5 goede slaapgewoonten die kinderen van kleins moeten leren

inhoud:

Medische video: 10 MANIEREN OM IN SLAAP TE VALLEN!

Idealiter moeten kinderen tijdens de slaap slapen10-14 uur op een dag. Een goede nachtrust kan echter niet alleen door veel tijd worden beoordeeld. Ouders moeten ook zorgen voor een goede slaapkwaliteit van kinderen om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen. Hoe? Natuurlijk door uw kind te helpen goede slaapgewoonten te hebben. Er is eigenlijk niets mis mee om een ​​aantal positieve activiteiten te beginnen die kunnen worden uitgevoerd voordat het kind slaapt.

Slaapgestoorde kinderen lopen het risico op diabetes en hartziekten

Net als voeding, omvat slaap ook de behoeften van kinderen die niet moeten worden onderschat omdat het de groei en ontwikkeling kan beïnvloeden. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat kinderen die niet slapen, in de toekomst meer kans lopen op obesitas, diabetes, hartaandoeningen, slaapapneu, psychische stoornissen zoals depressie en ADHD.

Natuurlijk wil je niet dat je baby met deze slechte dingen omgaat, toch? Dus probeer vanaf nu enkele goede gewoonten te ontwikkelen die uw kleintje kan doen voordat hij naar bed gaat.

Voordat kinderen slapen, leer deze 5 goede gewoonten elke dag

Een gezond slaappatroon toepassen is meer dan alleen kinderen 10 uur per nacht laten slapen. Zodat hij goed kan slapen en het risico op chronische ziekten kan vermijden, moet hij ook wennen aan ...

1. Stop met het gebruik van gadgets en elektronische apparatuur

kinderen kijken tv en spelen gadgets

Sluit regels in om minimaal 1-2 uur voordat het kind slaapt tv te kijken en gadgets te spelen, zoals laptops, computers, mobiele telefoons of tablets. Nog beter, pas deze regel toe op andere gezinsleden, zodat kinderen voorbeelden kunnen nemen.

Wanneer kinderen urenlang bezig zijn met het spelen van gadgets of tv-kijken voordat ze gaan slapen, zal het blauwe licht van het scherm van het apparaat de aard van het natuurlijke daglicht van de zon nabootsen. Als gevolg hiervan beschouwt de biologische klok van het lichaam dit licht als een signaal dat het nog steeds vroeg in de ochtend is en annuleert de productie van de slaperige maker van het melatonine-hormoon.

Kortom, uren speelplezier voor het naar bed gaan maakt kinderen meer geletterd zodat het langer duurt voordat ze kunnen gaan slapen. Zelfs na voldoende slaap, zijn kinderen die 's nachts graag gadgets spelen, moeilijker om' s morgens op te staan ​​en zijn ze langzamer en gemakkelijk slaperig in de klas.

2. Poets je tanden en maak ze schoon

begin je tanden te poetsen

Voordat het kind slaapt, benadrukt het belang van het reinigen van het lichaam voordat hij naar het bed stijgt. Leer kinderen hun handen en voeten te wassen en hun tanden te poetsen voordat ze naar bed gaan. Zorg er altijd voor dat hij dit reinigingsritueel uitvoert elke nacht (ook in het weekend en op feestdagen), zelfs als hij zich slaperig of uitgeput voelt. Na een lange tijd bleef hij deze positieve gewoonte dragen tot in de volwassenheid.

Schone tanden en tandvlees kunnen verschillende mondgezondheidsproblemen voorkomen, zoals slechte adem en gaatjes.

3. Zorg ervoor dat het kind volledig slaapt

hoe melk te kiezen

Laat het kind tijdens het slapen nog steeds niet verhongeren. Het gerommel van de maag maakt het gemakkelijk om midden in de nacht wakker te worden en om een ​​ongezonde snack te vragen.

Als het kind na het eten nog steeds honger heeft, is het goed om ongeveer 1-2 uur voordat je naar bed gaat een hongerige booster-snack te geven. Of het nu gaat om haverkrakers en een glas warme melk, een kom ontbijtgranen of een bord vers fruit.

Vermijd zwaar voedsel in de buurt van het naar bed gaan. Dit maakt het moeilijk voor kinderen om te slapen vanwege verzadiging. Frisdrank en cafeïnebronnen zoals koffie, thee en chocoladerepen mogen ook niet worden gegeven voordat het kind slaapt.

4. Lees verhalen voordat je naar bed gaat

voordelen van het lezen van boeken voor kinderen

Voor degenen onder u die kinderen hebben van ongeveer twee tot vier jaar oud, kunt u eraan wennen te lezen voordat u naar bed gaat. Naast het versterken van je relatie met je kind, kan deze activiteit ook helpen om kinderen te leren lezen, hun hersenontwikkeling en hun verbeelding aan te scherpen, om interesse in het lezen van kinderen te bevorderen.

Begin met hem te vragen om dongen-boeken te lezen met interessante afbeeldingen die interesse kunnen wekken. Als het kind zich vertrouwd voelt en graag leest, kun je hem een ​​langer verhalenboek geven.

Vergeet niet dat u het verhaal van een kind moet kiezen met de inhoud van morele berichten die in overeenstemming zijn met het dagelijks leven, zodat voordelen kunnen worden geleerd.

5. Nodig kinderen uit om elkaar te vertrouwen

verantwoordelijkheidsgevoel bij kinderen

Moedig kinderen aan om te wennen aan het delen van al hun dagelijkse activiteiten met u vanaf hun kindertijd. Op die manier zal het kind niet meer aarzelen om te vertellen wat hij voelde toen hij later opgroeide.

Deze activiteit helpt je ook om zijn interacties beter te beheersen, te begrijpen wat het kind voelt, om positieve steun te geven wanneer hij niet opgewonden is.

5 goede slaapgewoonten die kinderen van kleins moeten leren
Rated 4/5 based on 1115 reviews
💖 show ads