inhoud:
- Medische video: Game Theory: FNAF 6, No More Secrets (FNAF 6, Freddy Fazbear's Pizzeria Simulator)
- Zijn er andere vruchten met een hoog gehalte aan vitamine C?
- 1. Guava
- 2. Papaja
- 3. Kiwi
- 4. Aardbeien
- 5. Ananas
- 6. Mango
Medische video: Game Theory: FNAF 6, No More Secrets (FNAF 6, Freddy Fazbear's Pizzeria Simulator)
Tijdens deze periode, als ons wordt gevraagd welke vrucht vitamine C bevat, is ons eerste antwoord citrusfruit. In feite zijn sinaasappels niet de vrucht met het hoogste vitamine C-gehalte. Ja, het blijkt dat de vrucht met de hoogste vitamine C guavefruit is. Het gehalte aan vitamine C in guave is 206 mg, hoger dan citrusvruchten met vitamine C van 59-83 mg per vrucht.
Zijn er andere vruchten met een hoog gehalte aan vitamine C?
Vitamine C is een van de belangrijke vitamines die het lichaam nodig heeft, vooral voor de groei en het herstel van cellen in botten, tanden, huid en andere weefsels. Daarnaast heeft vitamine C ook andere functies, zoals het helpen verhogen van de ijzeropname door plantaardige voedselbronnen, het helpen voorkomen van celbeschadiging, zodat het het risico op kanker kan verminderen, en het lichaam ook beschermt tegen verschillende infecties, omdat vitamine C kan helpen het immuunsysteem te onderhouden ,
Vanwege deze belangrijke functie is het geen wonder dat ons lichaam veel vitamine C-inname uit voedsel nodig heeft. Een bron van vitamine C is fruit. Niet alleen sinaasappels, er zijn veel meer vruchten die vitamine C bevatten.
Sommige andere vruchten die vitamine C bevatten zijn:
1. Guava
Guava is de vrucht met de hoogste vitamine C. Zoals hierboven vermeld, bevat guave meer dan 200 mg vitamine in één vrucht, waardoor het gehalte aan vitamine C dat sinaasappelen bevatten, wordt overschreden.
Naast vitamine C bevat guave ook veel vezels. Het vezelgehalte in guave overtreft ook het vezelgehalte van sinaasappelen. U wordt geadviseerd om vezelbehoeften van 25 gram (voor vrouwen) tot 38 gram (voor mannen) per dag te halen.
2. Papaja
De helft van de papaja bevat ongeveer 94 mg vitamine C. Deze hoeveelheid is iets hoger dan het gehalte aan vitamine C in citrusvruchten. Op basis van onderzoek kan de consumptie van papaja helpen de huid op te fleuren en je botten te versterken. Dit kan gebeuren vanwege het hoge gehalte aan vitamine C in papaya fruit.
Naast vitamine C is papaya fruit ook rijk aan vezels, vitamine A, complexe B-vitamines (zoals foliumzuur, vitamine B6, vitamine B2 en vitamine B1), kalium en calcium. Vanwege de inhoud ervan, profiteert papaya zeker van het lichaam, zoals om de spijsvertering (vezels) te bevorderen, een gezonde huid en ogen (vitamine A) te behouden, het metabolisme van het lichaam (vitamine B-complex) te helpen en de bloeddruk (kalium) te regelen.
3. Kiwi
Kiwi bevat 84 gram vitamine C per vrucht. Het gehalte aan vitamine C in kiwi's is ook hoger dan het gehalte aan vitamine C in sinaasappels. Het hoge antioxidantgehalte van vitamine C zorgt ervoor dat kiwifruit het lichaam kan helpen infecties en vrije radicalen in het lichaam te bestrijden.
Kiwi's bevatten ook vitamine A, vitamine E en vitamine K. De mineralen in kiwi's zijn kalium, mangaan, ijzer en magnesium. Bovendien is kiwifruit ook een voedselbron die rijk is aan omega-3 vetzuren, waar omega-3 u kan helpen om uw risico op hartaandoeningen en beroertes te verminderen.
4. Aardbeien
Een half glas (125 ml) aardbeien bevat 52 mg vitamine C. Een beetje onder het vitamine C-gehalte in sinaasappelen, maar aardbeien hebben nog steeds veel voordelen voor het lichaam. Naast vitamine C bevatten aardbeien ook anthocyanine en ellaginezuur. Onderzoek toont aan dat het consumeren van aardbeien u kan helpen om kanker, veroudering, ontstekingen en neurologische aandoeningen te voorkomen.
Aardbeifruit is rijk aan antioxidanten en bevat ook vitamine B-complex, vitamine A, vitamine E, kalium, mangaan, fluor, ijzer en jodium, wat zeker zeer gunstig is voor ons lichaam.
5. Ananas
Er zit maar liefst 39-49 gram vitamine C in een half glas (125 ml) ananas. Niet veel anders dan het gehalte aan vitamine C in aardbeivruchten.
Naast vitamine C is ananas ook beroemd om zijn bromelaïne-gehalte. Bromelaïne is een spijsverteringsenzym dat helpt bij het afbreken van eiwitten in voedsel en vermindert een opgeblazen gevoel, en kan ook werken als ontstekingsremmende middelen. Ananas fruit bevat ook kleine hoeveelheden vitamine B-complex en vitamine A.
6. Mango
Minder dan het gehalte aan vitamine C in fruit hierboven, is het gehalte aan vitamine C in mango's 29 mg. Behalve dat het een bron van vitamine C is, zijn mango's ook een bron van vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine E, kalium en koper. Mango's zijn ook rijk aan vezels en fytonutriënten, zoals carotenoïden en polyfenolen. Het is bewezen dat de polyfenol-antioxidantverbindingen in mango's je beschermen tegen borstkanker en darmkanker.
