inhoud:
- Medische video: Wat betekent het om egoloos te zijn? (met Nederlands ondertiteling)
- Tips voor het behoud van de lichamelijke gezondheid van mensen met hepatitis C
- 1. Een gezond dieet toepassen
- 2. Het overwinnen van verlies van eetlust
- 3. Vermijd het drinken van alcohol
- 4. Actieve fysieke activiteit
- 5. Handhaaf ideaal lichaamsgewicht
- 6. Koorts en pijn overwinnen
- 7. Wees voorzichtig met supplementen
- 8. Krijg voldoende slaap
- Tips voor het behoud van de geestelijke gezondheid van mensen met hepatitis C
- 1. Verminder stress
- 2. Psychische problemen overwinnen
- 3. Het stigma over hepatitis C overwinnen
- 4. Praat met mensen om je heen over je toestand
- 5. Praat met je partner over je hepatitis C
- Laat je niet ontmoedigen door je conditie
Medische video: Wat betekent het om egoloos te zijn? (met Nederlands ondertiteling)
Hepatitis C is een virale infectie die in de lever voorkomt. Meestal komt hepatitis C in een lange periode voor. Natuurlijk zijn verschillende soorten behandelingen nodig om meer ernstige complicaties te voorkomen, zoals levercirrose of leverkanker. Het belangrijkste is echter jezelf, hoe zorg je voor je gezondheid en je omgeving zodat hepatitis C niet erger wordt.
Er zijn fysieke en psychologische factoren die u kunt toepassen om u te helpen bij het leven met hepatitis C dat u wenst. Hier zijn tips die u kunt toepassen.
Tips voor het behoud van de lichamelijke gezondheid van mensen met hepatitis C
1. Een gezond dieet toepassen
Wanneer u hepatitis C heeft, zal het eten van voedzaam voedsel en het aannemen van een gezond dieet uw hart helpen beter te werken en het risico op hepatitis C, dat u ontwikkelt tot cirrose van de lever of uw lever, verminderen. Kies verschillende soorten voedsel gemaakt van tarwe, fruit en groenten, melk Low-fat of andere voedingsmiddelen op melkbasis en voedingsmiddelen die rijk zijn aan gezonde eiwitten zoals vis, mager vlees en gedroogde bonen.
2. Het overwinnen van verlies van eetlust
Sommige bijwerkingen van hepatitis C-geneesmiddelen zijn verlies van eetlust. Om het gevoel van zwakte als gevolg van gebrek aan voedsel te verminderen, probeer je beetje bij beetje te eten, maar vaak. Vermijd het eten van gekruid of zuur voedsel. Om de bittere smaak in je mond te bestrijden, kun je een half uur voor je maaltijd een paar eetlepels yoghurt eten.
3. Vermijd het drinken van alcohol
Hepatitis C vermindert het vermogen van de lever om alcohol te vernietigen en giftige producten te verwijderen uit alcohol in uw lichaam. Als je alcohol blijft drinken als je hepatitis C hebt, is het gevolg dat je lever beschadigd raakt en het optreden van levercirrose versnelt. Daarom wordt het niet aanbevolen voor hepatitis C-patiënten om alcoholische dranken te drinken.
4. Actieve fysieke activiteit
Wanneer u hepatitis C krijgt, kan regelmatige lichaamsbeweging u helpen de kwaliteit van uw algehele gezondheid te verbeteren terwijl u te maken krijgt met de bijwerkingen van de medicijnen die u gebruikt, zoals zwakte en depressie. De meest ideale oefening is een activiteit die niet in een stabiel tempo kan worden gedaan, zoals wandelen of zwemmen. Raadpleeg uw arts over welke oefening het beste voor u is.
5. Handhaaf ideaal lichaamsgewicht
Als u overgewicht of obesitas heeft, zal vet zich ophopen in de lever en uw hepatitis C verergeren. Omgekeerd kan het ideale lichaamsgewicht het probleem overwinnen. Begin een strategie te ontwikkelen om je gewicht te verminderen als je het overdrijft. Misschien kan het beginnen met het maken van een missie om 10% van uw lichaamsgewicht te verminderen. Vermijd ook extreme diëten, omdat dit spanning in uw lever kan veroorzaken.
6. Koorts en pijn overwinnen
Een van de bijwerkingen die u kunt ondervinden van hepatitis C-medicijnen is symptomen zoals als u verkouden bent. Om koorts te verlichten, drink veel water en neem een warm bad. Om pijn in je spieren te verminderen, masseer je de pijnlijke spieren door ze samen te persen met heet water. Als u pijnstillers wilt nemen, raadpleeg dan eerst uw arts.
7. Wees voorzichtig met supplementen
Voor mensen met hepatitis C kunnen supplementen problemen veroorzaken. Bijvoorbeeld supplementen die vitamine A, D, E en K bevatten. Als je lichaam overladen is met ijzer (een probleem waar vaak mensen met cirrose van de lever last van hebben), vermijd supplementen die ijzer bevatten en rijk zijn aan vitamine C.
8. Krijg voldoende slaap
Mensen met hepatitis C hebben soms last van slapeloosheid, vooral tijdens de behandeling. In feite is het erg belangrijk om voldoende te slapen om de symptomen van een bestaand gezondheidsprobleem, zoals zwakte, niet te verergeren. Er is inderdaad geen specifieke oplossing voor dit probleem, maar u kunt de volgende stappen nemen:
- Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed. Evenzo met opstaan, elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden.
- Maak je slaapkamer echt alleen voor het bed. Geen huisdieren, tv's, bureaus of gadgets.
- Zorg ervoor dat de temperatuur in de kamer waar u slaapt comfortabel is.
- Gebruik zachte materialen voor uw pyjama, dekens en beddengoed.
- Vermijd dutten.
- Vermijd beweging, eet zwaar voedsel of alcohol 2-3 uur voor het slapen gaan
- Slaapmedicatie kan ook helpen, bijvoorbeeld zolpidem.
Tips voor het behoud van de geestelijke gezondheid van mensen met hepatitis C
1. Verminder stress
Leven met chronische ziekten zoals hepatitis C kan je inderdaad stressvol maken. Als je je gestrest begint te voelen, probeer dan de tijd te nemen om een wandeling te maken, haal diep adem en beoefen yoga. Zorg ook voor voldoende rust. Wees niet verlegen om uw zorgen met uw familie of vrienden te bespreken. Misschien kunt u ook lid worden steungroep dat kan je helpen aanmoedigen.
2. Psychische problemen overwinnen
Geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie en angst komen vaak voor bij mensen met hepatitis C. Er zijn echter verschillende manieren om dit te doen. Inderdaad, mentale problemen kunnen ook optreden als gevolg van bijwerkingen van geneesmiddelen die worden geconsumeerd door mensen met hepatitis C. Interferon kan u bijvoorbeeld depressief, verward, emotioneel onstabiel en moeite met concentreren doen.
Antidepressiva kunnen helpen. U kunt ook hulp krijgen door met een psychiater of een consulent te praten.
3. Het stigma over hepatitis C overwinnen
Mensen die hepatitis C hebben, zijn vaak bang voor wat andere mensen van hen denken. Uit enquêtes blijkt dat 74% van de mensen die hepatitis C krijgen, denkt dat andere mensen zullen denken dat ze deze ziekte hebben, omdat het mensen zijn die ziek zijn of illegale drugs gebruiken. Ook al denken mensen dat in werkelijkheid niet, maar zijn ze meer sympathiek tegenover je toestand. Probeer daarom positiever te denken en praat over de feiten met andere mensen, zodat er geen misverstanden bestaan over uw ziekte.
4. Praat met mensen om je heen over je toestand
Inderdaad, dat is uw recht over de vraag of u uw toestand met anderen wilt delen of niet. Maar het is natuurlijk niet te ontkennen dat je de mensen die het dichtst bij je staan moet vertellen, zoals je familie en de mensen die het dichtst bij je staan. Vooral degenen die bij u in de buurt wonen, omdat hepatitis C een ziekte is die besmettelijk kan zijn. Het is heel belangrijk om hen ook te informeren, zodat ze snel naar de dokter kunnen gaan om verder behandeld te worden als er tekenen zijn dat ze geïnfecteerd raken.
Soms wordt deze waarschuwing eigenlijk een gevecht als gevolg van een misverstand. Misschien zijn ze bang om bij je in de buurt te zijn uit angst om het te contracteren. Praat over de feiten om misverstanden te voorkomen, bijvoorbeeld:
- De ontwikkeling van hepatitis C in het lichaam van een persoon verloopt zeer langzaam en vertoont mogelijk al decennia lang geen symptomen, zelfs niet voor altijd.
- Hepatitis C is een ziekte die kan worden overwonnen. Zodra u hepatitis C-symptomen heeft, moet u de behandeling snel nemen.
- Hepatitis C is erg moeilijk te verspreiden naar andere mensen, dus het risico van mogelijke overdracht op mensen die om je heen wonen is erg klein.
5. Praat met je partner over je hepatitis C
Omdat hepatitis C via geslachtsgemeenschap kan worden overgedragen, is het erg belangrijk om dit met uw partner te bespreken. Gelukkig is het risico van overdracht van hepatitis C via geslachtsgemeenschap erg klein. Het is veiliger als u een condoom gebruikt, want condooms kunnen uw partner beschermen tegen hepatitis C en u beschermen tegen andere seksueel overdraagbare aandoeningen. Als u echter gedurende langere tijd seks hebt met dezelfde partner, is het risico op hepatitis C zeer klein.
Laat je niet ontmoedigen door je conditie
De meeste mensen met hepatitis C hebben een lange levensduur. De meeste mensen die hepatitis C hebben, vertonen al tientallen jaren geen symptomen van hepatitis C, zelfs helemaal niet. Misschien word je zelfs met je gediagnosticeerd met hepatitis C, geïnspireerd om gezonder te leven en te genieten van je leven, fysiek en mentaal.
LEES OOK:
- 5 belangrijke feiten die u moet weten over hepatitis
- Hoe kunnen we hepatitis A krijgen?
- 5 manieren om niet in de verleiding te komen weer alcohol te drinken
