inhoud:
- Medische video: Huisarts vertelt over knieoefeningen
- Het effect van lichaamsbeweging is te zwaar voor het spijsverteringsstelsel
- Hoe lang duurt het voordat de oefening veilig is voor het spijsverteringsstelsel?
- Sporten die vaak spijsverteringsstoornissen veroorzaken
Medische video: Huisarts vertelt over knieoefeningen
Tegenwoordig oefenen steeds meer mensen regelmatig krachtig en regelmatig, wat goed is. Alles wat te veel wordt gedaan, is echter zeker niet meer goed. Dus zelfs als je te veel beweegt, te lang of te lang doet, kan de impact slecht zijn voor je spijsverteringsstelsel.
Het effect van lichaamsbeweging is te zwaar voor het spijsverteringsstelsel
Op basis van onderzoek is gebleken dat intensieve lichaamsbeweging met een periode van meer dan 2 uur een negatieve invloed kan hebben op het spijsverteringsstelsel. Overmatige lichaamsbeweging kan de cellen in de darm beschadigen en op korte en lange termijn spijsverteringsstoornissen veroorzaken, volgens een team van sportonderzoekers uit Australië.
Het onderzoek heeft aangetoond dat deze negatieve effecten kunnen worden verergerd door te sporten of te hardlopen bij hoge temperaturen. Onderzoek toont aan dat bij intensief of langdurig oefenen schade aan de darmcellen optreedt. Deze schade kan een "lek" in de darm veroorzaken, waardoor bacteriën en toxines uit de darmen migreren naar de bloedbaan, wat interferentie kan veroorzaken.
Bovendien kan overmatige lichaamsbeweging ook een langzame maaglediging veroorzaken, evenals verminderde absorptie in de dunne darm. Hardlopen en sporten bij hoge temperaturen zal de conditie verergeren.
Hoe lang duurt het voordat de oefening veilig is voor het spijsverteringsstelsel?
De effecten die optreden op het spijsverteringsstelsel hierboven treden over het algemeen op bij een maximale zuurstofniveau-oefening van 60% (VO2max) die 2 uur aanhoudt, met elke fysieke conditie. Het is dus goed om te sporten met te veel intensiteit of te lange perioden te vermijden.
Bovendien is het bij patiënten met spijsverteringsstoornissen beter om te zware oefeningen of over een lange periode te vermijden, omdat dit de ziekte kan verergeren. Onderzoekers hebben echter onthuld dat lichaamsbeweging met milde tot matige intensiteit gunstig kan zijn voor mensen met een spijsverteringsstoornis.
Sporten die vaak spijsverteringsstoornissen veroorzaken
Oefening die vaak voorkomt, veroorzaakt spijsverteringsstoornissen, waaronder marathon en triatlon, waarbij veel mensen spijsverteringsstoornissen ervaren zoals misselijkheid, braken, buikkrampen en uitputting. Daarom, voor degenen onder u die al spijsverteringsstoornissen hebben, moet u dit soort oefeningen vermijden om verdere interferentie te voorkomen. Of raadpleeg eerst een arts voordat u besluit om deel te nemen aan een marathon.
Als u te hard traint en indigestie zoals misselijkheid of braken voelt, stop dan onmiddellijk met trainen, neem vocht op om uitdroging te voorkomen en neem een pauze.
