inhoud:
- Medische video: Bastiaan uses Speed in a club | Drugslab
- 1. Beheers uw bloedsuikerspiegel, spanning en cholesterol
- 2. Eet gezond voedsel voor de nieren
- 3. Doe regelmatig lichaamsbeweging
- 4. Controleer uw drugsgebruik
- 5. Stop met roken en drink alcoholische dranken
Medische video: Bastiaan uses Speed in a club | Drugslab
De nieren zijn een van de belangrijke organen in uw lichaam. Dit orgaan functioneert bij het reguleren van de vochtbalans in het lichaam, het in balans houden van de bloeddruk, het verwijderen van gifstoffen in het lichaam en nog veel meer. De aanwezigheid van aandoeningen van de nieren kan natuurlijk uw gezondheid beïnvloeden. Daarvoor moet u de gezondheid van uw nieren behouden om het risico op nieraandoeningen te voorkomen. Hierna volgen dingen die u kunt doen om het risico op nieraandoeningen te verminderen.
1. Beheers uw bloedsuikerspiegel, spanning en cholesterol
Andere ziekten kunnen een belangrijke risicofactor zijn voor nieraandoeningen. Als u diabetes of hoge bloeddruk heeft, loopt u mogelijk meer risico op nieraandoeningen. Dus, om het risico op nieraandoeningen te verminderen, moet u uw bloedsuikerspiegel en bloeddruk controleren. Hoge bloedsuikerspiegels, hoge bloeddruk en hoge cholesterolspiegels in het bloed kunnen uw nieren beschadigen.
Hoge bloedsuikerspiegel kan de bloedvaten beschadigen die naar de nieren leiden en ook de nieren beschadigen die het bloed filteren. Ondertussen kunnen bloeddruk en hoog cholesterol een overmatige druk uitoefenen op de nieren. De nieren werken dus harder en de essentiële voedingsstoffen die de nieren moeten uitfilteren, lekken in plaats daarvan uit en bevinden zich in uw urine.
2. Eet gezond voedsel voor de nieren
Gezond eten met een uitgebalanceerde voeding kan u helpen de bloedsuikerspiegel, bloeddruk en cholesterol in het bloed onder controle te houden, zodat uw risico op nieraandoeningen afneemt. Sommige dingen die u moet doen zijn:
- Veel consumptie van groenten en fruit. U wordt geadviseerd om 5 porties groenten en fruit per dag te eten. Op die manier kunt u de belangrijke voedingsstoffen vervullen die u nodig heeft voor uw gezondheid, met name vitaminen, mineralen en vezels.
- Beperk de consumptie van zout en zoutbevattend voedsel. Vergeet niet dat sommige voedingsmiddelen verborgen zouten bevatten, zoals verpakt voedsel, ingeblikt voedsel, geconserveerd voedsel, fast food, en nog veel meer. Misschien moet u eraan wennen dat u zelfgekookt voedsel thuis eet, zodat u gemakkelijker uw zoutinname kunt beheersen.
- Beperk de consumptie van verzadigde vetten en transvetten. Beide soorten vet zijn niet goed voor de gezondheid als er te veel in het lichaam is. Daarvoor moet u het gebruik van voedingsmiddelen die verzadigd vet en transvetten bevatten, zoals vet vlees, verpakte levensmiddelen (zie informatie over de voedingswaarde in verpakkingen), gefrituurd voedsel (vooral met oliën die vaak zijn gebruikt) verminderen; snel voedsel, en anderen.
3. Doe regelmatig lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging kan u ook helpen de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte te beheersen. Oefening is ook goed voor de gezondheid van uw bloedvaten. Dus, regelmatige lichaamsbeweging is nodig om de gezondheid van uw nieren te behouden.
U wordt geadviseerd om 30 minuten per dag te trainen. Begin met lichte oefeningen, zoals stevig wandelen, hardlopen, fietsen en meer.
4. Controleer uw drugsgebruik
Het gebruik van medicijnen die te vaak in grote hoeveelheden voorkomen, kan uw nieren beschadigen. Dit komt omdat de nieren een rol spelen bij het verwijderen van de resten van het medicijn uit het lichaam. Daarvoor moet u de medicatie innemen volgens de aanbevelingen of instructies van uw arts.
Gebruik nooit onzorgvuldig geneesmiddelen, met name niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals aspirine en ibuprofen. Nierziekte kan worden veroorzaakt door te veel of te lang duren van de aanbevolen medicatie.
5. Stop met roken en drink alcoholische dranken
Roken en drinken van alcoholische dranken, die beide uw risico op hartaandoeningen kunnen verhogen, wat gepaard gaat met een verhoogd risico op nieraandoeningen. Daarvoor zou je deze slechte gewoonten voor je gezondheid moeten stoppen.
