inhoud:
- Medische video: ADEMOEFENING VOOR MENSEN met ASTMA, BRONCHITIS of COPD
- Hoe houd je jezelf fit wanneer astma interfereert met oefening?
Medische video: ADEMOEFENING VOOR MENSEN met ASTMA, BRONCHITIS of COPD
Astma, zowel chronisch als alleen geactiveerd door inspanning, kan verschillende symptomen veroorzaken die beweging bemoeilijken en gevaarlijk kunnen zijn. Als je ademgeluiden, kortademigheid, hoesten of zelfs pijn op de borst ervaart, is het bijna moeilijk om een run te maken of te tennissen. Maar wat als je van sporten houdt en activiteiten nodig hebt om gezond te blijven?
Hoe houd je jezelf fit wanneer astma interfereert met oefening?
Volg de onderstaande stappen:
eerste, praat met uw arts als u astma-symptomen ervaart tijdens het trainen of als uw symptomen niet stoppen. Uw arts kan u medicijnen geven die regelmatig worden ingenomen, geneesmiddelen die meteen werken, of beide. U kunt ook medicijnen gebruiken die snel werken als de symptomen optreden tijdens het sporten.
dan, een sportplan hebben dat astma minimaliseert. Overweeg welke soorten activiteiten en omstandigheden voor u geschikt zijn. Als u astma heeft veroorzaakt door inspanning, kunt u beter niet trainen als de lucht koud en droog is. Je moet ook voorzichtig zijn als de luchtkwaliteit slecht is door overmatige vervuiling. Vervang in dat geval het joggen in het park in een loopband of cardio-klas, totdat de luchtkwaliteit verbetert. Zorg er echter voor dat de voorzieningen die u gebruikt goed geventileerd zijn en geen bleekwater of agressieve chemicaliën gebruiken die uw astmasymptomen kunnen veroorzaken.
laatste, kies een goede oefening op basis van uw symptomen. Volgens deskundigen is zwemmen, wandelen of fietsen goed, omdat:
- Zwemmen is goed voor mensen die moeite hebben met ademhalen, volgens deskundigen van de American Academy of Allergy Astma en Immunology. Dit wordt veroorzaakt door vochtige en warme lucht tijdens het zwemmen. Vochtige lucht houdt de luchtwegen open, waardoor het ademen gemakkelijker wordt. Wees echter voorzichtig met chloor dat astma kan veroorzaken.
- Wandelen of fietsen is goed tijdens het weer. Zelfs als je je misschien zorgen maakt over sporten die extra energie vereisen, zoals voetbal, moet je er niet meteen vanaf komen zonder het eerst te proberen. Volgens Jonathan Parsons, MD, associate director van The Ohio State University Asthma Center, heeft in feite elke trainingsactiviteit een risico dat astma veroorzaakt en varieert het risiconiveau voor elke patiënt. Welke vorm van oefening u ook kiest, bijvoorbeeld verwarmen en koelen.
