inhoud:
- Medische video: Traditional Sun Salutation
- Wat is Zonnegroet / Surya Namaskara?
- Wanneer zou je Zonnegroet moeten beoefenen?
- Kun je je eigen zonnegroet trainen?
- Hoe vaak oefent de Sun Salutation-serie elk?
- Wat is de Zonnegroet Een beweging zoals?
Medische video: Traditional Sun Salutation
Diegenen onder jullie die net begonnen zijn met het regelmatig beoefenen van yoga, Sun Salutation of Surya Namaskara is een van de termen die je vaak hoort, en misschien heb je ook vaak een reeks bewegingen. Hier zijn enkele dingen die je misschien wilt weten over Zonnegroet.
Wat is Zonnegroet / Surya Namaskara?
Zonnegroet is een reeks yogahoudingen die als een geheel worden getraind, uitgevoerd in een stroom en gecombineerd met ademhalingstechnieken. Als het regelmatig wordt gedaan, zal het het lichaam helpen om gezonder en sterker te zijn en zelfs helpen om het gewicht te verminderen en de flexibiliteit in de spieren van het lichaam te vergroten.
Wanneer zou je Zonnegroet moeten beoefenen?
Het is het beste om het 's ochtends te oefenen, en wanneer je maag nog steeds leeg is. Maar als je alleen 's nachts tijd hebt, kun je het ook' s nachts doen.
Kun je je eigen zonnegroet trainen?
Natuurlijk kan dat, maar het is beter als je het hebt getraind met de supervisie van een yoga-instructeur. Als je de serie onder de knie hebt, kan deze beweging elke dag thuis worden getraind, met een opmerking dat je jezelf niet dwingt.
Hoe vaak oefent de Sun Salutation-serie elk?
Er zijn geen vaste regels voor hoe vaak je moet trainen, maar meestal 5-10 sets elke keer dat je heel goed oefent, en meestal doen internationale yogadagen 108 beoefenaars van Salutation A.
In yogaklassen wordt Zonnegroet meestal gebruikt als opwarmingsbeweging, en nog beter wanneer gecombineerd met yogaposes die niet zijn opgenomen in de Sun Salutation-serie. Maar als je maar 20 minuten hebt, is het beter om elke dag regelmatig te oefenen dan om 90 minuten te oefenen, maar slechts één keer per maand.
Wat is de Zonnegroet Een beweging zoals?
Hier is de reeks yoga Zonnegroet Een bewegingen die je kunt doen:
Aarzel niet om delen jouw ervaring rechtstreeks met mij via Instagram @diansonnerstedt, ik ben aan het wachten!
