4 Yoga houdingen voor je baby

inhoud:

Medische video: Baby yoga oefening: De zonnegroet
1. Windverlichtend poseren
2. Oefenarmen
3. Fietspoten
4. Baby Twist

Medische video: Baby yoga oefening: De zonnegroet

De tijd vliegt, een gewoon woord dat vaak wordt genoemd door ouders die ik vaak ontmoet. Het voelde op dit moment niet dat mijn baby bijna 4 maanden oud was en op zijn buik begon te liggen, te lachen en actiever te zijn in het babbelen met de taal van de baby, vooral toen ik net vroeg opstond.

Wat zijn de ochtendrituelen die je altijd doet als je baby vroeg opstaat en erg actief is? Ik begin meestal de ochtend met een ochtendbad, begin ik met het masseren van het lichaam van mijn baby voordat ik ga douchen. Sinds hij 3 maanden oud was, begon ik ook enkele yogabewegingen te introduceren die geschikt zijn voor baby's. Tijdens de interactie met de baby hebben de bewegingen die ik hieronder beschrijf, ook voordelen die goed zijn voor uw lichaam en de gezondheid van uw baby.

Breid je yogamat uit en plaats je baby voor je, bedek hem met een zachte deken of basis zodat je baby zich comfortabel voelt tijdens het liggen.

1. Windverlichtend poseren

Deze pose is goed voor het loslaten van de "wind" uit het lichaam van de baby. Als uw baby zich niet comfortabel voelt in de buikstreek, kan deze beweging de bloedsomloop in de maag van de baby helpen en de maag helpen verlichten.

Pak de enkels van je baby vast en richt de enkel boven de buik van de baby, de knie naar de buikstreek van de voetzolen of enkels. Je kunt communiceren door te bellen "inhaleren"Wanneer u de voet langzaam in de buikstreek duwt en oproept "Exhale" als je je benen weer rechtmaakt. Wanneer je deze beweging doet en om ademhalingsrichtingen vraagt, zorg er dan voor dat je lang ademt om goede energie naar je baby te kanaliseren. Herhaal minstens 3 keer.

2. Oefenarmen

Deze houding is goed voor het verhogen van de ademhaling van de baby en is ook leuk voor baby's.

Plaats uw duim op de palm van uw baby, laat hem hem vasthouden en richt de armen van de baby recht omhoog, evenwijdig aan de oorzone. Breng dan je armen weer naar beneden. Je kunt communiceren door te bellen "inhaleren"Als je je armen draagt en belt "Exhale" wanneer je je handen naar beneden richt. Wanneer je deze beweging doet en om ademhalingsrichtingen vraagt, zorg er dan voor dat je lang ademt om goede energie naar je baby te kanaliseren. Herhaal minstens 3 keer.

3. Fietspoten

Deze houding kan het spijsverteringsgebied van de baby stimuleren en is een leuke manier om dit te doen bonding met je baby.

Houd de linker enkel van je baby vast met je rechterhand en de rechter enkel van je baby met je linkerhand, buig vervolgens het rechterbeen van je baby totdat de knie het abdominale gebied nadert en rechtzet. Buig het linkerbeen van je baby totdat de knie de buik nadert, trek dan recht en herhaal de rechterkant, net zoals bij het fietsen. Je kunt communiceren door te bellen "inhaleren"Lunges en oproepen "Exhale" wanneer je je benen naar beneden richt. Wanneer je deze beweging doet en om ademhalingsrichtingen vraagt, zorg er dan voor dat je lang ademt om goede energie naar je baby te kanaliseren. Herhaal 5 keer aan elke kant.

4. Baby Twist

Deze houding is ook een goede manier om uw baby te helpen ongemak in de buikstreek te verlichten.

Houd de beide enkels van je baby vast met de palm van je rechterhand en strek dan de linkerarm van je baby uit met behulp van je linkerhand. Buig de benen van uw baby, duw dan met uw vingers voorzichtig de knie van uw baby naar uw rechterkant, tegenover de arm van uw baby, zodat de rug van de baby voelt zachte draai, Doe het voor de andere kant. Je kunt communiceren door te bellen "inhaleren"Bij buigen en bellen "Exhale" wanneer twist, Wanneer je deze beweging doet en om ademhalingsrichtingen vraagt, zorg er dan voor dat je lang ademt om goede energie naar je baby te kanaliseren. Herhaal 3 keer aan elke kant.

Je kunt de bovenstaande houdingen starten wanneer je baby minstens 3 maanden oud is. Op deze leeftijd is hij in staat om met u in contact te komen en is hij begonnen met actieve activiteiten omdat hij is begonnen om te leren zijn eigen nek te houden en te leren liggen op zijn rug en in zijn eentje. Zorg ervoor dat je de bewegingen altijd veilig en comfortabel doet. Veel succes!

** Dian Sonnerstedt is een professionele yoga-instructeur die actief verschillende soorten yoga van Hatha, Vinyasa, Yin en Prenatal Yoga aan privé- en kantoorlessen doceert. Dian is momenteel geregistreerd bij YogaAlliance.org en kan rechtstreeks worden gecontacteerd via haar Instagram-account, @ diansonnerstedt.

LEES OOK: