inhoud:
Medische video: 5 Tips Om Snel Je Vetpercentage te Verlagen Met Voeding
Dieet speelt een belangrijke rol in pogingen om de vruchtbaarheid te vergroten. Hoe gezonder je lichaam is voordat je met de zwangerschap begint, hoe meer kapitaal je moet voorbereiden op een gezonde zwangerschap en hoe je een optimale ontwikkeling van je kind kunt ondersteunen.
Als jij en je partner zwanger proberen te worden, kun je allebei het extra voordeel krijgen van het drinken van smoothies.
Hoe kunnen sappen en smoothies de vruchtbaarheid verhogen?
Niet alleen schudt de tong, deze verfrissende smoothies worden ook verrijkt door een reeks antioxidanten en essentiële voedingsstoffen uit groenten en vers fruit om hormonen te helpen uitbalanceren, de gezondheid van sperma en eicellen te produceren en te ondersteunen, terwijl het uithoudingsvermogen wordt gestimuleerd wanneer u en uw partner een zwangerschap plannen
Naast verse groenten en fruit worden speciale smoothies om de vruchtbaarheid te verhogen ook geholpen door een aantal speciale hormoonsupplementen, zoals Maca-wortelpoeder, bijenpollen, koninklijke gelei, acai- en goji-bessen en visolie. Macawortelpoeder, extract van kruisbloemigen (familie van bloemkool, radijs en broccoli), staat bekend als natuurlijke viagra die de vruchtbaarheid en libido bevordert en het immuunsysteem verscherpt.
Royal jelly en bijenpollen worden sterk aanbevolen voor vrouwen die specifiek proberen zwanger te raken door de eiproductie aan te moedigen en hun gezondheid te behouden. Royal Jelly en bijenpollen zijn ook nuttig voor het verbeteren van de spermakwaliteit en testosteronniveaus bij mannen.
Visolie in smoothies wordt gebruikt als een smeltmiddel en als een natuurlijk supplement dat de vruchtbaarheid kan bevorderen; helpt stemmingen te stabiliseren, verlicht ontstekingen in het lichaam, verhoogt de bloedtoevoer naar de baarmoeder, en bevordert regelmatige menstruatiecycli, ovulatie en baarmoederhalsslijm en verhoogt de mobiliteit van het sperma bij mannen.
Vers sap en smoothies recepten om de vruchtbaarheid te verhogen
Drink je smoothies in 10-15 minuten na het serveren om het volledige effect van de voedingsstoffen te krijgen voordat ze beginnen te oxideren en de kleur bruin wordt. Na 20 minuten verliest je smoothie al zijn voedingswaarde.
1. Gemengde smoothies-bessen
Wat je nodig hebt:
- 120 gram bevroren gemengde bessen (aardbeien, bramen, bosbessen) - u kunt de verse versie kopen en 's nachts invriezen voordat u gaat blenden
- 2 1/2 eetlepel chia zaadpoeder (eerst schuren)
- 2 eetlepels gesmolten kokosolie (of visolie)
- 1 eetlepel pompoenpitten
- 1 eetlepel gojibessen
- 125 ml verse amandelmelk
- 1 appel
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten samen in een blender. Verwerk tot een dikke en zachte vloeibare textuur. Afhankelijk van de gewenste dikte, kunt u melk toevoegen of aftrekken om de consistentie van de smoothies te krijgen die u lekker vindt.
2. Royal Berries Royal Jelly-smoothies
Wat je nodig hebt:
- 120 gram bevroren gemengde bessen (aardbeien, bramen, bosbessen) - u kunt de verse versie kopen en 's nachts invriezen voordat u gaat blenden
- 125 ml verse amandelmelk
- 1 eetlepel eiwitpoeder
- 2 eetlepels gesmolten kokosolie (of visolie)
- 1 eetlepel bijenpollen
- 1 eetlepel koninklijke jelly
- Grote kop boerenkool of spinazie
- 1 theelepel Maca-poeder
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel gojibessen
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten samen in een blender. Verwerk tot een dikke en zachte vloeibare textuur. Afhankelijk van de gewenste dikte, kunt u melk toevoegen of aftrekken om de consistentie van de smoothies te krijgen die u lekker vindt.
3. Gemengde fruitsmoothies
Wat je nodig hebt:
- 125 ml kokoswater
- Grote kop boerenkool of spinazie
- 1/4 kopje sinaasappelsap
- 100 gram banaan
- 100 gram rode appel
- 2 eetlepels gesmolten kokosolie (of visolie)
- 1 eetlepel bijenpollen
- 1 eetlepel koninklijke jelly
- 1 theelepel Maca-poeder
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel gojibessen
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten samen in een blender. Verwerk tot een dikke en zachte vloeibare textuur. Afhankelijk van de gewenste dikte, kunt u melk toevoegen of aftrekken om de consistentie van de smoothies te krijgen die u lekker vindt.
4. Mango Peach Smoothies
Wat je nodig hebt:
- 125 ml verse kokosmelk
- Grote kop boerenkool of spinazie
- 160 gram mango gesneden
- 200 gram perzik (perziken) ingeblikt of vers - kan worden vervangen door peren
- 2 eetlepels gesmolten kokosolie (of visolie)
- 1 eetlepel bijenpollen
- 1 eetlepel koninklijke jelly
- 1 theelepel Maca-poeder
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel gojibessen
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten samen in een blender. Verwerk tot een dikke en zachte vloeibare textuur. Afhankelijk van de gewenste dikte, kunt u kokosmelk toevoegen of aftrekken om de consistentie van de smoothies te krijgen die u lekker vindt.
5. Berry Mango Smoothies
Wat je nodig hebt:
- Kopje verse amandelmelk van 125 ml
- Grote kop boerenkool of spinazie
- 160 gram mango gesneden
- 120 gram bevroren gemengde bessen (aardbeien, bramen, bosbessen) - u kunt de verse versie kopen en 's nachts invriezen voordat u gaat blenden
- 2 eetlepels gesmolten kokosolie (of visolie)
- 1 eetlepel bijenpollen
- 1 eetlepel koninklijke jelly
- 1 theelepel Maca-poeder
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel gojibessen
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten samen in een blender. Verwerk tot een dikke en zachte vloeibare textuur. Afhankelijk van de gewenste dikte, kunt u melk toevoegen of aftrekken om de consistentie van de smoothies te krijgen die u lekker vindt.
6. Banana Berry Citrus Smoothies
Wat je nodig hebt:
- 120 gram bevroren gemengde bessen (aardbeien, bramen, bosbessen) - u kunt de verse versie kopen en 's nachts invriezen voordat u gaat blenden
- 1 middelgrote hele banaan, één nacht invriezen
- 1/2 kopje Griekse yoghurt
- 1/4 kopje sinaasappelsap
- 1 eetlepel natuurlijke honing (optioneel)
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten samen in een blender. Verwerk tot een dikke en zachte vloeibare textuur. Afhankelijk van de gewenste dikte, kunt u sinaasappelsap toevoegen of aftrekken om de consistentie van de smoothies te krijgen die u lekker vindt.
7. Banaan Blackberry Smoothies
Wat je nodig hebt:
- 1 middelgrote hele banaan, één nacht invriezen
- Grote spinazie
- 125 gram bevroren bramen - u kunt de verse versie kopen en 's nachts invriezen voordat u gaat blenden
- 1 eetlepel amandelboter
- 125 ml kokoswater of gewoon water
- 1 eetlepel natuurlijke honing of 4 druppels vloeibare Stevia-suiker (optioneel)
- 1 theelepel vanille-extract
- IJsblokjes, naar smaak
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten samen in een blender. Verwerk tot een dikke en zachte vloeibare textuur. Afhankelijk van de gewenste dikte, kunt u kokoswater toevoegen of aftrekken om de consistentie van de smoothies te krijgen die u lekker vindt.
8. Aardbeispinazie Smoothies
Wat je nodig hebt:
- 150 gram verse aardbeien, verwijder bladeren en stelen - je kunt ze vervangen door bosbessen
- 45 gram amandelen
- 1 middelgrote banaan
- 1 eetlepel koninklijke jelly
- Kopje kokoswater van 125 ml
- 90 gram spinazie
- Een snuifje kaneelpoeder, als je wilt
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten, behalve spinazie, samen tot een blender.
- Verwerken op lage sterkte tot de textuur van dikke en zachte vloeistof, verhoog langzaam het vermogen van de menger tot hoog gedurende 30-45 seconden totdat de textuur van de vloeistof dik en zacht is.
- Voeg spinazie toe, verwerk gedurende 15-20 seconden tot de textuur van de vloeistof dik en zacht is. Serveer het.
9. Avocado Banana Smoothies
Wat je nodig hebt:
- 125 ml verse amandelmelk
- 90 gram babyspinazie
- 1 middelgrote banaan
- 1/4 kopje sinaasappelsap
- 2 eetlepels gesmolten kokosolie (of visolie)
- 1 eetlepel bijenpollen
- 1 eetlepel koninklijke jelly
- 1 theelepel Maca-poeder
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 eetlepel gojibessen
- 2 eetlepels avocado
Hoe te maken:
- Meng alle ingrediënten samen in een blender. Verwerk tot een dikke en zachte vloeibare textuur. Afhankelijk van de gewenste dikte, kunt u melk toevoegen of aftrekken om de consistentie van de smoothies te krijgen die u lekker vindt.
LEES OOK:
- Het belang van Mindful Eating, Eating with Full Awareness
- Wees voorzichtig, koolhydraten en melk kunnen de mannelijke vruchtbaarheid verminderen
- Te veel van de liefde maakt zwangere moeilijkheden, mythen of feiten?
