Verschillende manieren om te gaan met rugpijn na de bevalling

inhoud:

Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?

Lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen pijn in de onderrug veroorzaken, maar na de bevalling kan deze aandoening weer verschijnen. Er zijn verschillende dingen die rugpijn kunnen veroorzaken nadat de bevalling verschijnt. Wat ben je aan het doen Hoe ermee om te gaan?

Oorzaken van rugpijn na de bevalling

Tijdens de zwangerschap wordt het ligament dat het bot verbindt met het bot zachter en strekt zich uit om het lichaam voor te bereiden op bevalling. Het lichaamsgewicht van de moeder neemt ook toe omdat de groei van de baby in de baarmoeder toeneemt, waardoor de rug- en heupgewrichten extra hard werken om de last vast te houden.

Bovendien kan de houding die niet ideaal is, de gewoonte van te veel staan ​​of gebocheldheid en overmatige druk op de rug pijn veroorzaken.

Helaas verdwijnen al deze veranderingen niet alleen na de bevalling. Als je bevalt, zou je ook een spier kunnen gebruiken die je normaal niet gebruikt, zodat je dat effect enige tijd kunt voelen, vooral als je een lange of moeilijke bevalling hebt. Onjuiste borstvoeding kan ook leiden tot rugpijn.

Hoe om te gaan met rugpijn na de bevalling?

Als u rugpijn ervaart na de bevalling, dient u uw arts te raadplegen. De arts zal een passende behandeling bieden die pijn kan verlichten. De arts zal ook uw toestand verder evalueren terwijl u de aanbevolen behandeling neemt om een ​​verdere behandeling te krijgen.

U kunt de eerste zorg thuis doen. Hier zijn enkele behandelingen die u kunt doen.

Lichte oefening

Wanneer rugpijn pijnlijk is, kunt u beginnen met het kiezen van een vorm van lichaamsbeweging die licht is als lopen. Doe het langzaam en routinematig gedurende de eerste paar weken.

Je kunt ook beginnen met het doen van oefeningen om je rug- en buikspieren te versterken. Probeer voorzichtig stretchende of yoga-oefeningen, en vermijd te hoge of extreme posities.

Als een bepaalde positie of activiteit ongemak veroorzaakt, stop dan onmiddellijk.

Lichaamspositie behouden

Let op uw lichaamspositie wanneer u uw baby voedt, ook wanneer u borstvoeding geeft of flesmelk geeft. Kies een comfortabele stoel met armleuningen en gebruik veel kussens om extra steun te geven aan je rug en armen.

Als u borstvoeding geeft, overweeg dan een voedingskussen te kopen. Probeer ook een voetenbank te gebruiken, zodat uw voeten een beetje uit de grond komen.

Leer jezelf goed te positioneren tijdens de borstvoeding en neem je baby altijd mee naar je borsten, niet omgekeerd.

Probeer ook verschillende borstvoedingsposities, zodat u een comfortabele positie voor borstvoeding krijgt die geen rugpijn veroorzaakt. Als je last hebt van gespannen schouders en pijn in de bovenrug, kan liggen het meest comfortabel zijn.

Algemene zelfzorg

Je kunt pijn of spanning in je rug verlichten met een aantal dingen om jezelf te behandelen, zoals:

  • Neem een ​​warm bad.
  • Druk warm water of koud water op het getroffen gebied.
  • Zachte massage kan aangetrokken spieren, gespannen schouders en lage rugpijn kalmeren.
  • Leer ontspannings- technieken.

Andere behandelingen

  • Uw arts kan u adviseren ibuprofen of paracetamol te nemen. Neem deze geneesmiddelen in volgens het recept aanbevolen door de arts.
  • Fysiotherapie. Een fysiotherapeut kan je oefeningen leren om lage rugpijn te verlichten of te voorkomen.
  • Alternatieve geneeskunde, zoals de behandeling van acupunctuur of chiropractie.
Verschillende manieren om te gaan met rugpijn na de bevalling
Rated 4/5 based on 2079 reviews
💖 show ads