminderen die de foetus krijgt. Als gevolg hiervan kan de groei en ontwikkeling van de foetus worden verstoord.
Slechte slaap kan ook het risico op obesitas en diabetes verhogen. Zwangere vrouwen die geen slaap hebben, kunnen veranderingen in glucose regulatie en eetlustcontrole ervaren. Daarnaast is de gewoonte om te snurken en slaapapneu bij zwangere vrouwen kan ook het risico op zwangerschapsdiabetes toenemen.
LEES OOK: niet alleen bij moeders, preëclampsie heeft ook invloed op zuigelingen
Hoe is de slaap goed voor zwangere vrouwen?
Goede slaap wordt bepaald door veel dingen, waaronder slaaptijd en hoe goed je slaapt (geen verstoringen tijdens de slaap). Slaappositie heeft ook een belangrijke rol, zodat u een goede nachtrust krijgt.
Slaaphouding tijdens de zwangerschap
Veel deskundigen raden aan dat u aan uw linkerkant slaapt terwijl u zwanger bent. Dit kan voorkomen dat de baarmoeder druk van de lever ervaart. Slaap zijdelings naar links kan ook de bloedcirculatie naar het hart, de foetus, de baarmoeder en de nieren verhogen.
Als u aan uw rechterzijde slaapt, kan dit druk uitoefenen op de baarmoeder vanuit de lever. Slapen in een liggende positie kan ook de bloedstroom belemmeren omdat er druk is op de vena cava-bloedvaten in de vena cava (grote aders die het bloed terugbrengen naar het hart).
Elke slaaphouding die u ongemakkelijk maakt of problemen veroorzaakt, kan ook problemen veroorzaken bij uw baby. In feite hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat de slaapstand van de moeder een risicofactor kan zijn voor doodgeborenen (doodgeboorte). Daarvoor moet je een comfortabele houding vinden als je slaapt. U kunt een kussen gebruiken als hulpmiddel bij het vinden van een comfortabele slaaphouding.
LEES OOK: De meest gezonde slaaphouding voor zwangere vrouwen
Slaaptijd tijdens de zwangerschap
Veranderingen die zich tijdens de zwangerschap in het lichaam voordoen, kunnen het voor u moeilijker maken om in slaap te vallen of vaak stoornissen tijdens de slaap ervaren. Zwangere vrouwen hebben echter nog steeds meer slaap nodig en moeten 's nachts vroeg slapen. Dit is gunstig voor de gezondheid van de moeder en de foetus in de baarmoeder. Een hoogleraar verpleging aan de Universiteit van Californië, Kathy Lee, beveelt zwangere vrouwen aan om 8 uur per nacht te slapen, gerapporteerd door LiveScience.
Uit onderzoek gepubliceerd door het American Journal of Obstetrics and Gynecology blijkt dat zwangere vrouwen (eerste zwangerschap) die minder dan 6 uur 's nachts slapen 4.5 keer meer kans hebben om te bevallen door een keizersnede en dat ze gemiddeld 10 uur nodig hebben uren of meer voor de bevalling, in vergelijking met zwangere vrouwen die 7 uur of meer slapen. Andere studies tonen ook aan dat slaapgebrek het risico kan verhogen dat baby's voortijdig geboren worden.
