5 manieren om kinderen vertrouwd te maken met lichaamsbeweging

inhoud:

Medische video: Berg je probleem op [kinderontspanning 5 - 8 jaar]

Leeftijden 5 tot 17 zijn een groeiperiode waarin fysieke en mentale condities zich ontwikkelen. Op de leeftijd van kinderen tot adolescenten ondergaan het cardiovasculaire systeem, de spieren en botten snelle veranderingen en worden ze sterker. Bovendien leren kinderen verschillende dingen over hun omgeving terwijl ze buitenshuis zijn. Deze ontwikkeling zal alleen optimaal zijn als het kind actief is in fysieke activiteiten buiten het huis.

Er zijn verschillende fysieke activiteiten die geschikt zijn voor kinderen van 5-17 jaar, zoals fysieke spelletjes, sportactiviteiten en recreatieve activiteiten die kunnen worden gedaan in een gezin, op school of in een gemeenschapsomgeving. Kinderen hebben ook alleen tijd nodig die meestal korter is om te voldoen aan de geschiktheid van lichamelijke activiteit. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan dat kinderen van 5 tot 17 jaar actief bewegen gedurende 60 minuten per dag in drie dagen per week. Dit kan ook in de ochtend 30 minuten activiteit betekenen, gevolgd door 30 minuten in de middag. Hoe langer de duur, hoe beter.

Waarom moeten kinderen lichaamsbeweging doen?

Over het algemeen helpen de voordelen van lichaamsbeweging bij kinderen verschillende lichaamsweefsels te ontwikkelen en het lichaam te trainen zodat ze goed kunnen coördineren. Met actieve bewegingen kunnen verschillende bot-, spier- en gewrichtsweefsels voedingsstoffen beter opnemen, zodat ze sterker kunnen worden. Verhuizende kinderen zullen ook de capaciteit van het cardiovasculaire systeem verhogen, omdat het hart en de longen wennen aan het gebruik van zuurstof en het door het lichaam kanaliseren.

Bovendien is de kindertijd het juiste moment om de hersenen te trainen om te coördineren met alle spieren van de ledematen, zodat het kind een evenwicht in het lichaam heeft en de ledematen beter kan besturen.

Indirect zullen kinderen actief calorieën verbranden zodat het opgeslagen vet minder zal zijn, en het gewicht zal in overeenstemming zijn met hun lengte en leeftijd. Bovendien, met fysieke activiteit buiten het huis, zullen kinderen meer speelkameraadjes hebben. Dit zal kinderen aanmoedigen om met hun leeftijd te communiceren en om zelfvertrouwen op te bouwen. Dus, op de leeftijd van adolescenten en volwassenen, zullen kinderen het vermogen hebben zich beter aan te passen in een sociale omgeving en psychische problemen zoals angst en depressie kunnen overwinnen.

Wat kan er gedaan worden zodat kinderen actief zijn in fysieke activiteit

Met het ouder worden, zal het moeilijker zijn om de gewoonten van kinderen te ontwikkelen om aan fysieke activiteitenbehoeften te voldoen. Daarom moet dit al van jongs af aan gewend zijn. Hier zijn enkele tips die kunnen worden gedaan om uw kind actiever te laten bewegen:

1. First First First First First First First First First First First First First First First First First First First First First First First First First First First

De fysieke activiteitenbehoeften van kinderen kunnen verschillen op basis van hun leeftijd:

  • Kleuterschoolleeftijd of voorschoolse - vereist activiteiten die helpen motorische vaardigheden te ontwikkelen, zoals een bal gooien, schoppen, rondrennen of op een driewieler rijden.
  • Vroegtijdige schoolleeftijd - op deze leeftijd kan het kind de spelregels begrijpen, dus de talenten en interesses van het kind herkennen. Je kunt ook een sportclubkind invoeren dat hij leuk vindt aan het begin van de schooltijd. Niet alle kinderen zullen echter interesse hebben in bepaalde sportgames. De rol van ouders is zeer noodzakelijk om kinderen uit te nodigen activiteiten buitenshuis te doen, zoals wandelen of fietsen.
  • Tiener leeftijd - in dit stadium heeft het kind meestal de keuze voor lichamelijke activiteit. Het ding dat ouders kunnen doen, is voldoen aan hun behoeften aan fysieke activiteiten, zoals sportuitrusting, zodat kinderen meer gemotiveerd zijn. Maar ouders moeten ook richting geven, zodat kinderen zich naast hun lichaamsbeweging ook inzetten voor hun academische verantwoordelijkheden.

2. Als uw kind zich aangetrokken voelt tot apparaatje, beperk de tijd vóór het scherm

Dit moet worden gedaan om te voorkomen dat kinderen minder bewegen buiten het huis omdat ze er de voorkeur aan geven om binnen games te spelen apparaatje, Om het te beperken, maak een schema voor kinderen om mee te spelen apparaatje bijvoorbeeld een of twee uur per dag, of de toegang van kinderen tot elektronische goederen zoals tv's en computers in kinderkamers beperken. Je moet ook een voorbeeld zijn om niet te gebruiken apparaatje in een lange tijd rond het kind.

3. Maak van sporten een routine

Dit moet zo gebeuren dat kinderen wennen en onthouden wanneer ze moeten oefenen. Maak een schema voor activiteiten buiten het huis met uw kind, bijvoorbeeld door elk weekend te gaan fietsen.

4. Laat uw kind oefenen met zijn vriend

Kinderen doen heel graag activiteiten samen met hun leeftijd. Moedig of faciliteer uw kind door vrienden uit te nodigen om deel te nemen aan gezamenlijke activiteiten zoals op reis gaan of gewoon rondlopen.

5. Ontwikkel positieve opvattingen over fysieke activiteit en lichaamsbeweging

Dit kan gedaan worden door kinderen kennis te laten maken met succesvolle figuren in sporten zoals voetbal- of basketbalspelers. Een ander voorbeeld is om kinderen toe te staan ​​om buiten het huis te spelen na een dag studeren of na het voltooien van schoolopdrachten.

Omgekeerd dwing kinderen niet om buiten te spelen als uw kind minder actief is. Een ander ding dat kinderen kan vermijden lichamelijke activiteit te vermijden, is het als een straf te gebruiken. Er wordt bijvoorbeeld verteld dat kinderen dat moeten doen duw-up vanwege het maken van een fout, dit zal alleen leiden tot negatieve opvattingen en hebben de neiging om het te vermijden fysieke activiteit.

LEES OOK:

  • 5 dingen die je kunt doen, dus kinderen zoals groenten
  • Tips voor kinderen die niet verslaafd zijn aan zoete gerechten
  • Tips voor het trainen van kinderen om bedplassen op school te voorkomen
5 manieren om kinderen vertrouwd te maken met lichaamsbeweging
Rated 5/5 based on 2386 reviews
💖 show ads