inhoud:
- Medische video: Benefits of Beans for Peripheral Vascular Disease
- Watermeloen
- Citroen
- Biet
- Komkommer
- Tomaten
- Wortelen
- Selderij
- Spinazie
- Verwerkt fruit
Medische video: Benefits of Beans for Peripheral Vascular Disease
Mensen met lage bloeddruk of hypotensie worden aangemoedigd om voedsel te eten dat de bloeddruk kan verhogen, in tegenstelling tot mensen met hypertensie (hoge bloeddruk). Om de bloeddruk te verhogen, kunt u veel voedsel eten dat natrium of natrium bevat.
In feite kunnen voedingsmiddelen die natrium bevatten gemakkelijk worden gevonden. Bijvoorbeeld in verpakt voedsel, kant-en-klaar voedsel of hoog zout voedsel. Deze voedingsmiddelen bevatten echter meestal ook veel verzadigd vet en cholesterol, dus het is niet goed voor je gezondheid. Een andere gezondere manier om de bloeddruk te verhogen, is door fruit en groenten te eten.
Ja, fruit en groenten bevatten ook van nature natrium, zelfs in kleine hoeveelheden. Daarnaast bevatten fruit en groenten ook veel water. Water kan u ook helpen de bloeddruk te verhogen. Het goed gehydrateerd houden van je lichaam is een manier om je bloeddruk onder controle te houden. Uitdroging of gebrek aan water kan uw bloeddruk doen dalen.
Voor degenen onder u die last hebben van lage bloeddruk, wordt u aangemoedigd om veel water te consumeren. Het consumeren van veel water kan het bloedvolume verhogen, zodat het kan helpen de bloeddruk te verhogen.
Hier zijn wat fruit en groenten die je kunt gebruiken om de bloeddruk te verhogen.
watermeloen
Watermeloen is een van de vruchten met het hoogste watergehalte. Het watergehalte in een watermeloen kan oplopen tot 92%. Deze grote hoeveelheid water kan het lichaam helpen de bloeddruk te verhogen. Daarnaast bevatten watermeloenen ook lycopene, een van de antioxidanten die het lichaam helpt om vrije radicalen te bestrijden en kanker te voorkomen. Andere vruchten die ook een hoog watergehalte bevatten, zijn sinaasappelen van 91%, meloen met een watergehalte van 90%, ananas en sinaasappelen met 87% water, en appels en peren met 84% water.
citroen
Citroen is ook een van de vruchten die wordt aanbevolen voor consumptie voor mensen met een lage bloeddruk. Deze vrucht is rijk aan water dat helpt voorkomen dat je uitdroogt waardoor je bloeddruk lager kan worden. Daarnaast is citroen ook rijk aan vitamine C en antioxidanten, die kunnen helpen bij het reguleren van de bloedcirculatie en het onderhouden van de bloeddruk.
biet
Deze rode vrucht blijkt veel voordelen te hebben. Beets kan worden gebruikt als een bloedbooster, naast bieten kan het ook helpen om de bloeddruk onder controle te houden. In 100 gram bieten bevat natrium bij 36 mg en kalium bij 330 mg. Je kunt de voordelen van bieten benutten door ze tot sap te maken of bieten toe te voegen aan je kookkunsten.
komkommer
Je kunt komkommer gemakkelijk vinden als verse groenten, augurken, in salade, ratjetoe, enzovoort. Komkommer is een vrucht die ook een hoog watergehalte bevat. In een komkommer kan het 96% water bevatten. Dus, als er komkommers op het bord zitten in het voedsel dat u hebt besteld, moet u ze niet eten. Voor degenen onder u die hypotensie hebben, kan komkommer u helpen in uw behoefte aan water te voorzien, zodat het u kan helpen de bloeddruk onder controle te houden.
tomaten
Net als komkommer kunnen tomaten ook gemakkelijk worden gevonden, als decoratie in de keuken of als groente. Maar gooi het niet weg en eet het niet, maar tomaten hebben veel voordelen voor u, zoals het hydrateren van het lichaam en het helpen controleren van de bloeddruk. Dit komt omdat tomaten veel water bevatten, met 94%.
wortelen
Bij het maken van soep is een van de verplichte ingrediënten wortelen. Onverwacht blijkt dat wortels de smaak in de soep die je maakt, kunnen versterken. Het hoge natriumgehalte in wortels kan je eten heerlijker maken. Wortelen bevatten 70 mg natrium per 100 gram. Daarnaast bevatten wortels ook water met 87%, waar water ook de bloeddruk kan helpen beheersen.
selderij
Selderij wordt meestal in elk gerecht toegevoegd om het uiterlijk van de keuken of ook als smaakversterker te verbeteren. Ja, selderij kan inderdaad worden gebruikt om de smaak van de keuken te versterken. Dit komt omdat selderij hoog natrium bevat. Selderijblaadjes bevatten 96 mg natrium per 100 gram, terwijl selderijsticks 75 mg natrium per 100 gram bevatten. Daarnaast bevat selderij ook 95% water en bevat het ook folaat, vitamine A, vitamine C en vitamine K.
spinazie
Duidelijke spinazie is een gerecht dat u bekend voorkomt. Zuiver groenten gemaakt, spinazie kan al een heerlijk gerecht zijn. Blijkbaar bevat spinazie ook 4 mg natrium in 100 gram spinazie, een kleine hoeveelheid inderdaad. Maar spinazie bevat voldoende water, wat gelijk staat aan 92%. Dus, je kunt spinazie gebruiken om de bloeddruk onder controle te houden. Spinazie bevat ook luteïne, vezels, foliumzuur en vitamine E. Vitamine E in spinazie kan fungeren als een antioxidant die het lichaam kan helpen om vrije radicalen te bestrijden en celschade te voorkomen.
Verwerkt fruit
Bewerkte vruchten hebben een hoog natriumgehalte. U kunt dus fruit eten dat is verwerkt om de bloeddruk te helpen verhogen. Enkele voorbeelden van fruit dat wordt verwerkt zijn fruit in blik, gedroogd fruit (zoals rozijnen), fruit gemaakt met chips en anderen.
