inhoud:
- Medische video: Hopsin - ILL MIND OF HOPSIN 7
- 1. "Sport kan calorieën verbranden door junkfood te eten"
- 2. "Eten na inspanning zal de oefening die is gedaan beschadigen"
- 3. "Eiwit is gezond, dus het kan zo veel worden gegeten als we willen"
- 4. "Het eten van vet voedsel kan vet maken"
- 5. "Koffie drinken is niet gezond"
- 6. "Vlees eten is niet goed voor je gezondheid"
Medische video: Hopsin - ILL MIND OF HOPSIN 7
De laatste tijd voelen veel mensen zich bekwaam in gezondheid en voeding, dus het is niet ongebruikelijk voor ons om advies van vrienden of familie te horen over wat wel of niet toegestaan is. Maar dat betekent niet dat alles wat je hoort waar is.
Hieronder volgen voorbeelden van verkeerde veronderstellingen over voeding.
1. "Sport kan calorieën verbranden door junkfood te eten"
Oefening kan de calorieën die u eet, verbranden junk food, Maar gevaarlijke dingen worden verkregen uit junk food niet alleen overtollige calorieën. Kunstmatige toevoegingen worden bijvoorbeeld aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen en dit kan het risico op auto-immuunziekten vergroten. Helaas kan dit additief niet worden "verbrand" door oefening.
Onthoud dat de algemene voedselkwaliteit ook belangrijk is om op te merken, niet alleen de hoeveelheid calorieën.
2. "Eten na inspanning zal de oefening die is gedaan beschadigen"
De calorieën die u verbruikt na het sporten, maken u niet alleen dik.
Feitelijk is eten na het sporten belangrijk. Na het beoefenen van moe worden, begint het lichaam met het herstelproces. Dit herstelproces is belangrijk voor het behouden en vormen van spiermassa, het verhogen van het metabolisme en het verhogen van uw fitnessniveau. Daarvoor moet u voedsel eten of bent u rijk aan voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft voor herstel.
3. "Eiwit is gezond, dus het kan zo veel worden gegeten als we willen"
Het eiwit dat u gebruikt, zal lichaamsweefsels onderhouden en herstellen. Maar als het de benodigde hoeveelheid overschrijdt, kan overmatig eiwit gewichtsverlies voorkomen of zelfs gewichtstoename veroorzaken.
Om een goede balans te krijgen, voeg wat eiwitten toe aan elke maaltijd, maar overdrijf het niet. Regelmatige eettijden zijn ook belangrijk om uw lichaam te helpen het eiwit dat u eet te maximaliseren, omdat het lichaam de hele dag eiwit nodig heeft.
4. "Het eten van vet voedsel kan vet maken"
Sommige mensen denken dat het eten van vet voedsel het lichaam vet kan maken. In feite, als je het goed consumeert, zal dit je daadwerkelijk helpen om af te vallen.
Vet is ook nodig door het lichaam als een bron van energie. Goede vetten kunnen je een verzadigd gevoel geven en plantaardige vetten zoals olijfolie, avocado's en noten kunnen de eetlusthormonen verhogen. Plantaardig vet heeft ook aangetoond dat het de ontsteking vermindert en het metabolisme verhoogt, en is rijk aan bronnen van antioxidanten.
5. "Koffie drinken is niet gezond"
Koffie is altijd beschouwd als niet goed voor de gezondheid. Koffie kan de bloeddruk op korte termijn inderdaad lichtjes verhogen. Langdurig onderzoek toont echter aan dat koffie het risico op een aantal ernstige ziekten daadwerkelijk kan verminderen, zoals:
- Heb een 67% lager risico om type 2 diabetes te ontwikkelen
- Heb een veel lager risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer en Parkinson
- Heeft een lager risico op tot 80% van de leverziekte, zoals cirrose
Cafeïne kan helpen vetzuren uit vetweefsel te mobiliseren, de stofwisseling te verhogen en de trainingsprestaties te verbeteren. Cafeïne kan ook de stemming, het geheugen en de algehele hersenfunctie verbeteren.
Cafeïne is ook rijk aan antioxidanten. Maar als u te gevoelig bent voor cafeïne en uw slaappatroon wordt onderbroken door cafeïne in koffie, kunt u groene thee drinken die ook rijk is aan antioxidanten.
6. "Vlees eten is niet goed voor je gezondheid"
Vlees is een zeer voedzaam voedsel omdat het vitaminen, mineralen, eiwitten, vetten en verschillende andere voedingsstoffen bevat die belangrijk zijn voor het lichaam en de hersenen. Veel mensen beweren dat vlees ziekten kan veroorzaken, zoals hartaandoeningen en diabetes type 2. Echter, dit is niet getest en is niet onderzocht.
Onverwerkt rood vlees heeft niets te maken met hartziekten of diabetes type 2. Soms wordt rood vlees ook vaak geassocieerd met kanker, hoewel het niet is bewezen. De mogelijkheid wordt veroorzaakt door overmatige gerechten, niet vanwege het vlees zelf. Daarom moet u verwerkt vlees vermijden dat is verbrand.
