inhoud:
- Medische video: De 6 beste kruiden om je bloeddruk te verlagen
- Gezonde gewoonten om het ideale lichaamsgewicht te behouden
- 1. Oefening elke dag
- 2. Eet gezond voedsel
- 3. Niet per ongeluk niet eten
- 4. Zorg voor voldoende slaap
Medische video: De 6 beste kruiden om je bloeddruk te verlagen
Om een ideaal lichaamsgewicht te verminderen en te behouden, heeft u een gezonde levensstijlverandering nodig. Opzettelijk niet eten tot uitgehongerd of buitensporig tijdens het sporten, zal nooit een gezonde levensstijl zijn in hoe om gewicht te verliezen.
Stappen om gewicht te verliezen en een gezond lichaam te behouden, moeten in balans zijn. Zo niet, dan zal het ideale gewicht dat u mogelijk hebt gekregen niet lang duren. U zult alleen voor de korte termijn wijzigingen aanbrengen. Je moet in staat zijn om af te vallen en er voor te zorgen zonder je dagelijkse leven te verrassen of te onderbreken.
De volgende zijn 4 gezonde manieren om u te helpen uw ideale gewicht te verliezen, maar nog lang gezond te blijven.
Gezonde gewoonten om het ideale lichaamsgewicht te behouden
1. Oefening elke dag
Maak een routineschema van ongeveer 15-20 minuten om elke dag te oefenen. Je kunt cardio doen, zoals joggen in het zwembad of krachttraining, zoals een kleine halter tillen.
Om dit te doen, wordt u 20 minuten eerder wakker dan uw wekschema. Begin met routine, minstens 4-5 keer per week.
Je kunt ook eenvoudig afvallen, sporten zoals het buigen van de knie, push-ups, sit-ups en andere oefeningen die je kunt doen voordat je gaat douchen.
Dagelijkse lichaamsbeweging kan een verschil maken in de vorm van uw lichaam en de manier waarop uw lichaam calorieën verwerkt. Wanneer je oefent, gebruik je je hart, geest en lichaam, dit kan het ook maken stemming Je bent de hele dag beter.
Omdat tijdens lichaamsbeweging het lichaam endorfines vrijgeeft die je gelukkig maken en je geest opfrissen, zodat je de dag goed kunt beginnen.
2. Eet gezond voedsel
Gezond eten is de belangrijkste manier om een ideaal lichaamsgewicht te verminderen en te handhaven. Niemand wordt dik door groenten te eten. Vermijd het eten van voedsel dat veel suiker, bewerkte voedingsmiddelen en bereide maaltijden bevat.
3. Niet per ongeluk niet eten
Om af te vallen, niet per ongeluk niet eten. Je lichaam heeft energie nodig om vet te verbranden. Dus door het ontbijt, de lunch of het avondeten over te slaan, zal de stofwisseling in uw lichaam zelfs vertragen.
Eet de hele dag op een vast schema, omdat dit de bloedsuikerspiegel kan normaliseren en een vermindering van uw energie en dagelijkse concentratie kan voorkomen. Bovendien kan een ontbijt met een laag glycemisch gehalte ook uw energieverbrandingssysteem verhogen en helpen het vet in uw lichaam te verbranden.
4. Zorg voor voldoende slaap
Genoeg slaap krijgen is een van de belangrijkste dingen om gezond te blijven. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Ontmoet elke dag 8 uur lang goede slaaptijden. Slaaptekort heeft de neiging om je meer te laten eten en hunkeren ongezond voedsel in de ochtend.
Phil is een gezondheidsdeskundige en een lichaamstransformatie-expert bij starfitnesssaigon.com, Neem contact op met Phil op phil-kelly.com of Facebook.com/kiwifitness.philkelly
