inhoud:
- Medische video: 6 voedingsmiddelen voor een gezonde huid: neem ze op in je dieet
- Verschillende soorten schoonheidsvitaminen die goed zijn voor de gezichtshuid
- 1. Vitaminen C, E en selenium
- 2. Co-enzym Q10
- 3. Alfa-liponzuur
- 4. Retinoïnezuur
- 5. Flavonoïden (van groene thee en chocolade)
- 6. Vitamine B
Medische video: 6 voedingsmiddelen voor een gezonde huid: neem ze op in je dieet
U kent waarschijnlijk al de drie beste basismethoden waarmee u een huid kunt maken die altijd jong is. Bescherm onder andere uw huid tegen de stralen van zonnestraling, rook niet en eet gezond voedsel. Daarnaast zijn er ook verschillende soorten schoonheidsvitaminen die goed zijn voor de gezondheid van de gezichtshuid. Wat is dat? Laten we hieronder kijken:
Verschillende soorten schoonheidsvitaminen die goed zijn voor de gezichtshuid
1. Vitaminen C, E en selenium
Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine C en E en selenium, extra bescherming kunnen bieden voor uw huid tegen schade veroorzaakt door zonlicht en het risico op huidkanker.
De inhoud van deze schoonheidsvitamine kan zelfs zwarte vlekken en rimpels overwinnen die vaak worden gekenmerkt als tekenen van veroudering. Terwijl de antioxidanten erin werken om het natuurlijke herstelproces van de huid te versnellen en verdere beschadiging van de huid te voorkomen.
Op basis van de Cijfers voor Voedingsbehoeften (RDA) wordt u aangeraden 1000-3000 milligram vitamine C, 400 E vitamine E (in de vorm van D-alfa-tocoferol) en 100-200 microgram selenium (l-selenomethionine) in te nemen. Dit wordt gedaan om optimale voordelen te verkrijgen, vooral voor de gezondheid van de huid.
2. Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 is een natuurlijke antioxidant in het lichaam die de celgroei vormt en beschermt tegen de gevaren van kanker. De natuurlijke achteruitgang in co-enzym Q10-niveaus die bij ouderen optreden, wordt vaak verondersteld het gevolg te zijn van veroudering van de huid.
Een studie wees uit dat het aanbrengen van een crème met Co-enzym Q10 op de huid van het gezicht zal helpen rimpels te verminderen. De meeste onderzoeken gebruiken een dosis van 0,3%.
3. Alfa-liponzuur
Alfa-liponzuur is een type synthetische antioxidant in schoonheidsvitaminen die vaak in de vorm van room wordt geproduceerd. Deze antioxidantfunctie helpt de huid te beschermen tegen schade door de zon. Onderzoekers bevelen een dosis alfaliponzuur van 3% - 5% in een paar dagen aan. U kunt de dosis verhogen naar eenmaal daags als er zich goede ontwikkelingen op uw huid voordoen.
4. Retinoïnezuur
Retinoïnezuur is een actieve vorm van vitamine A die zich in de huid bevindt. Deze inhoud is "koningin" in anti-aging huidverzorgingsproducten. Retinoïnezuurcrème dient om rimpels, zwarte vlekken en ruwe huid te herstellen die worden veroorzaakt door overmatige blootstelling aan zonlicht.
In een studie gepubliceerd in het Journal of Dermatological Science, vonden onderzoekers dat behandeling met bewezen retinezuur het elastische weefsel herstelt dat huidweefsel verenigt, en de verschijning van rimpels vermindert.
Retinoïnezuur is verkrijgbaar in gels en crèmes, meestal eenmaal per dag gebruikt. Hoewel dermatologen initieel retinolzuur beschouwden om de huid gevoeliger te maken voor de zon, ontdekten ze nu dat het tegenovergestelde gebeurde. Retinoïnezuur kan de huid beschermen tegen meer ernstige schade door zonlicht.
Te hoog aangebracht retinoïnezuur kan ervoor zorgen dat de huid rood, zeer droog en loslaat. Het wordt aanbevolen om te beginnen met een lage dosis tot een dosering die past bij uw huidbehoeften.
5. Flavonoïden (van groene thee en chocolade)
Veel onderzoek bewijst dat het flavonoïdengehalte in groene thee of chocolade een krachtige antioxidant is en de huid kan beschermen tegen kanker en ontstekingen. Een onderzoek toonde aan dat vrouwen die gedurende 3 maanden warme chocolademelk drinken met hoge concentraties flavonoïden routinematig een zachtere en zachtere huid hadden in vergelijking met vrouwen die dezelfde drank consumeerden maar met lage concentraties flavonoïden.
Toen ontdekte een andere studie dat vrouwen wier huid besmeurd is met groene thee-extract beter beschermd zijn tegen de effecten van blootstelling aan de zon. Hoewel het er veelbelovend uitziet, is meer onderzoek nodig om te bewijzen dat flavonoïden wel werken bij het bepalen van de juiste dosis.
6. Vitamine B
Vitamine B is een van de inhoud van schoonheidsvitamines die erg belangrijk is voor cellen in het lichaam, inclusief huidcellen. Dit kan gemakkelijk worden gedaan in voedsel zoals kip, eieren en granen. KVitamine B-tekort kan een droge en jeukende huid veroorzaken. Uit onderzoek blijkt dat sommige B-vitamines betere resultaten opleveren als ze rechtstreeks op de huid worden aangebracht.
