inhoud:
- Medische video: Q&A ❤ Hoe ik eet - hoeveel ik ben afgevallen | Beautygloss
- Tips voor een veganistisch dieet voor beginners
- 1. Stel niet uit
- 2. Maak een maaltijdplan (maaltijdplan)
- 3. Begin met eenvoudig voedsel
- 4. Voeg porties toe als je nog honger hebt
- 5. Word lid van de veganistische gemeenschap
Medische video: Q&A ❤ Hoe ik eet - hoeveel ik ben afgevallen | Beautygloss
Van het veganistische dieet is bekend dat het verschillende soorten goedheid heeft, zelfs veel mensen die om ethische redenen besluiten om op dit dieet te gaan omdat ze de dierenrechten en het milieu en de gezondheid respecteren. Voor degenen onder u die gewoon vegan willen worden, maar nog steeds in de war zijn over hoe het goed te doen, noteer hieronder de verschillende tips over het veganistische dieet.
Tips voor een veganistisch dieet voor beginners
Voordat u verder gaat, moet u ervoor zorgen dat u niet in de war raakt tussen het veganistische dieet en het vegetarische dieet. Omdat dit twee verschillende dingen zijn. Veganisme is een van de verschillende soorten vegetarische diëten.
Een veganistisch dieet vermijdt over het algemeen de consumptie allemaal dierlijke producten, inclusief verwerkte producten van dieren zoals melk, kaas, eieren, gelatine, honing, enzovoort. Terwijl vegetarische diëten vlees en dierlijke producten vermijden, maar sommige consumeren nog steeds melk, eieren en honing.
In tegenstelling tot de schaduwen van mensen, kun je een veganistisch dieet volgen zonder je ellendig te voelen, omdat je geen dierlijke voedingsproducten kunt eten. Wat zijn dan de veganistische dieettips voor mensen die er gewoon mee willen beginnen?
1. Stel niet uit
Volgens Dr. Michael Klapper, een arts en plantaardige dieetdeskundige, stelt het starten van een veganistisch dieet niet uit. Sommige mensen zijn nog steeds aarzelend en hebben geen vertrouwen, dus alleen het discours blijft aan dit dieet beginnen. In feite zal vertragen je niet nog vastberadener maken om te beginnen.
Daarom is het beter om dit dieet direct te oefenen door jezelf geleidelijk aan uit te dagen. Bijvoorbeeld vanaf slechts één dag, daarna drie dagen, één week, maximaal één maand. Na verloop van tijd zal je lichaam zich aanpassen aan deze veranderingen in het dieet en kun je volledig vegan worden.
2. Maak een maaltijdplan (maaltijdplan)
Nadat u de beslissing hebt genomen om dit dieet te implementeren, is de volgende belangrijke stap het maken van een maaltijdplan (maaltijdplan). Dit is bedoeld om te voorkomen dat u onbewust of bewust niet-veganistisch voedsel consumeert.
U kunt een maaltijdmenu regelen, van ontbijt, snacks tot diner. Probeer geen voedsel te eten dat niet in het menu staat dat u hebt ontworpen. Je moet echt gedisciplineerd zijn, maar later zul je gemakkelijker dit dieet ondergaan.
3. Begin met eenvoudig voedsel
De volgende veganistische dieettip die je kunt doen, is met licht voedsel beginnen. Omdat er verschillende soorten plantaardig voedsel zijn dat interessant is om te proberen. Om echter verwarring te voorkomen bij het bepalen van veganistisch voedsel voor consumptie, zou je moeten beginnen met veganistisch voedsel dat licht en gemakkelijk thuis te maken is.
Je kunt vaak verschillende veganistische recepten zien die erg verleidelijk zijn op internet, maar dit kan een boemerang zijn. Vooral als je niet zo goed bent in koken. Je zult je overweldigd voelen omdat je moet koken en jagen op bepaalde veganistische ingrediënten. In feite is de veganist niet zo moeilijk als je schaduw, hoe dat komt.
Begin dus met voedingsmiddelen die eenvoudig, gemakkelijk te verwerken en gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Bijvoorbeeld ontbijt met pindakaasbrood en sojamelk. Maak voor snacks vers fruit of sap. Je kunt lunchen met gado-gado zonder eieren. Als je weer wilt snacken, kun je bonen proberen of de inhoud van groenten kennen. Voor het avondeten kun je geroerbakte groenten en paddenstoelen eten met bruine rijst.
Vergeet niet om ervoor te zorgen dat uw voedselmenu niet alleen goed is, maar ook rijk is aan koolhydraten, eiwitten en vezels om uw activiteiten te ondersteunen.
4. Voeg porties toe als je nog honger hebt
Wanneer u de overgang naar een veganistisch dieet begint, kunt u gemakkelijk honger krijgen. Dit is normaal omdat plantenvoeding rijk is aan verschillende voedingsstoffen, maar de calorische waarde is nog steeds lager dan die van dierlijke voedingsmiddelen. De oplossing, u kunt porties aan elke maaltijd toevoegen.
U hoeft zich echter geen zorgen te maken. Omdat plantaardig voedsel over het algemeen weinig vet en calorieën bevat, maakt het verhogen van de portie voedsel u niet noodzakelijkerwijs dik.
5. Word lid van de veganistische gemeenschap
En als laatste, maar daarom niet minder belangrijk, kan meedoen en verzamelen met andere veganistische mensen je gemotiveerd houden. Omdat de sociale omgeving een belangrijke rol speelt bij het ondersteunen van uw dagelijkse activiteiten en levensstijl. Daarnaast kunt u ook tips delen over veganistische diëten of interessante recepten met communityleden.
