inhoud:
- Medische video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- Veroorzaakt vitamine D-tekort haaruitval?
- Vitamine D-tekort symptomen
- Oorzaken van vitamine D-tekort
- Bron van vitamine D
- 1. Blootstelling aan zonlicht
- 2. Een voedselbron rijk aan vitamine D
Medische video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die een rol speelt bij veel lichaamsfuncties, waaronder het verhogen van de immuniteit van het lichaam, het gezond houden van botten en de huid, het stimuleren van celgroei en het creëren van nieuwe haarzakjes. Vitamine D-tekort of vitamine D-tekort kan veel problemen veroorzaken, waaronder haaruitval. Vitamine D-tekort wordt ook geassocieerd met alopecia, dat bekend staat als kaalheid.
Veroorzaakt vitamine D-tekort haaruitval?
Vitamine D stimuleert de haarzakjes, zodat vitamine D-tekort haaruitval kan veroorzaken.
Er zijn aanwijzingen dat vitamine D-tekort haarverlies en andere haarproblemen veroorzaakt. Vitamine D stimuleert de haarzakjes om te groeien, zodat wanneer het lichaam niet genoeg vitamine D heeft, het haar kan worden aangetast.
Vitamine D-tekort kan ook worden geassocieerd met alopecia areata, een auto-immuunaandoening die haaruitval gelijkmatig veroorzaakt.
Onderzoek toont aan dat mensen met alopecia-areata een veel lager vitamine D-gehalte hebben dan mensen die geen alopecia hebben.
Vitamine D-tekort kan ook een rol spelen bij haaruitval bij mensen zonder alopecia. Uit ander onderzoek blijkt dat vrouwen met andere soorten haarverlies ook lagere vitamine D-spiegels hebben.
Onderzoek toont aan dat vitamine D-tekort in uw lichaam haaruitval kan veroorzaken. Nogmaals, dit komt omdat een van de rollen van vitamine D is om nieuwe en oude haarzakjes te stimuleren.
Haarzakjes zijn kleine poriën waar nieuw haar groeit. Nieuwe follikels kunnen het haar helpen de dikte te behouden en voorkomen dat haar vroegtijdig valt.
Wanneer er niet voldoende vitamine D-opname in uw lichaam is, kan de haargroei worden belemmerd.
Vitamine D-tekort symptomen
Mensen met een vitamine D-tekort vertonen mogelijk geen symptomen, of de symptomen zijn mogelijk niet specifiek en veranderen voortdurend. Als gevolg hiervan is het tamelijk moeilijk om te beseffen dat u deze vitamine mist als deze niet direct bij de arts wordt gecontroleerd.
Over het algemeen zijn de symptomen van vitamine D-tekort:
- stemmingswisselingen, inclusief depressie of angst
- langzame wondgenezing
- botverlies
- zwakke spieren
- hoge bloeddruk
- vermoeidheid
- chronische pijn
- onvruchtbaarheid (onvruchtbaarheid)
- afname van het uithoudingsvermogen
Oorzaken van vitamine D-tekort
Gebrek aan blootstelling aan de zon of het niet eten van voldoende voedsel rijk aan vitamine D zijn de meest voorkomende oorzaken van vitamine D-tekort.
Sommige mensen kunnen echter een vitamine D-tekort ervaren als gevolg van andere onderliggende aandoeningen, zoals de ziekte van Crohn of coeliakie, waardoor het lichaam geen voedingsstoffen volledig kan opnemen.
Bepaalde geneesmiddelen kunnen er ook voor zorgen dat het lichaam vitamine D afbreekt voordat het kan worden gebruikt. Geneesmiddelen die vitamine D-tekort kunnen veroorzaken, omvatten antischimmelmiddelen, glucocorticoïden, geneesmiddelen tegen HIV en anticonvulsiva (anticonvulsiva).
Bron van vitamine D
U kunt vitamine D krijgen in de vorm van:
1. Blootstelling aan zonlicht
De meeste mensen krijgen het grootste deel van vitamine D uit de zon. Niet genoeg tijd in de zon doorbrengen of te veel zonnebrandmiddelen gebruiken om uw blootstelling te beperken, kan vitamine D-tekort veroorzaken.
Zonnen in de ochtendzon gedurende minimaal 5-15 minuten zonder een zonnebrandcrème te gebruiken, is heel nuttig.
Voor het grondgebied van Indonesië is de aanbevolen zonnebadstijd van 10:00 tot 14:00 uur.
Er is een goede balans tussen het beschermen van onze huid tegen blootstelling aan de zon en het opnemen van vitamine D. Als u niet lang kunt zonnebaden, probeer dan meer tijd door te brengen bij het raam waar de zon schijnt.
2. Een voedselbron rijk aan vitamine D
Gezond eten van voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevatten of verrijken, kan uw vitamine D-inname verhogen.
Sommige voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan voedingsstoffen. Zalm, tonijn en andere zeevissen, kabeljauwvisolie en dierlijk vet zijn goede voedselbronnen die vitamine D bevatten.
In feite levert een eetlepel kabeljauw 340 procent van uw dagelijkse vitamine D-waarde. Je kunt ook voedselproducten consumeren die verrijkt zijn met vitamine D, zoals bepaalde granen, melk, kaas, eieren en avocado's.
