inhoud:
Prikkelbare darmsyndroom (afgekorte IBS) is een stoornis van het spijsverteringsstelsel met symptomen van buikpijn gepaard gaande met diarree of constipatie (moeite met ontlasting). Naar schatting heeft maar liefst negen tot 23 procent van de mensen in de wereld last van IBS. Waarom en hoe deze stoornis nog steeds voorkomt, kan niet duidelijk worden begrepen. Het is echter bekend dat verschillende factoren die bekend zijn bij IBS voedsel- en psychologische stress zijn.
Nou, recent is er een studie die kijkt naar de effecten van vitamine D-tekort op IBS. Het blijkt vitamine D-tekort kan deze aandoening activeren. Hoe kunnen beide aan elkaar gerelateerd zijn en loopt u het risico deze aandoening zelf te ervaren? Ontdek hier het antwoord.
Kan vitamine D-tekort de oorzaak zijn van IBS?
In een studie gepubliceerd in BMJ Open Gastroenterology, werden 51 mensen met IBS verzameld en hun bloed werd afgenomen. Bloed zal door deskundigen worden gebruikt om vitamine D-spiegels in het bloed te meten. Uit de onderzoeksresultaten bleek dat 82 procent van de deelnemers aan de studie een vitamine D-tekort had.
Daaropvolgend onderzoek probeert te zien wat geven is supplement voor mensen met IBS die een vitamine D-tekort hebben, zullen hun symptomen verbeteren.
Uit het onderzoek dat is gedaan, kunt u zelf zien dat vitamine D-tekort meestal een aandoening is die veel voorkomt bij mensen met IBS. Is vitamine-deficiëntie echter tot nu toe zelf de oorzaak van IBS geweest? Eits, wacht even.
Zoals te verwachten is, kunnen vitamine D-supplementen inderdaad het aantal deelnemers aan vitamine D-deficiëntie verminderen, maar vitamine D-supplementen hebben geen significante verbeteringsresultaten opgeleverd voor IBS-symptomen.
Dat is waarom experts niet durfden te concluderen dat vitamine D-tekort een van de oorzaken van IBS kan zijn.
Wat moet dan worden gedaan om met IBS om te gaan?
Hoewel het niet is bewezen dat het nemen van vitamine D-supplementen in staat is om IBS-symptomen te behandelen, is het niet schadelijk als u een bloedtest uitvoert om de vitamine D-spiegels in uw lichaam te controleren.
Als u echt deze belangrijke vitamine mist, verhoog dan uw inname van vitamine D door de zon, eet zeevis en portobello-paddenstoelen en drink vitamine D-verrijkte melk.
Terwijl u, als u vitamine D-supplementen wilt nemen, eerst uw arts moet raadplegen. Omdat het supplement niet noodzakelijkerwijs veilig is voor uw lichaam en bijwerkingen kan geven.
Daarnaast kunt u ook de onderstaande stappen uitvoeren om te voorkomen dat IBS-symptomen optreden.
- Eet gezond voedsel. Houd uw dieet gevarieerd en in balans. Geef prioriteit aan voedingsmiddelen die vezels, voedingsstoffen en antioxidanten de goede. En vergeet niet dat een gezonde inname van eiwitten en vetten ook belangrijk is voor het lichaam.
- Houd het vochtbalans in je lichaam door genoeg water te drinken.
- Routineoefeningen kunnen u helpen symptomen van IBS te voorkomen. Dit komt omdat oefenen kan helpen bij het verlichten van stress terwijl je je lichaam voedt.
- Stel jezelf bloot aan zonlicht. Blootstelling aan de zon kan ons D-vitamine geven dat ons helpt gezonde botten, tanden, immuniteit en verschillende andere voordelen te behouden. Vergeet echter niet om het te gebruiken zonnebrandcrème als je buiten bent.
Houd er rekening mee dat IBS een ziekte is die nog niet volledig is begrepen. Omdat de oorzaken van IBS nog steeds worden bestudeerd, moet u veel artsen en verpleegkundigen raadplegen om te bepalen welke levensstijl moet worden geleefd.
