inhoud:
- Medische video: Top 5 Sporten om Calorieën te Verbranden
- Wat is waterpolosporten?
- Voordelen van waterpolosporten
- 1. Goed voor het hart
- 2. Verbrand genoeg calorieën
- 3. Bouw uithoudingsvermogen
- 4. Spieren vormen
- 5. Laat je lichaam niet snel moe worden
Medische video: Top 5 Sporten om Calorieën te Verbranden
Waterpolosporten zijn nog steeds niet algemeen bekend in de gemeenschap. Een van de sporten die tijdens de Aziatische Spelen in 2018 wordt betwist, blijkt echter veel gezondheidsvoordelen te hebben. Wat zijn de voordelen? Dit is de recensie.
Wat is waterpolosporten?
Waterpolosport is een soort teamsport die wordt uitgevoerd in zwembaden waar zwemmers proberen de bal zo veel mogelijk in het doel van de tegenstander te plaatsen.
Elk teamlid beweegt door te zwemmen op het oppervlak en te gooien en de bal te vangen met één hand om deze te passeren. Het team met de meeste doelpunten aan het einde van de wedstrijd wordt de winnaar. Deze sport wordt gespeeld met zes spelers en één doelverdediger in elk team.
Voordelen van waterpolosporten
Net als andere soorten sporten heeft waterpolo verschillende voordelen, zoals:
1. Goed voor het hart
Deze ene sport is erg goed voor de gezondheid van het hart. Omdat alle bewegingen ervoor zorgen dat het hart optimaal blijft pompen.
Benjamin Soon, assistent-docent aan het fysiotherapieprogramma van het Singapore Institute of Technology zei dat het hart sneller laat pompen dan de rustfrequentie, helpt bij het voorkomen van hartaandoeningen en verbetert en herstelt het werk van het hart naar zijn volledige potentieel.
Op die manier is waterpolo een goede cardio-oefening om je hart gezond te houden.
2. Verbrand genoeg calorieën
Tijdens het spelen van waterpolo, mobiliseer je al je energie om te concurreren. Omdat deze ene oefening de speler niet in staat stelt om de bodem van het zwembad te raken. Dus de voet moet blijven bewegen tijdens het spel.
Deze constante beweging kan calorieën maximaal verbranden om u te helpen gewicht te verliezen. Deze oefening kan ongeveer 10 calorieën per minuut verbranden. Echter, elke persoon is anders, hoeveel calorieën worden verbrand afhankelijk van zijn fysieke conditie.
3. Bouw uithoudingsvermogen
Waterpoloïden helpen het uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te vergroten. Op die manier ben je niet snel moe en uitgeput wanneer je bepaalde inspannende activiteiten doet.
Geciteerd uit Health Fitness Revolution, ontdekte een onderzoek uit 2001 dat het doen van oefeningen die het uithoudingsvermogen kunnen verhogen gunstig is voor het verminderen van oxidatieve stress die de lichaamscellen kan beschadigen.
Geconcludeerd kan worden dat waterpolosporten naast het opbouwen van lichaamsresistentie ook de algemene gezondheid van het lichaam kunnen handhaven.
4. Spieren vormen
Bij het spelen van waterpolo bewegen alle delen van het lichaam. Spelers moeten ook hun lichaam houden om aan de oppervlakte te blijven.
Dientengevolge worden spiergroepen die zich in het hele lichaam bevinden en die zelden worden gemobiliseerd, getraind met verschillende bewegingen die je doet, zoals spinnen, je hand opsteken en ook trappen.
Als je dit routinematig doet, worden de spieren van de benen, billen, heupen en ook de schouders automatisch gevormd, samen met de trainingsroutine die je volgt.
5. Laat je lichaam niet snel moe worden
Trainen in water is de juiste keuze, omdat het je lichaamstemperatuur niet dramatisch laat stijgen. Omdat het water een verkoelend effect heeft dat kan voorkomen dat u snel moe wordt.
Daarom helpen waterpolo en andere watersporten het lichaam trainen om langer te kunnen sporten zonder moe te worden.
