inhoud:
- Medische video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
- Voedingspatronen van nature kennen
- Type 1: de persoon heeft ondersteuning nodig
- Type 2: verslaafd 'snacken '
- Type 3: de ziel is vrij
- Verschillende persoonlijkheid, ander dieetplan
Medische video: H.O.P.E. What You Eat Matters (2018) - Full Documentary (Subs: AR/EN/ES/FR/ID/NL/PT/RU/ZH/SI)
Iedereen kan verschillende dieetmethoden hebben. Dat is waarom, onderzoek van het dieet is nooit eindigend. Eén ding is zeker, een dieetprogramma zal slagen als je het consequent doet. Laten we deze keer meer te weten komen over voedingspatronen die voor u geschikt zijn op basis van uw aard.
Dit is geen dieetprogramma, maar het is de eerste manier om maximale resultaten te krijgen wanneer u van plan bent om een gewichtsverliesprogramma te doen. Door voedingspatronen op basis van uw aard te kennen, voorkomt u gemakkelijker fouten.
Voedingspatronen van nature kennen
Vanwege de moeilijkheid om af te vallen, denken de meeste vrouwen erover om op dieet te gaan. Maar in werkelijkheid is dit niet helemaal waar. Omdat het dieet simpelweg is hoe je dagelijks voedsel kunt beheren
Dus, wat is de juiste manier om af te vallen? Zoek een dieet dat bij u past op basis van de volgende drie persoonlijkheden.
Type 1: de persoon heeft ondersteuning nodig
Jij bent het type persoon dat altijd eerst ondersteuning moet krijgen en dan in staat moet zijn om te leven? Na een breuk, bijvoorbeeld. Of alleen maar een ondersteuningsstimulus gegeven om te leren? In essentie ben jij het type persoon dat ondersteuning van andere mensen nodig heeft om elke stap die je zet te stollen.
Ideaal dieetplan
Om uw plan van het gewichtsverlies optimaal te laten werken, moet u veel steun van de omgeving om u heen inroepen. Je kunt bijvoorbeeld met je beste vrienden of bepaalde sportgemeenschappen deelnemen aan een sport om meer enthousiast te zijn en van plan om af te vallen.
In feite, als het nodig is, kun je een vriend aanwijzen die betrouwbaar is en echt tijd heeft om je eraan te herinneren om af te vallen en je niet zal laten ontsnappen door verschillende redenen aan te nemen.
Type 2: verslaafd 'snacken '
Bent u een persoon die niet van koken houdt en de voorkeur geeft aan snacks buitenshuis? Sterker nog, soms eet je zelfs liever mueslirepen in plaats van alleen een kom groentesoep te verwarmen? In wezen ben je het type persoon dat gewichtsverlies nodig heeft omdat je gewoonten heel erg verslaafd zijn tussendoortjes, Misschien is je favoriete snack toast, chocolade, cookis, ontbijtgranen of zoete cake?
Ideaal dieetplan
Brian Wansink, PhD, auteur van Mindless Eating en directeur van het Cornell University Food and Brand Laboratory in Ithaca, New York, zegt dat mensen verslaafd zijn tussendoortjes hebben inderdaad de neiging om uit hun gewoonte te eten, niet vanwege de honger. Over het algemeen verslaafd tussendoortjes dit zal elk voedsel kiezen dat het gemakkelijkst te eten is zonder lang te wachten. Dus, wat is de oplossing voor het gewichtsverlies van mensen van dit type?
Bewaar nu allerlei soorten ongezonde snacks voortaan in een goed afgesloten doos en plaats die op een plek die moeilijk voor u toegankelijk is. Plaats daarna gezond voedsel zoals fruit, groenten en zaden op de meest toegankelijke plaats. Bijvoorbeeld een koelkast en tv-kamer en een eettafel. Bovendien kunt u uw snackende behoefte verminderen door kauwgom of munt te kauwen, zodat u de verleiding kunt weerstaan om geen snacks te eten.
Type 3: de ziel is vrij
Natuurlijk ken je de naam, goed, mensen van dit type houden er duidelijk niet van georganiseerd te zijn. Mensen met deze aard kunnen niet worden gedwongen om alle dieetregels te volgen met betrekking tot wat ze wel of niet kunnen eten tijdens een dieet.
Ideaal dieetplan
Volgens Seth Roberts, PhD, een professor in de psychologie aan de University of California in Berkeley, willen mensen van deze aard over het algemeen niet zwaarder wegen om af te vallen en zijn ze niet geïnteresseerd in het reguleren van hun eetgewoonten. Dus, hij zegt misschien niet "nee" tegen iets dat "zondig" eten wordt genoemd tijdens een dieet. Maar zij zullen in plaats daarvan liever kleine en eenvoudige veranderingen in hun plan van het gewichtsverlies aanbrengen in plaats van het elimineren van eetgewoonten.
De ideale manier om op dieet te gaan, is dus dat je je concentreert op hoe je langzaam moet eten en elke smaak en sensatie voelt die je voelt wanneer je eet. Wees je bewust van hoe hongerig je bent vóór en tijdens je maaltijd, zodat je jezelf niet te hongerig of te vol laat.
Verschillende persoonlijkheid, ander dieetplan
Mogelijk moet u uw dieetplan na verloop van tijd opnieuw beoordelen naarmate u ouder wordt en uw levensstijl. Maar de enige manier om bevredigende resultaten te krijgen, is om een dieetplan te vinden dat geschikt is voor u en uw huidige persoonlijkheid.
