inhoud:
Medische video: To Sleep, Perchance to Dream - Crash Course Psychology #9
Er zijn twee soorten mensen op deze wereld. Degenen die slapen in hun volledige nachthemden van boven naar beneden, en degenen die in een onregelmatige slaap, aka naakt. Welke ben jij?
Als je een van de weinige mensen bent die het tweede type binnengaat, wees dan gelukkig. Er zijn veel voordelen van naakte slaap voor de gezondheid van het lichaam - wat je misschien nog nooit eerder hebt gerealiseerd.
Wat zijn de voordelen van een naakte slaap voor de gezondheid?
1. Slaap beter
Je lichaamstemperatuur zal tijdens de slaap 's nachts afnemen. In theorie zal een daling van de lichaamstemperatuur 's nachts helpen de productie van diepe slaaphormonen (melatonine) te versnellen terwijl het niveau van cortisol (stresshormoon) in het lichaam tijdelijk wordt verlaagd. En eenmaal in de ochtend zullen je lichaamstemperatuur en cortisol weer stijgen om je voor te bereiden op een golf van energie als je 's ochtends wakker wordt.
Dit proces kan echter worden verstoord door een toename van lichaamswarmte door het gebruik van lagen doek tijdens de slaap - van ondergoed, shorts of lengtes tot nachthemden en dekens. Extra warmte die het lichaam vangt, kan je gemakkelijk warm maken, waardoor je slecht slaapt.
2. Zorg dat je jong blijft
Een slaapomgeving die te warm en te vochtig is, kan een afname van de lichaamstemperatuur voor diepe slaap voorkomen. Bovendien zal de lichaamstemperatuur die te hoog is tijdens de slaap (meer dan 21ºC) ook de productie van het anti-verouderingshormoon, dat werkt om eventuele schade in het lichaam te herstellen, verstoren. Door het herstel van uw cellen helpt dit hormoon wonden, vlekken en zelfs rimpels op de huid glad te strijken.
Wanneer we in totale duisternis slapen, komt melatonine vrij en wordt de kerntemperatuur van het lichaam afgekoeld. Terwijl de lichaamstemperatuur daalt, komt het "jeugdige" hormoon vrij en laat het zijn regeneratieve wonderen zien. Als je slaapt met complete nachtkleding, wordt dit proces natuurlijk enigszins belemmerd door de aanwezigheid van extra warmte die je lichaam omringt.
3. Versterk de immuniteit van het lichaam
Het lichaam dat tijdens de slaap oververhit raakt, zorgt ervoor dat het stresshormoon cortisol hoog blijft. Hoge cortisolspiegels verzwakken het immuunsysteem van het lichaam, verhogen de bloeddruk en het cholesterolgehalte, verhogen de eetlust, verminderen het libido en verstoren de balans van hormonen in het lichaam.
In feite is de slaap zelf het wondermiddel van vele aandoeningen genoemd omdat slaap de afgifte van groeihormonen stimuleert. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Sleep kan het groeihormoon dat vrijkomt tijdens diepe nachtrust de trainingsprestaties verbeteren en de bloeddruk met 20-30 procent verlagen - zowel voor degenen met een normale als hoge bloeddruk. Onderzoekers van de Universiteit van Warwick ontdekten dat slaapgebrek (minder dan zes uur per nacht) geassocieerd was met een drievoudig verhoogd risico op diabetes en hartziekten.
4. Voorkom schimmelinfecties
Het dragen van ondergoed of een pyjamabroek bevordert de verhoogde productie van zweet in de lies, wat de groei van schimmels veroorzaakt die een infectie veroorzaken. Door naakt te slapen laat je je intieme gebied vrij ademen en droog blijven om overmatig zweten te voorkomen - vooral in de zomer en het droge seizoen.
5. Gezonde vagina
In het algemeen hoeven het vaginale gebied en de omgeving niet te worden ingesloten tijdens het slapen. Dus zei Dr. Alyssa Dweck, een verloskundige uit New York en een assistent-professor van OB / GYN aan de Mount Sinai School of Medicine.
Af en toe "beluchten" van de vagina, vooral tijdens de slaap, is een goede zaak vooral voor vrouwen die gevoelig zijn voor irritatie, infectie en jeuk van de vagina.
De reden dat Dweck vrouwen aanbeveelt om naakt te slapen is omdat paddestoelen, gisten en bacteriën broeden op een donkere, warme en vochtige plaats. Wanneer uw intieme gebied de hele dag door een laag kleding is gesloten, kan dit vochtophoping in de liesstreek veroorzaken - een woonwijk die ideaal is voor kwaadaardige organismen om te dupliceren.
6. Verbeter de kwaliteit van het sperma
Volgens een nieuwe studie van het National Institute of Child Health en Human Development, Maryland en Stanford University lopen mannen die slapen met het dragen van ondergoed of boxers het risico om DNA-schade van het sperma te ervaren die uw kansen op kinderen in gevaar zou kunnen brengen. Verhoogde lichaamstemperatuur verhoogt ook de temperatuur in de testikels, waardoor de spermakwaliteit afneemt. Nog steeds uit dezelfde studie is bekend dat het 's nachts slapen naakt is om de spermakwaliteit met 25 procent te verhogen.
Daarnaast is het soms goed om de penis te "beluchten", vooral tijdens de slaap, om irritatie, schimmelinfecties en jeuk op de huid van de penis te voorkomen.
7. Betere seks
Mensen die naakt slapen, hebben volgens een enquête van duizend Britse mensen betere seks. Uit het onderzoek bleek dat naakte slaap gepaard ging met een toename van de seksuele tevredenheid tussen koppels tot 57 procent, vergeleken met degenen die sliepen met het dragen van volledige kleding.
De voordelen van deze ene naakte slaap kunnen afkomstig zijn van de oxytocine "goed humeur" hormoon-afgifteactie tijdens huidcontact tijdens de slaap (en ook geslachtsorgasma). Het hormoon oxytocine bestrijdt stress en depressie door de schadelijke effecten van cortisol te bestrijden en de bloeddruk te verlagen. Als gevolg hiervan, voel je je gelukkiger, emotioneel en fysiek dichter bij je partner en meer gepassioneerd over seks.
