inhoud:
- Medische video: Testing Swedish Military MRE (Meal Ready to Eat)
- Vergelijking van het gehalte aan voedingsstoffen tussen witte suiker en palmsuiker
- De glycemische waarde van palmsuiker is lager dan die van gewone witte suiker
- Dus koffie drinken met palmsuiker is gezonder?
- De hoeveelheid koffie die wordt gedronken, moet ook beperkt zijn
Medische video: Testing Swedish Military MRE (Meal Ready to Eat)
Koffie maakt momenteel gebruik van palmsuiker NSE-trends worden verkocht door verschillende lokale coffeeshops. Nou, bro, wat zijn de gezondere manieren om koffie te drinken: gebruik witte suiker of gebruik palmsuiker (palmsuiker)? Ontdek het antwoord hieronder.
Vergelijking van het gehalte aan voedingsstoffen tussen witte suiker en palmsuiker
Veel mensen geven er de voorkeur aan om koffie te mengen met palmsuiker in plaats van gewone suiker. De reden is echter dat mensen zeggen dat palmsuiker gezonder is. waarom palmsuiker Wordt het superieur geacht aan witte suiker?
Witte suiker wordt gemaakt van suikerriet, terwijl palmsuiker wordt gemaakt van sap (vloeistof die uit de palmboomstam komt). Witte suiker is een voedselbron die alleen veel calorieën bevat, maar een minimale voeding heeft, zelfs bijna nul, terwijl palmsuiker eigenlijk is verrijkt met sommige mineralen die het lichaam nodig heeft.
Uit de studie bleek dat palmsuiker kalium, fosfor, zink, ijzer, mangaan, koper, tot kleine doses antioxidanten bevat, zoals polyfenolen, flavonoïden en anthocyanidine. Palmsuiker is ook rijk aan vitamine B8 (inositol), foliumzuur, vitamine B1 (thiamine) en vitamine B2 (riboflavine), die functioneert om gezonde cellen te vormen.
De glycemische waarde van palmsuiker is lager dan die van gewone witte suiker
Afgezien van de voedingswaarde ervan, palm suiker ook veel beter dan witte suiker in termen van glycemische waarden. Van een scorebereik van 0-100 is de glycemische indexwaarde van witte suiker 100, terwijl palmsuiker een glycemische waarde heeft van ongeveer 35. Hoe hoger de glycemische waarde, hoe sneller het voedsel de bloedsuikerspiegel verhoogt.
Palmsuiker is een van de alternatieve zoetstoffen met een lage glycemische index dankzij het gehalte aan voedingsvezels dat inuline wordt genoemd. Van inuline is bekend dat het de bloedsuikerspiegel normaal houdt.
Dus koffie drinken met palmsuiker is gezonder?
Van verschillende kanten is palmsuiker inderdaad veel beter dan gewone witte suiker. Maar palmsuiker is nog steeds suiker.
Palmsuiker is nog steeds suiker die de hoeveelheid calorie-inname kan verhogen. Overmatige calorie-inname wordt geassocieerd met het risico op gewichtstoename, chronische ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes. Dat is waarom we dagelijks de hoeveelheid suikerinname in voedsel en dranken moeten beperken om ongewenste risico's te voorkomen.
Ongeacht het type suiker, de aanbevolen aanbeveling voor suikerporties voor Indonesiërs op een dag is 50 gram suiker, gelijk aan 5-9 theelepels. Deze limiet is vastgesteld door het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië.
De hoeveelheid koffie die wordt gedronken, moet ook beperkt zijn
Afgezien van het drinken van koffie met palmsuiker of witte suiker, hoeveel koffie je drinkt, moet je echt op letten. Zelfs als je een beetje suiker gebruikt, als je te veel koffie drinkt, zal de suikerinname zeker toenemen, toch?
Niet alleen het suikergehalte dat een probleem is. Koffie bevat veel cafeïne, die ook beperkt moet zijn. Je kunt tot 2-3 kopjes koffie per dag drinken, of ongeveer 400 tot 600 mg cafeïne.
Om de inname van cafeïne te verminderen, moet u kiezen voor cafeïnevrije koffie, oftewel koffie, vrij of met een kleine hoeveelheid cafeïne.
Om uw koffie drinkgewoonten gezond te houden, vergeet niet om de koffietijd in te stellen. Wees niet te vroeg in de ochtend, de maag is nog steeds leeg omdat je maag van streek kan zijn. Ook niet 's middags of' s avonds, waardoor je moeilijk slaapt.
