inhoud:
- Medische video: WAAROM WARM WATER DRINKEN GOED VOOR JE IS💧🍋
- Tips om uw kind veel water te laten drinken
- 1. Maak van drinkwater een leuke activiteit
- 2. Beperk hun keuzes
- 3. Drink eerst water en geef ze een snack
- 4. Verklaar de voordelen van drinkwater
- 5. Laat de smaak van wit water beter smaken
- 6. Maak water gemakkelijk te bereiken
- 7. Breng wijzigingen geleidelijk aan
Medische video: WAAROM WARM WATER DRINKEN GOED VOOR JE IS💧🍋
Drinkwater is een menselijke basisbehoefte. Voor baby's en peuters is de behoefte aan water erg belangrijk in vergelijking met volwassenen, omdat ze meer vocht nodig hebben gerelateerd aan hun lichaamsgrootte.
Bovendien is hun niercapaciteit niet ontwikkeld om zich snel aan de hoeveelheid water in hun lichaam aan te passen, en hun dorstmechanisme werkt niet totdat ze zich uitgedroogd voelen. Uw kind moet veel water drinken, vooral in de zomer als de temperatuur warmer is en het kind meer vocht verliest. Een 1-jarig kind met een lichaamsgewicht van 10 kg heeft dagelijks 4 glazen vloeistof nodig. Hoe laat je je kind veel water drinken?
Tips om uw kind veel water te laten drinken
1. Maak van drinkwater een leuke activiteit
Zet water in een aantrekkelijk glas (kinderen houden meestal van een bril met foto's van felgekleurde dieren of hun favoriete stripfiguren). Voeg rietjes, schattige ijsblokjes of een klein stukje fruit zoals aardbeien toe.
2. Beperk hun keuzes
Vul uw koelkast niet met frisdrank en kleurrijke vruchtensap. Als u het drankje wilt consumeren, maar niet wilt dat uw kinderen mee gaan, plaats dan het drankje waar uw kind het niet kan zien.
Maar de beste tips zijn om dit soort drankjes niet thuis te houden, want kinderen zijn erg slim in het vinden van verborgen voedsel. Het zou beter zijn als je een rolmodel voor hen zou worden. Als ze je water zien drinken, hebben ze de neiging om te volgen.
3. Drink eerst water en geef ze een snack
Als u uw kinderen frisdranken wilt laten drinken, moedig ze dan aan om eerst een groot glas water te drinken. Dan zullen ze na het bevredigen van hun dorst niet te veel zoet eten eten.
4. Verklaar de voordelen van drinkwater
Het uitleggen van de voordelen van water is misschien de beste manier om je kinderen te laten begrijpen, maar meestal zijn kinderen geïnteresseerd in het menselijk lichaam. Nodig ze uit in de bibliotheek en neem een paar boeken over voeding en hoe het lichaam werkt. Leer ze hoe belangrijk het is om voldoende water te consumeren. Zelfs een rebelse tiener zou kunnen besluiten frisdrank te gooien als ze weten dat frisdrank ze makkelijker vlekkerig maakt.
5. Laat de smaak van wit water beter smaken
Koud water is meestal aantrekkelijker voor kinderen, vooral in de zomer. Dus het alternatief is om de drinkfles van uw kind in de koelkast te bevriezen om naar school te brengen. Je kunt ook plakjes citroen en limoen toevoegen om de smaak van het fruit te verbeteren zonder dat je sap hoeft toe te voegen dat veel suiker bevat.
6. Maak water gemakkelijk te bereiken
Het beste dat u kunt doen om uw kinderen aan te moedigen om water te drinken, is om het voor uw kind gemakkelijker te maken om het te bereiken. Als ze buiten spelen, breng ze dan een fles mee; plaats tijdens het avondeten een grote fles water op de tafel. Als alle gezinsleden constant water drinken, zullen ze wennen aan de gewoonte.
7. Breng wijzigingen geleidelijk aan
Vraag niet meteen dat het kind alleen water drinkt. Begin met het maken van zoete dranken af en toe of gewoon in het weekend, geef ze in kleinere glazen, en bieden betere soorten drankjes, zoals vruchtensap dan frisdranken.
Maak er tegelijkertijd een gewoonte van om water te drinken tijdens elk maaltijduur. Als je kind echt kieskeurig is, begin dan elke dag meer sap te geven tot ze meer water willen drinken.
