inhoud:
- Medische video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Wat is het verschil tussen wei-eiwit en soja-eiwit?
- Wei-eiwit of soja-eiwit, wat beter is voor spieropbouw?
- Waar moet ik voor kiezen, wei-eiwit of soja?
Medische video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Hoog eiwitrijk voedsel is vaak de belangrijkste voedingsaanbeveling voor mensen die spieren willen opbouwen, zelfs aan te bevelen om eiwitsupplementen te gebruiken. De meeste eiwitsupplementen zijn verrijkt met twee soorten eiwitten, namelijk soja en wei. Beide zijn nodig voor het lichaam, maar wat is beter voor spieropbouw: weiproteïne of soja?
Wat is het verschil tussen wei-eiwit en soja-eiwit?
Eigenlijk hebben deze twee soorten eiwitten dezelfde functie in het lichaam: weefsels bouwen en vormen, inclusief spierweefsel. Maar beide hebben verschillende manieren van werken in het lichaam.
Wei-eiwit is een eiwit dat wordt verkregen uit dierlijke voedselbronnen en wordt aangetroffen in melk en zijn producten. Terwijl sojaproteïne wordt aangetroffen in plantaardig voedsel, zoals bonen.
Omdat het uit verschillende bronnen wordt verkregen, zal zeker de vorm van wei-eiwit met soja-eiwit anders zijn. Dit zorgt er ook voor dat ze op verschillende manieren worden geabsorbeerd. Wei heeft de neiging gemakkelijker door het lichaam te worden opgenomen dan soja.
Wei-eiwit of soja-eiwit, wat beter is voor spieropbouw?
Tot nu toe hebben velen verklaard dat wei-eiwit veel effectiever is in het vormen van je spieren. Een studie die is gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition, stelt dat whey een complete en goede aminozuursequentie heeft om spieren op te bouwen.
Bovendien was het in de studie ook bekend dat wei cortisolspiegels kan verlagen die de spiermassa kunnen verminderen. Het is dus zeer geschikt als u dit type eiwit consumeert als u van plan bent de spierspanning te verhogen.
Maar sommige recente studies hebben gesuggereerd dat de voordelen van eiwitsoja voor spiervorming niet te onderschatten zijn. Hoewel soja-eiwit geen perfecte aminozuurketen zoals wei-eiwit heeft, zijn er in soja-eiwitten aminozuren arginine en glutamine.
Arginine is een aminozuur dat een belangrijke rol speelt bij de vorming van spierweefsel. Evenzo met glutamine dat de stressniveaus in spieren tijdens het sporten kan verminderen - zodat de gevormde spieren meer maximaal zijn.
Waar moet ik voor kiezen, wei-eiwit of soja?
Hoewel het bewezen is dat wei meer effectief is in het groot en gevormd maken van uw spieren, betekent dit niet dat u de voordelen van eiwitsoja kunt negeren. Om de beste resultaten te krijgen, kunt u beide combineren, dat proteïne-soja en wei consumeert.
Als u besluit om eiwitsupplementen te gebruiken, kunt u supplementen kiezen die meer wei bevatten. Ondertussen kan soja-eiwit worden verkregen uit het voedsel dat je consumeert.
Maar vergeet niet dat het consumeren van grote hoeveelheden eiwitten niet de sleutel is om de gewenste spier te krijgen. Dit moet gepaard gaan met routineuze en fysieke training. Als je lichaamsbeweging doet die niet vergelijkbaar is met het eiwit dat je consumeert, dan zul je het moeilijk vinden om de ideale spiervorm te krijgen.
