inhoud:
- Medische video: The Green Happiness - Zondag met Lubach (S05)
- Tips om kinderen gezond te leren eten
- Geen "goed" of "slecht" etiket op eten zetten
- Maak een verscheidenheid aan voedselmenu's
- Leer kinderen om hun gewicht te behouden
- Forceer ze niet om voedsel te eten
Medische video: The Green Happiness - Zondag met Lubach (S05)
Het hebben van een gezond en uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor het behoud van een gezond lichaam. Slechte eetgewoonten zijn al lang in verband gebracht met het risico van verschillende ziekten, zoals obesitas en verschillende eetstoornissen in de adolescentie. Voor kinderen die gezond willen eten tot ze volwassen zijn, moet je ze zo vroeg mogelijk lesgeven en vertrouwd maken. Kom op, overweeg de volgende tips om kinderen te leren wennen aan gezond eten.
Tips om kinderen gezond te leren eten
Het is belangrijk om les te geven en te wennen zodat kinderen gezond willen eten. Op die manier zullen ze volledig begrijpen welk voedsel voedzaam en heilzaam is voor het lichaam, terwijl ze kinderen de vrijheid geven om hun eigen voedsel te bepalen.
Zo leert u kinderen te blijven wennen aan gezond eten totdat hij volwassen is.
Geen "goed" of "slecht" etiket op eten zetten
Ouders bestempelen vaak suikerachtige, gebakken en zoute gerechten, zoals chips, chocolade of donuts als slecht voedsel, terwijl groenten en fruit als goed voedsel worden bestempeld.
Hoewel dit waar is, wordt deze methode niet precies door ouders gedaan. Het is beter om het kind te vertellen over de voordelen van het eten van groenten en fruit, dus hij wil ze elke dag opeten. Scheld ondertussen niet meteen het kind uit en zeg hem dat het snoep of gebakken eten "slecht / slecht" is, verbied het niet meteen. Vertel uw kind in plaats daarvan wat het effect is als u teveel suikerachtig voedsel eet, dat zout is of gebakken, zodat het soms alleen kan worden gegeten.
Maak een verscheidenheid aan voedselmenu's
Ook al heb je ons verteld over de voordelen van groenten en fruit, sommige kinderen vinden het misschien nog steeds moeilijk om het lekker te vinden, vooral groenten.
Probeer een menu te maken met variaties van groenten en fruit die het kind interesseren en niet verveeld zijn om het op te eten. Misschien kunt u kinderen uitnodigen om naar de markt of supermarkt te gaan om kinderen de mogelijkheid te bieden hun eigen fruit en groenten te plukken en te kiezen.
Door kinderen bij het maken van voedsel te betrekken, kunnen kinderen ook hun vaardigheden ontwikkelen, bijvoorbeeld hoe groenten en fruit te wassen die goed en juist zijn.
Je kunt kinderen ook leren hoe ze groente- of fruitplanten moeten behandelen, zoals chili, tomaten, mango's, guave, enzovoort. Dit kan het enthousiasme van kinderen opwekken voor tuinieren en enthousiasme voor kinderen om de groenten of het fruit dat ze planten te proberen.
Leer kinderen om hun gewicht te behouden
Kinderen naar gezond voedsel leiden terwijl ze hun gewicht controleren, is niet eenvoudig. Bovendien zijn kinderen dol op zoet voedsel, zoals snoep, chocolade, ijs en anderen. Als uw kind overgewicht heeft, noem het dan niet bij naam, het vet, gedrongen, of de dikke vent. Hierdoor wordt het voor kinderen moeilijker om naar uw advies te luisteren.
In vergelijking met hem bij die naam te noemen, zodat het kind zich realiseert dat hij zijn voedselinname moet verminderen. Je moet beginnen met het verminderen van het voedsel, maar wees niet te voor de hand liggend. Vervang voedselhapjes die het lichaamsgewicht doen stijgen met groenten of fruit. Maak bijvoorbeeld ijs van fruit dat is gemengd of yoghurt. Vergeet niet om kinderen uit te nodigen om samen te oefenen. Als je eraan went, zullen kinderen later blijven sporten.
Als het kind bijna een tiener is, kun je dit misschien met het kind bespreken over zijn overgewicht. Om redenen die ze gemakkelijk kunnen begrijpen, kunnen ze niet zeggen dat overgewicht kan leiden tot diabetes, hartaandoeningen en dergelijke. Je kunt ze vertellen dat een lichaam dat niet dik is snel kan rennen of niet moe kan worden tijdens het spelen.
Forceer ze niet om voedsel te eten
Als kinderen alleen mogen eten, hebben ze de neiging grote porties te nemen om hun nieuwsgierigheid te bevredigen. Dit zorgt er ook voor dat kinderen hun voedsel niet eten omdat ze al overlopen.
Om dit te voorkomen, moet u aandacht besteden aan het voedselgedeelte van het kind. Als het al vol is, verlaat u het gewoon. Kinderen dwingen om voedsel te eten kan overmatige voedselporties veroorzaken, dit is niet goed voor het spijsverteringsstelsel.
