inhoud:
- Medische video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Besteed aandacht aan de mensen die het dichtst bij je staan
- Klopt het dat associatie het moeilijk maakt om een dieet te volgen?
- Betekent dit dat dikke mensen moeten worden gemeden?
- Tips voor succesvol dieet in associatie
Medische video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Heb je jaren geprobeerd af te vallen, maar heb je de hele tijd gefaald? Natuurlijk zijn er vele oorzaken voor uw dieet om te falen. Wist je echter dat de oorzaak van een moeilijk dieet niet alleen een dieetmethode is die niet geschikt is? Een aantal recente onderzoeken tonen aan dat een van de oorzaken van dieetproblemen of gewichtstoename kan bestaan uit vrienden en mensen die zich het dichtst bij u bevinden.
Hoe kan associatie gewicht beïnvloeden? Raadpleeg direct het volgende antwoord.
Besteed aandacht aan de mensen die het dichtst bij je staan
Bereken uw huidige gewicht en probeer het te vergelijken met de dichtstbijzijnde mensen. Of het nu een collega, een bendelid, een goede vriend of een familielid is. Zijn uw gewicht en de mensen die zich het dichtst bij u in dezelfde reeks bevinden?
De meeste mensen zouden misschien ja antwoorden. Omdat sinds een decennium geleden onderzoekers hebben geconcludeerd dat de reikwijdte van uw vereniging indirect uw manier van denken vormt over lichaamsvorm, gezondheid en gewicht.
Klopt het dat associatie het moeilijk maakt om een dieet te volgen?
U hebt misschien gehoord dat obesitas genetisch kan worden geërfd. Echter, een studie gepubliceerd in The New England Journal of Medicine in 2007 onthulde dat gewicht ook beïnvloed kan worden door sociale factoren, namelijk je relaties.
Het onderzoek, dat 32 jaar duurde, liet verrassende resultaten zien. Als een van je vrienden overgewicht heeft, is je kans op het ontwikkelen van obesitas maximaal 57%. Hoewel als uw broer of zus zwaarlijvigheid heeft, uw risico 40% bedraagt. Dit risicocijfer is afgeleid van hoe dichtbij en hoe vaak jij en de persoon met elkaar omgaan.
Dit kan zijn omdat u indirect de concepten die worden vertrouwd door degenen die het dichtst bij u staan, goedkeurt of eraan wennen. Als vet, volgens vrienden, dik is, zul je het na een lange tijd ook geloven. Of als u op dieet bent, kunnen uw ouders u nog steeds dwingen om te eten door te zeggen: "Waar zoek je naar? Het lichaam is echt dun. '
Als een ander voorbeeld heeft je geliefde een gewoonte tussendoortjes vet voedsel zoals gefrituurd voedsel. Degenen van jullie die het eerder niet eens waren met de gewoonte, zullen er te lang aan wennen en mogen mee snacken. Hetzelfde geldt voor de gewoonte om met vrienden samen te komen tijdens het eten van snacks zoals ijs en gebak of eten junk food. Omdat al je vrienden eten, eet je ook. Al uw inspanningen om een dieet te volgen kunnen worden geschokt vanwege de invloed van de associatie.
Betekent dit dat dikke mensen moeten worden gemeden?
Nee, dat betekent niet dat je weg moet blijven bij dikke vrienden of familieleden. Sociale factoren zijn maar een klein deel van de reden waarom je een moeilijk dieet hebt. Er zijn nog verschillende andere factoren die bepalen hoe succesvol uw dieet is, bijvoorbeeld gezondheidsomstandigheden, de reactie van het lichaam op het dieetprogramma dat wordt ondernomen en de wil van uzelf.
Tips voor succesvol dieet in associatie
Je kunt beter de dichtstbijzijnde mensen uitnodigen om een gezonde levensstijl te leiden. Als een dieet kan worden "overgedragen" door associatie, dan kun je ook je vrienden beïnvloeden om je dieet in evenwicht te brengen. Kijk maar naar de volgende tips.
- vermijden rondhangen tijdens het eten. Het is beter om naar andere activiteiten te zoeken, zoals wandelen in winkelcentra of sporten.
- Als er vrienden zijn die je uitnodigen om te eten of snacken, weiger zachtjes en verklaar het belang van een dieetprogramma voor uw huidige gezondheid. Hoe vaker je weigert, hoe meer je zult begrijpen en uiteindelijk je nieuwe gewoonten zult volgen.
- Nodig de dichtstbijzijnde mensen uit om in uw huis te eten. Serveer gezonde voedingsmiddelen met weinig vet en calorieën totdat ze gewend zijn aan dit dieet.
- Registreer familieleden of geliefden aan de sportschool jouw abonnement. Op die manier worden ze "gedwongen" om je te begeleiden om te oefenen en kunnen ze het belang van fitheid voelen.
