inhoud:
- Medische video: Waarom vernietigt vanillevla onze hersenen? Prof. dr. Erik Scherder (4/5)
- Klopt het dat gekruid voedsel metabolisme kan versnellen?
- Kun je pittig eten voordat je gaat trainen?
- 1. Uitdroging
- 2. Maagzuurreflux
- 3. Diarree
Medische video: Waarom vernietigt vanillevla onze hersenen? Prof. dr. Erik Scherder (4/5)
Sommigen zeggen dat pittig eten voor het sporten meer vet kan verbranden en ook sneller spiermassa kan opbouwen. Omdat wordt aangenomen dat gekruid voedsel het metabolisme versnelt. Wat zeggen experts hierover? Is het waar dat pittig eten vóór het sporten goed is voor het verliezen van gewicht en het vormen van spieren? Of misschien is het gewoon een mythe? Bekijk onmiddellijk de volledige beoordeling!
Klopt het dat gekruid voedsel metabolisme kan versnellen?
Al geruime tijd hebben onderzoekers de effecten van gekruid voedsel op het metabolisme van het lichaam bestudeerd. Metabolisme zelf is het proces waarbij voedselbronnen worden omgezet in energie. Samengevat uit verschillende studies, kan pittig eten inderdaad een effect hebben, namelijk het metabole proces wordt sneller tot acht procent.
Dit komt omdat pittig eten van chili of paprika een stof bevat die capsaïcine wordt genoemd. Capsaïcine is een natuurlijk ingrediënt dat een effect heeft op het verhogen van de lichaamstemperatuur. Dan verbrandt het lichaam sneller calorieën.
Met een sneller metabolisme kan het lichaam meer energie produceren om spieren op te bouwen. Om dit voordeel te krijgen moet je echter chili in een zeer groot deel eten. Dus, hoewel pittig eten je metabolisme kan versnellen, zal het effect niet al te uitgesproken zijn voor je lichaam.
Kun je pittig eten voordat je gaat trainen?
Hoewel chili goede voordelen heeft voor je metabolisme, moet je het eten van pittig eten vermijden. Dit komt omdat de voordelen die u krijgt, mogelijk niet evenredig zijn met de risico's die kunnen voortvloeien uit het eten van pittig vóór het sporten. Dit is de volledige uitleg.
1. Uitdroging
Zoals hierboven uitgelegd, kan het capsaïcine-gehalte in gekruid voedsel een effect hebben op het verhogen van de lichaamstemperatuur. Dit is de reden waarom je na het eten van pittig, je absoluut warm en warm voelt. Als u na het eten van pittig direct oefent, kan uw lichaamstemperatuur onmiddellijk stijgen.
Om de lichaamstemperatuur te verlagen, produceert je lichaam zweet. Zonder gewoon pittig te eten, moet je tijdens sport veel gezweet hebben. Dus als je pittig eet voordat je gaat sporten, verlies je veel vocht door zweet. Dit kan leiden tot uitdroging. Ernstige uitdroging kan je bewustzijn doen verliezen (flauwvallen).
2. Maagzuurreflux
Pittig eten kan inderdaad maagzuurreflux (zweer) veroorzaken. Als u echter aan deze ziekte lijdt, kan pittig eten vóór het sporten maagzuur in de slokdarm activeren om beklemming op de borst en pijn te veroorzaken. In plaats van spiermassa op te bouwen en af te vallen, kun je niet eens sporten vanwege terugkerende maagzuurreflux.
3. Diarree
Het capsaïcine-gehalte in chili wordt niet gemakkelijk verteerd door het lichaam. Daarom kan deze inhoud worden gevangen in de darm en irritatie veroorzaken. Het voedsel dat je eerder hebt gebruikt, komt snel weer uit voordat het volledig is verteerd door de darm. Dit wordt diarree genoemd.
Diarree zal in hoge mate interfereren met uw sportactiviteiten. Dus je moet voorkomen dat je pittig eet voordat je gaat trainen. Als je echt pittig wilt eten, zorg dan dat je een pauze van minstens vier uur hebt voordat je begint met sporten.
