inhoud:
- Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Verschillende soorten yoghurt en hun ingrediënten
- De inhoud van verschillende yoghurt
- Vetarm versus vol vet
- Griekse yoghurt versus yoghurt
- Niet-zuivel yoghurt
Medische video: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Wanneer u een minimarkt of supermarkt bezoekt, krijgt u een verscheidenheid aan yoghurtkeuzes aangeboden. Uitgaande van yoghurt, magere yoghurt, Griekse yoghurt en anderen. U kunt in de war raken wanneer u het type yoghurt wilt kiezen dat het beste is voor uw gezondheid. Omdat iedereen andere voorwaarden en behoeften heeft. Daarom moet u eerst weten welke soorten yoghurt beschikbaar zijn en wat hun ingrediënten zijn.
Verschillende soorten yoghurt en hun ingrediënten
In het algemeen is yoghurt rijk aan calcium, wat nodig is voor de gezondheid van de botten, de inname van vitamine B12 en foliumzuur, die helpt bij het gladstrijken van uw bloedstroom en die rijk is aan goede bacteriën die de spijsvertering voeden. Daarom wordt yoghurt vaak gevraagd als een gezonde snack die je niet dik maakt.
In feite heeft niet alle yoghurt dezelfde eigenschappen. Sommige soorten yoghurt kunnen je zelfs dik maken als je het niet verstandig eet. Dit komt omdat de verwerking en inhoud van elke yoghurt varieert.
De inhoud van verschillende yoghurt
Op basis van het Amerikaanse ministerie van landbouw is de volgende yoghurtinhoud 227 gram (8 gram) afhankelijk van het type.
- Volvette yoghurt zonder smaak bevat 140 calorieën, 8 gram eiwit, 7,4 gram vet, 11 gram koolhydraten en suiker en 275 milligram (mg) calcium.
- Vetvrije yoghurt (nonfat) bevat 130 calorieën, 13 gram eiwit, 0,4 gram vet, 17,4 gram koolhydraten en suiker en 450 mg calcium.
- Vetvrije Griekse yoghurt zonder smaak bevat 130 calorieën, 23 gram eiwit, geen vet, 9 gram koolhydraten en suiker en 250 mg calcium.
Vetarm versus vol vet
Ja, yoghurt Low-fat (vetarm) wordt aanbevolen omdat het minder calorieën bevat. Echter, yoghurt met weinig vet bevat meer suiker. Waarom? Een laag vetgehalte maakt het niet zo heerlijk als yoghurt volvette,namelijk yoghurt met een vetgehalte. Dus, de producent voegt suiker toe, zodat de yoghurt heerlijk blijft.
Aan de andere kant, yoghurt volvette ook niet helemaal slecht. Hoewel het caloriegehalte hoger is, maar deze yoghurt bevat natuurlijke transvetten die onschadelijk zijn, zoals transvetten in bewerkte voedingsmiddelen. Zelfs deze vetten helpen ontstekingen te verminderen, het risico op hartaandoeningen te verminderen, de bloeddruk onder controle te houden en kanker te bestrijden.
In wezen kan yoghurt zonder de smaak van vet of vetarm (of vetarm) verschillende voordelen bieden. Pas de selectie van yoghurt aan met uw eetgewoonten en streef calorieën.
Griekse yoghurt versus yoghurt
Griekse yoghurt verschilt eigenlijk niet veel van gewone yoghurt, alleen de textuur is dikker. Dit type yoghurt heeft wei en lactose die veel lager is dan gewone yoghurt. Dus voor degenen onder u die lactose-intolerantie hebben, is Griekse yoghurt een goede keuze voor snacks.
Griekse yoghurt bevat ook twee keer zoveel eiwitten. De calorieën en het vet van Griekse yoghurt zijn echter groter en het calciumgehalte is lager dan bij gewone yoghurt. Daarom is Griekse yoghurt goed voor degenen onder u die infecties hebben door bepaalde ziekten. Eiwit en calorieën zijn nodig voor het lichaam om infecties te bestrijden.
Niet-zuivel yoghurt
Voor degenen onder u die naast lactose-intolerantie ook nog eens griekse yoghurt hebben, kunt u naast melk ook yoghurt eten gemaakt van alternatieve ingrediënten. De term is niet-zuivelyoghurt. Een voorbeeld is yoghurt gemaakt van sojabonen of kokosnoot.
Dit type yoghurt bevat geen lactose waardoor het veilig voor u is om te consumeren. Omdat dit type yoghurt is gemaakt van planten, is het vetgehalte veel lager. Zelfs vegetariërs kunnen dit soort yoghurt eten. Houd er echter rekening mee dat het bevatte calcium erg laag is. Je moet ervoor zorgen dat de yoghurt die je koopt extra calcium en vitamine D bevat.
