Welke is meer slaperig: ontbijt of niet?

inhoud:

Medische video: Zo ranzig kan een hotelontbijt zijn - HOTELPOLITIE #08

Welk team ben jij: altijd aan het ontbijten of niet gewend aan het ontbijten? Elke persoon heeft zijn eigen gewoonten in de ochtend. Uniek is dat twee verschillende gewoonten, namelijk ontbijt en geen ontbijt, hetzelfde effect kunnen hebben, wat slaperigheid is. Lees de volgende uitleg om erachter te komen waarom.

Waarom ben ik moe als ik geen ontbijt heb?

vaak de hele nacht slaperig

Wakker worden, u kunt gewend zijn om activiteiten te leiden zonder te tanken met voedzaam voedsel en drankjes. Als je jezelf pusht om te ontbijten, zou je je misschien zelfs slecht voelen.

Welnu, het probleem is dat veel mensen die niet gewend zijn aan het ontbijt, klagen dat ze zich 's ochtends vóór de middag slaperig voelen. Sterker nog, in de ochtend moet je je fris en productief voelen. Een voedingsdeskundige en professor aan het Bogor Agricultural Institute (IPB), Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, heeft dit probleem verholpen.

"Als we geen ontbijt eten, krijgen we niet genoeg glucose om in de hersenen afgeleverd te worden. Terwijl de hersenen glucose voedsel zijn, "zei Prof. Ali Khomsan wanneer ontmoet op Fairmont Senayan Hotel, Centraal Jakarta op woensdag (3/10). Verder legde hij ook uit dat zonder glucose de hersenen minder energie krijgen, waardoor je je slaperig zult voelen.

Glucose (suiker) zelf kan worden verkregen uit voedsel en dranken die worden gegeten tijdens het ontbijt. In het lichaam wordt glucose verwerkt en omgezet in een energiebron voor menselijke organen, inclusief de hersenen. Dat is waarom je 's morgens gemakkelijk slaperig bent als je het ontbijt mist.

Het ontbijt kan je ook slaperig maken

slaperig na het eten

Als u niet ontbijten kunt u slaperig maken, wat betekent dat het ontbijt een garantie is dat u vrij bent van slaperigheid? Niet noodzakelijk. Sommige mensen klagen er zelfs over om 's morgens vroeg te slapen, te beginnen bij het ontbijt.

Echter, volgens Prof. Ali Khomsan, eigenlijk is het niet het ontbijt dat je lusteloos maakt, maar het eten. "Als je te veel eet, komt de zuurstof in alle magen terecht. In feite eet het brein ook zuurstof. Dus als zuurstof in de maag terechtkomt en de hersenen zuurstof missen, ben je slaperig ", zei Prof. Ali Khomsan.

Zuurstof is inderdaad nodig door het lichaam om de functies van menselijke organen uit te voeren. Onder hen zijn spijsvertering. Dus als je te veel eet, moet het spijsverteringsstelsel extra hard werken om het voedsel te verwerken. In het proces zal zuurstof meer door de maag worden gebruikt, zodat de hersenen niet genoeg zuurstof krijgen.

Dus welk ontbijt moet je niet?

ideaal ontbijtgedeelte

Naar zijn mening prof.dr. Ali Khomsan, je moet nog steeds ontbijten om optimale lichaamsactiviteiten en -functies gedurende de dag te ondersteunen.

De sleutel om niet slaperig te zijn is om het deel zo in te schatten dat het niet overdreven is. Daarnaast moet je ontbijten met een goede en gebalanceerde voedingsinname, in dit geval koolhydraten en eiwitten. Krijg niet te veel koolhydraten of uw ontbijt bevat alleen hoog verzadigd vet. Deze fouten maken je ook slaperig.

Welke is meer slaperig: ontbijt of niet?
Rated 5/5 based on 1088 reviews
💖 show ads