inhoud:
- Medische video: Hoe werkt EFT: Tappen voor innerlijke rust
- Maak kennis met EFT-therapie, een nieuwe manier om met stress om te gaan
- Hoe EFT-therapie te doen om met stress om te gaan
- 1. Ontdek wat er binnen gebeurt
- 2. Doe positieve suggesties
- 3. Begin met het drukken op bepaalde onderdelen
- 4. Herhaal en herinner de emoties die eerder gevoeld werden
- Hoe kan EFT-therapie stress verminderen?
- Zijn er bijwerkingen of risico's als u deze EFT-therapie doet?
Medische video: Hoe werkt EFT: Tappen voor innerlijke rust
Stress en depressie overwinnen hoeven geen drugs te gebruiken. Er zijn andere manieren om je stress te laten verdwijnen, als een nieuwe manier waarop je misschien nog nooit hebt gehoord, EFT-therapie (emotionele vrijheidstechniek). Hij zei dat EFT-therapie voldoende is om te helpen omgaan met de stress die je op dit moment voelt. Wat is eigenlijk EFT-therapie? Hoe kan deze therapie omgaan met stress?
Maak kennis met EFT-therapie, een nieuwe manier om met stress om te gaan
EFT-therapie is een therapie die u zelf uitvoert door op bepaalde delen van het lichaam te tikken waarvan wordt gedacht dat die de spanning verminderen en de relatie tussen lichaam en geest verbeteren. Geperste lichaamsdelen zijn punten die worden beschouwd als de verzamelplaats van het lichaam voor energie.
Ja, het basisprincipe van deze therapie is dat alle emoties en gedachten vormen van energie zijn, positief of negatief. Deze therapie benadrukt dus hoe je die energie goed kunt beheren.
Hoewel deze therapie onlangs zo populair is geworden, is EFT sinds de jaren negentig al geïntroduceerd. Het is echter de afgelopen jaren alleen maar ontwikkeld en onderzocht.
EFT-therapie is in 10 landen getest door ongeveer 60 studies. Uit de studie bleek dat deze therapie voordelen heeft voor de geestelijke gezondheid, vooral in het omgaan met angst, stress en depressiesyndroom.
- Het overwinnen van korte en lange termijn stress.
- Vermindert spierspanning en gewrichtspijn.
- Verhoog energie en elimineer vermoeidheid.
- Overtollige spanning in het hoofd.
- Emoties stabieler maken.
- Verbeter de slaapkwaliteit.
- Verbeter het vermogen tot hersencoördinatie.
Hoe EFT-therapie te doen om met stress om te gaan
EFT lijkt eigenlijk bijna op de traditionele Chinese geneeskunde, namelijk acupunctuur. Omdat deze therapie zich ook richt op het indrukken van meerdere punten op het lichaam, zodat de energie goed door het lichaam stroomt. Interesse om deze EFT-therapie te proberen? Dit is hoe.
1. Ontdek wat er binnen gebeurt
Ontdek welke emoties je op dit moment voelt. Dit is belangrijk, zodat je deze emoties later kunt overwinnen. Bepaal ook het niveau van emoties die je voelt, bijvoorbeeld verdrietig of heel verdrietig. Bepaal zo nodig de rangorde, hoe groter de rangorde, hoe sterker de emoties die u voelt.
2. Doe positieve suggesties
Soms, zelfs als je boos bent, moet er iets goeds zijn dat op dat moment gebeurde. Weet je nog wat goede dingen in die tijd zijn gebeurd? Bijvoorbeeld, zelfs als je boos bent op je partner, houd je nog steeds van hem. Houd dus suggesties die positief blijven, zoals: "Ik was boos op hem, maar hij was echt niet van plan om me pijn te doen. Ik heb gewoon tijd nodig om het incident te verwerken en het te vergeven. '
Sluit deze suggesties in uw geest in, vergeet niet vergezeld te gaan van een positieve waarde van het incident.
3. Begin met het drukken op bepaalde onderdelen
Druk op het deel van de hand op het deel onder de pink en zeg dan vaak de suggestie die je eerder hebt gedaan. Druk zeven keer op terwijl u positieve suggesties herhaaldelijk reciteert.
4. Herhaal en herinner de emoties die eerder gevoeld werden
Herinner dingen die je boos of gestrest maken, bijvoorbeeld als gevolg van teleurstelling bij je partner. Terwijl je deze gevoelens herinnert en reciteert, druk je opnieuw op je lichaamsdelen, namelijk op:
- Innerlijke wenkbrauwen.
- Het buitenste oog, precies op het buitenste bot.
- Het onderste deel van het oog, precies in het midden.
- De kin heeft plooien.
- De kist die de letter U vormt op de bodem van de keel (van het sleutelbeen tot het borstbeen).
- Onder de arm, ongeveer 8 cm in de oksel.
- Bovenste midden kop.
Vraag je jezelf af of de emotie er nog steeds is en bepaal de schaal opnieuw. Doe het totdat je je beter voelt. Wanneer het is verbeterd, vervangt u in de laatste ronde de zin door een kalmerende zin, zoals 'Ik ben nu al opgelucht'.
Hoe kan EFT-therapie stress verminderen?
Zoals onthuld in een studie gepubliceerd in het Journal of Nervous and Mental Disease in 2016, kan EFT-therapie helpen stress te overwinnen door de niveaus van het hormoon cortisol te verlagen. Ja, het hormoon cortisol staat bekend als een stresshormoon, dat als de niveaus in het lichaam stijgen, je stress ervaart.
In het tijdschrift Medical Acupuncture wordt ook vermeld dat EFT in staat is om het werk van de hersenen te maken dat iemands emoties effectiever regelt, zodat het de stress kan verminderen.
Bovendien is eerder genoemd of deze therapie ook kan helpen bij de behandeling van hoofdpijn en gewrichtspijn. Dit is ook bewezen in een onderzoek van de universiteit van Lund, waarin staat dat mensen die routinematige EFT-therapie ondergaan minder hoofdpijn ervaren dan helemaal geen hoofdpijn. Experts zeggen dat dit komt omdat EFT de spieren van het lichaam kan ontspannen en de spanning kan verminderen, zodat hoofdpijn wordt verminderd.
Zijn er bijwerkingen of risico's als u deze EFT-therapie doet?
Tot nu toe is niet bekend of er bijwerkingen of risico's zijn die optreden bij het langdurig EFT doen, omdat er nader onderzoek naar moet worden gedaan. Deskundigen onthulden echter dat EFT-therapie tot nu toe veilig is. Omdat EFT overal en altijd kan worden gedaan, geen bepaalde apparatuur vereist, en alleen, dus er is geen significant risico en praktisch genoeg om te doen.
Als u echter een voorgeschiedenis heeft van bepaalde ziekten, met name chronische ziekten, moet u eerst met uw arts praten, of u EFT kunt doen of niet.
