inhoud:
- Verschillende voordelen van biotine voor de gezondheid
- 1. Zorg voor een gezonde zwangerschap en goede vitamines tijdens de borstvoeding
- 2. Haargroei
- 3. Breek broze nagels
- 4. Overkom wat huidbeschadiging
- 5. Het verlagen van de bloedsuikerspiegel
- 6. Verhoog zenuwbeschadiging
- 7. Behandel multiple sclerose
- Waar kan ik biotine krijgen?
Biotine is een vitamine die behoort tot de vitamine B-complexgroep, bekend als vitamine H of B7. Deze vitamine is oplosbaar in water, dus het kan lange tijd niet in het lichaam worden opgeslagen. Dus je hebt voldoende biotine-inname nodig, dus je hebt er geen gebrek aan. Er zijn veel voordelen van biotine voor de gezondheid. Voor degenen onder u die niet precies weten wat biotine is en de voordelen ervan, laten we de volgende beoordelingen bekijken.
Verschillende voordelen van biotine voor de gezondheid
Het lichaam heeft biotine nodig om vetten, koolhydraten en eiwitten te verteren en af te breken. Bij het binnenkomen van het lichaam, zal biotine:
- Vetzuren produceren
- Helpt eiwitten af te breken in aminozuren, waaronder isoleucine en valine
- Helpt het lichaam suiker te produceren als de suikerreserves op zijn.
Daarnaast is biotine ook belangrijk voor het behoud van een gezond lichaam. Hier zijn enkele andere voordelen van biotine:
1. Zorg voor een gezonde zwangerschap en goede vitamines tijdens de borstvoeding
Biotine is erg belangrijk voor zwangere vrouwen. Onderzoek bij dieren heeft aangetoond dat het kind bij zwangerschap zwanger is van biotine en bij de geboorte het risico loopt op invaliditeit.
Hoewel de experimenten op dieren werden uitgevoerd, verklaarden experts dat inderdaad de behoefte aan biotine tijdens de zwangerschap en borstvoeding toeneemt. Daarom zullen artsen zwangere vrouwen adviseren om voedsel te consumeren dat rijk is aan biotine voor de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder.
2. Haargroei
Een ander voordeel van biotine is het sneller laten groeien van haar. Een studie meldt dat het consumeren van meer hoeveelheden biotine kan helpen de haargroei te verbeteren.
De resultaten van deze studie toonden aan dat vrouwen die biotinesupplementen gebruikten, in gebieden met haarverlies een aanzienlijke haargroei ervaren.
Daarom vertrouwen velen op biotine als een geneesmiddel tegen haaruitval.
3. Breek broze nagels
Biotine kan ook worden gebruikt om broze nagels te behandelen. De voordelen van biotine zijn bewezen in een onderzoek onder acht mensen met broze nagels. Ze kregen 2,5 milligram biotine per dag gedurende 6-15 maanden.
De resultaten van de studie toonden een toename van de nageldikte met 25 procent in alle deelnemers. Gekloofde nagels nemen ook af. Maar dit onderzoek is nog in een klein bereik, dus verder onderzoek is nodig.
4. Overkom wat huidbeschadiging
Sommige studies melden dat biotinedeficiëntie een huidaandoening kan veroorzaken die seborroïsch eczeem wordt genoemd. Sommige bronnen zeggen dat biotinedeficiëntie het proces van het breken van vet beïnvloedt dat belangrijk is voor de gezondheid van de huid.
Maar tot nu toe zijn er geen aanwijzingen dat biotine de gezondheid van de huid kan verbeteren bij mensen die geen biotinedeficiëntie hebben.
5. Het verlagen van de bloedsuikerspiegel
Het belangrijkste voordeel van biotine is om te helpen bij het verteren van voedingsstoffen in het lichaam, dus deze vitamine kan ook de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Een studie heeft gerapporteerd dat biotine helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes.
Biotine werkt door de vertering van vetzuren te optimaliseren om de glucoseopslag te vergroten. Bovendien is in dierstudies gevonden dat het de insulineproductie uit de pancreas stimuleert en vervolgens de bloedsuikerspiegel verlaagt.
6. Verhoog zenuwbeschadiging
Biotine kan ook helpen de zenuwbeschadiging te verminderen bij mensen die diabetes hebben, of dialyse ondergaan voor een nieraandoening. Toch moeten de voordelen van deze ene biotine verder worden onderzocht.
7. Behandel multiple sclerose
Onderzoek heeft aangetoond dat een hooggedoseerde biotine-therapie de symptomen van multiple sclerose kan helpen verbeteren. Dit is een auto-immuunziekte die het zenuwstelsel aantast, wat spierzwakte en verschillende andere problemen veroorzaakt.
In de studie kunnen de symptomen van multiple sclerose worden verminderd door een hooggedoseerde biotine-therapie te nemen, die drie keer per dag wordt genomen.
Waar kan ik biotine krijgen?
Hoewel er momenteel veel supplementen zijn die biotine bevatten, zit deze stof eigenlijk in sommige soorten voedsel. Hier zijn voedingsmiddelen die hoge biotine bevatten:
- lever en rundvlees
- eigeel
- noten, zoals amandelen
- avocado
- zalm
- melk en verwerkte producten
- zoete aardappel
